546.9
6.44
482.96
-2
Погода в Ереване
Рус

Десять главных ошибок в питании современного человека (ФОТО)

15:56
28 Декабря 2019

ЕРЕВАН, 28 декабря. Новости-Армения. Еда — источник энергии, радости и бодрости для человека, однако важно правильно питаться, чтобы не навредить организму. Многие ошибки с питанием приводят к проблемам со здоровьем пищеварительной системы, гормонами, мозгом, характеризуются лишним весом.

Портал "Медик-Форум" попытался разобраться в главных ошибках, которые совершает современный человек в вопросе питания.

Ошибка 1: больше еды, чем нужно организму

Таким поведением в питании грешат абсолютно все люди. Сегодня ты видишь вкусную булочку с корицей, завтра тебе приглянутся чипсы с новым вкусом, которые ты никогда не пробовал, а послезавтра побежишь за дополнительной порцией картошки с капустой. Даже самая безобидная еда может принести кучу проблем организму. В первую очередь из-за избытка калорий увеличивается вес.

ресторан

Ошибка 2: жиры сомнительного качества

В рационе современного человека также очень много жиров не самого лучшего качества, то есть трансжиров. К сожалению, они присутствуют во многой пище — фастфуде, выпечке, маргарине, чипсах. А это сильно ударяет по иммунитету.

жареная пища картошка

Ошибка 3: недостаточно витаминов

Если вы привыкли питаться абы как, то спешим вас разочаровать — организм недополучает необходимых витаминов, белков, клетчатки и других полезных элементов. Нужно есть больше свежих овощей и фруктов.

фрукты диета здоровье

Ошибка 4: недостаточно жидкости

Чай, газировка, соки, алкоголь — с большой натяжкой можно назвать жидкостью, которая полезна для организма. Главным источником живительной влаги является чистая вода, которая полностью удовлетворяет потребность в жидкости.

вода, питье

Ошибка 5: нерегулярное питание

Питание должно быть не только сбалансированным и содержащим максимум полезных веществ, но и регулярным. Если вы питаетесь как попало, например, раз в день, но при этом едите очень большие порции, то это очевидная ошибка, которая ударяет по вашему здоровью. Также для пользы нужно тщательно пережевывать пищу, чтобы облегчить работу желудку.

фастфуд, жиры, здоровье, питание, еда, пища

Ошибка 6: злоупотребление сладким

Нерегулярное питание — ещё полбеды. Вот те, кто питаются слишком большим количеством сладкого, сильно ошибаются. Доля сахара в потребляемой еде должна быть ниже, чем вы привыкли.

сладости, сладкое, печеное, пирожные

Ошибка 7: неправильно приготовленная пища

Способ готовки тоже играет большую роль. Важно не жарить пищу, тем более с большим количество масла и соли. Лучше отдавать предпочтение варке, варке на пару, тушению, на крайний случай — грилю.

жареная курица

Ошибка 8: есть не в соответствии с возрастом

Каждый человек индивидуален. В питании немаловажную роль играет возраст. Замечали, что дети не в состоянии съесть порцию взрослого человека? Дело отнюдь не в капризах, а в том, что детскому организму столько и не надо. То же самое касается пожилых и людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Не надо перебарщивать с порциями, они должны быть такими, которые соответствуют энергозатратам.

дети, питание, детский сад

Ошибка 9: мало интереса к правильному питанию

Благо, сейчас эта ошибка многими современными людьми переосмысливается. Всё больше людей читают о правильной пище, покупают здоровую еду, осознанно встают на путь сбалансированного питания. Но ещё есть те, кто как ели вредную пищу, так и продолжают это делать. Не надо так.

салат здоровое правильное питание диета

Ошибка 10: неумение сдерживаться

Изобилие вкусной пищи приводит к тому, что мы уже разучились сдерживать тягу к еде. Тем более есть полезную и правильную пищу.--0--

ожирение переедание

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:24
10 Января 2022
Pegasus Airlines получила разрешение на выполнение рейсов Ереван- Стамбул-Ереван
Авиакомпания подала заявку на осуществление двух рейсов в неделю, начиная с февраля
21:01
10 Января 2022
Названа причина гибели 26-летнего боксера Ареста Саакяна
Организаторы турнира в Тольятти назвали причину смерти российского боксера Ареста Саакяна
19:47
09 Января 2022
Армянская победительница "Детского Евровидения" Малена выступила в Ереване (ВИДЕО)
Представительница Армении Малена, ставшая победительницей конкурса "Детское Евровидение" в этом году, выступила в воскресенье в Ереване
11:08
09 Января 2022
В Армении сократилось суточное число новых случаев коронавируса, число жертв COVID-19 превысило 8000
В целом, были проведены 2 604 716 тестов на коронавирус
20:07
08 Января 2022
В Армении выявлено два случая инфицирования омикрон-штаммом коронавируса
Инфицированные подверглись эпидемиологическому исследованию по прибытии в Армению
11:13
08 Января 2022
В Армении выросло суточное число новых случаев коронавируса, число жертв COVID-19 достигло почти 8000
В Армении выросло суточное число новых случаев коронавируса
21:01
07 Января 2022
Эксперты объяснили, почему постоянно хочется есть
Недавно пообедали, но снова хочется есть – какие причины могут скрываться за подобными сбоями аппетита и насыщения?
16:05
07 Января 2022
Плакала: королева мейкапа Гоар Аветисян косвенно подтвердила слухи о разводе (ВИДЕО)
Королева мейкапа Гоар Аветисян косвенно подтвердила слухи о разводе c предпринимателем из Армавира Сергеем Григоряном
11:10
07 Января 2022
В Армении стабилизировалось суточное число новых случаев коронавируса, накануне скончались 4 человека
От COVID-19 накануне скончались 4 человека, 130 пациентов выздоровели, были проведены 3 899 тестов
21:11
06 Января 2022
Все секреты здорового сна - залога хорошего самочувствия
Чтобы выстроить правильный режим сна, который позволит крепко спать и легко просыпаться, необходимо приложить немало усилий
19:36
06 Января 2022
Топ-8 продуктов для улучшения памяти и концентрации внимания (ФОТО)
Представляем список продуктов, которые способствуют активной работе мозга
14:21
06 Января 2022
Названы риски смузи из фруктов и овощей
Частое употребление смузи из фруктов и овощей в качестве отдельного приема пищи может нанести вред организму