+6
Погода в Ереване
Рус

Актуальный лайфхак: как из "совы" стать "жаворонком"

09:00
01 Сентября 2019

ЕРЕВАН, 1 сентября. Новости-Армения. Ученые провели эксперимент по изменению ритмов человеческого сна и бодрствования, попытавшись превратить так называемых "сов" в "жаворонков", пишет портал "Вести-Медицина".

Как отмечает издание, считается, что ритмы сна и бодрствования — некое врожденное свойство, однако теперь ученые имеют все основания утверждать, что разница между типами не только и не столько в биоритмах, но чаще — в лени и прокрастинации.

В экспертименте участвовали нескольких десятков человек, которые считали себя «совами»: в среднем испытуемые ложились около 2:30 ночи, а просыпались в 10:15 утра. Половина участников изъявила желание перейти на более нормальный режим и засыпать на 2-3 часа раньше, чем обычно. Оставшиеся добровольцы стали контрольной группой.

Под руководством исследователей испытуемые первой группы выполняли подготовку ко сну, включая душ и проветривание комнаты. Также они хорошенько затемняли комнату на ночь, а утром обеспечивали себе максимум света. Завтракали сразу после пробуждения, а спортом занимались днем, после 15 часов.

По окончании эксперимента группа бывших «сов» без проблем засыпала на два часа раньше, чем до этого. Анализ уровня мелатонина и кортизола показал циклические изменения: они стали больше похожи на колебания гормонов у «жаворонков». Умственные способности и физическое состояние среди участников данной группы также улучшились.

Совы или жаровонки

Как пишет издание, по статистике лишь 15-20% людей действительно являются «совами», а больше половины людей не «совы», и не «жаворонки»: их «внутренние часы» совпадают с солнечным циклом.

Главное отличие «совы» — более продуктивная работа вечером и ночью. Многие люди оттягивают момент, чтобы пойти в душ или почистить зубы, в итоге ложатся поздно, а с утра, естественно, чувствуют себя разбитыми и гневно заявляют, что раннее пробуждение — не для них.--0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
17:14
17 Марта 2023
Министр юстиции Армении сообщил о формировании Антикоррупционного суда
Министр юстиции Армении Григор Минасян сообщил о завершении работ по формированию Антикоррупционного суда
11:46
17 Марта 2023
Состоялась премьера клипа представительницы Грузии армянского происхождения на Евровидении-2023 (ВИДЕО)
Грузинская певица армянского происхождения Иру Хечанова стала победительницей музыкального проекта «The Voice»
18:16
16 Марта 2023
Для молодежи из диаспоры в Армении организуют летний лагерь и экскурсии за $216 тыс.
Правительство Армении выделило почти 84,2 млн. драмов на организацию в 2023 году мероприятия "Шаг домой" для молодых армян диаспоры.
15:10
16 Марта 2023
В Ереване появятся отдельные полосы движения для автобусов и новые остановки с расписанием
Уже есть победитель тендера по внедрению единой системы проездных билетов, сказал вице-мэр Еревана
11:21
16 Марта 2023
Red Wings запускает рейсы Уфа-Ереван-Уфа
Red Wings связывает Ереван прямыми рейсами с 11 российскими городами
10:01
16 Марта 2023
Улицы в ряде общин Еревана частично перекроют из-за весенней обрезки деревьев (ФОТО)
В Ереване в общинах Центр, Малатия-Себастия, Арабкир, Ачапняк, Канакер-Зейтун, Эребуни и Нор Норк частично перекроют улицы из-за весенней обрезки деревьев
22:11
15 Марта 2023
Брюнет представила песню Армении на Евровидении-2023 (ВИДЕО)
Брюнет (Элен Еремян) представила песню, с которой выступит от Армении на Евровидении-2023
19:35
15 Марта 2023
Веди себя нормально, парень! Страсти между депутатами накалились на заседании комиссии НС Армении (ВИДЕО)
В НС Армении во время заседания постоянной парламентской Комиссии по экономическим вопросам в среду между депутатами чуть не вспыхнула потасовка
16:40
15 Марта 2023
Студенты Брюсовского университета проводят акцию протеста перед зданием вуза, стягивается полиция
Они выступают против назначения Давида Гюрджиняна исполняющим обязанности ректора университета
16:50
13 Марта 2023
Керобян сообщил, сколько человек переехали в Армению из России, Белоруссии и Украины с февраля 2022 года
У 64 862 из них фамилия заканчивается на «ян». То есть, они по происхождению армяне, сказал Керобян
15:13
13 Марта 2023
Жильцы бывшего здания Миобороны Армении провели очередную акцию протеста перед зданием КГД
По словам участника акции протеста, порядка 20 выселенных семей разместили в общежитии. Остальные по-прежнему остаются на улице
12:33
13 Марта 2023
Известны даты весенних школьных каникул в Армении
Министерство образования, науки, культуры и спорта Армении назвало даты весенних школьных каникул