Молочные продукты влияют на качество сна и сновидения - исследование
ЕРЕВАН, 2 июля. Новости-Армения. Ученые из Монреальского университета провели исследование, которое показало: то, что мы едим — особенно молочные продукты, напрямую влияет на качество сна и содержание наших сновидений, пишет «Комсомольская правда».
Особенно это касается людей с непереносимостью лактозы: у них чаще бывают кошмары и прерывистый сон. Хорошая новость в том, что, изменив привычки питания, можно улучшить свой отдых и сделать сны приятнее.
Исследователи опросили более 1000 студентов, изучая их пищевые привычки, качество сна и сновидения. Оказалось, что некоторые продукты — молочные, сладости, острая еда — способны ухудшить как качество сна, делая его прерывистым, так и содержание сновидений.
В статье указывается не налегать на молочку перед сном: если есть непереносимость лактозы, стоит отказаться от молока и сыра вечером (либо покупать безлактозные молочные продукты), следить за временем: есть за 2–3 часа до сна, исключая тяжелую пищу, та как продукты мешают здоровому сну и сладким сновидениям.
