578.73
6.37
490.99
+13
Погода в Ереване
Рус

4 способа не переедать на выходных

09:00
13 Сентября 2020

ЕРЕВАН, 13 сентября. Новости-Армения. Ночное питание, употребление алкоголя и перекусы между приемами пищи могут замедлить потерю веса и затруднить поддержание здорового веса. Вот 4 правила, которые помогут избежать пищевого кутежа, пишет "Медик-форум".

Будьте последовательными

Секрет долгосрочного сохранения хороших привычек - это постоянство. Привычки не складываются в одночасье. Вам нужно время и практика, чтобы поддерживать хорошие привычки, такие как завтракать, придерживаться определенного количества калорий и есть вовремя, даже по выходным.

Ведите дневник питания

Заведите дневник питания, чтобы отслеживать продукты и напитки, которые вы потребляете на выходных. Если возможно, запишите причину, по которой вы решили употреблять эти продукты. Это поможет вам взглянуть с высоты птичьего полета на неправильный выбор продуктов и пищевые привычки, которые необходимо изменить или над которыми нужно работать.

Избавьтесь от порочного круга вредных привычек

Пренебрежение упражнениями, поздний сон, чрезмерное употребление алкоголя и другие вредные привычки образа жизни, возникающие в выходные, могут повлиять на вашу диету. Например, у вас больше шансов пропустить завтрак, если вы выспитесь после ночи, когда выпили. Переедание во время обеда может вызвать сонливость, что облегчит пропуск упражнений. Кроме того, чувство вялости в результате переедания делает идею заказать фаст-фуд или еду на вынос более заманчивой, чем обычно. Обратите внимание на эти вредные привычки и постарайтесь избавиться от них.

Не торопитесь с едой

Может возникнуть соблазн избавиться от вкусной еды за один присест, но такая практика обязательно приведет к перееданию и вздутию живота. Вместо того, чтобы торопиться с едой, практикуйте осознанное питание. Найдите минутку, чтобы насладиться едой и сосредоточиться на ароматах. Так вам будет проще придерживаться размеров порций и останавливаться, когда вы чувствуете себя сытым. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
14:08
13 Октября 2020
Внимание, COVID-19! Минздрав Армении призывает носить маски, чтобы вирус не дошел до передовой
Министерство здравоохранения Армении напоминает об угрозе коронавируса в стране: в последние дни фиксируется рост случаев заражения
13:37
13 Октября 2020
Армения улучшила позиции в глобальном индексе паспортов
Позиции Армении в обновленном "Индексе паспортов", опубликованном Henley & Partners, улучшились по сравнению с предыдущим показателем
13:32
13 Октября 2020
Свыше 24 тыс. школьников в Арцахе не могут учиться из-за войны (ФОТО)
Азербайджан продолжает обстреливать школы и детсады в Арцахе из запрещенного оружия
17:05
12 Октября 2020
Самвел Карапетян выделил еще $3 млн. на реализацию гуманитарных программ в Армении
Благотворительный фонд «Ташир» по инициативе Самвела Карапетяна выделил в Армении еще $3 млн. на реализацию гуманитарных и социальных программ
16:33
12 Октября 2020
Армения и Россия демонстрируют образец братского союзнического взаимодействия перед лицом пандемии - Лавров
Армения и Россия демонстрируют образец братского союзнического взаимодействия перед лицом пандемии, заявил министр иностранных дел России Сергей Лавров
11:26
12 Октября 2020
Число жертв коронавируса в Армении достигло 1026, накануне скончались три женщины и трое мужчин
В Армении от коронавируса за истекшие сутки скончалось 6 человек
10:52
12 Октября 2020
Общее число инфицированных коронавирусом в Армении превысило 56,8 тыс., за сутки 370 новых случаев
По положению на утро 12 октября, в Армении зафиксирован 56 821 подтвержденный случай коронавируса
12:51
11 Октября 2020
Марутян: "Мы отпразднуем Эребуни-Ереван вместе с победой в войне в Арцахе". День города перенесен
Праздничные мероприятия в честь дня Эребуни-Ереван переносятся
11:13
10 Октября 2020
Число жертв коронавируса в Армении достигло 1016, накануне скончалось шесть женщин
За истекшие сутки зафиксировано 649 новых случаев коронавируса, выздоровели 243 пациента
11:05
10 Октября 2020
В Армении число инфицированных коронавирусом превысило 55,7 тыс., за сутки - 649 новых случаев
По положению на утро 10 октября, в Армении зафиксированы 55 736 подтвержденных случаев коронавируса
23:18
09 Октября 2020
Союз журналистов Армении сигнализирует о препятствиях для СМИ в условиях военного положения и просит помощи омбудсмена
Дополнения в закон «О правовом режиме военного положения» не только препятствуют работе СМИ, но также несоразмерным образом ограничивают свободу выражения мнения, заявила глава СЖА