555.89
6.69
478.76
+13
Погода в Ереване
Рус

Спорт в радость: как найти себя

21:07
26 Сентября 2021

ЕРЕВАН, 26 сентября. Новости-Армения. Спойлер: физическая активность должна присутствовать в нашей жизни каждый день в самых разных проявлениях. Это необходимо для поддержания физического здоровья, хорошего настроения, высокого уровня энергии. Сегодня можно пробежать 10-20 км, завтра сходить на йогу или в бассейн, послезавтра проехаться верхом на лошади, в выходные устроить себе высокоинтенсивный тренинг или хорошенько потянуться. Игровые виды спорта тоже отлично подойдут в качестве спортивной нагрузки. Об этом пишет колумнист Bazaar.ru.

Ежедневная активность – это норма, поэтому отсутствие ежедневной физической нагрузки — скорее отклонение от нормы. Мы не созданы для того, чтобы проводить весь день, сидя в офисе. Человеческое тело от природы сильное и выносливое и предназначено для регулярной и разнообразной спортивной нагрузки.

Секрет в том, что важно найти свой тренировочный ритм, создать свой план, в зависимости от ваших спортивных пристрастий с учетом вашего темперамента.

Если вы можете назвать себя человеком больше интуитивным — вам легче чувствовать своё тело и легче найти для себя занятие на каждый день. Для вас абсолютно нормально не зацикливаться на чем-то одном и не следовать очень жесткому графику.

Прагматику же, человеку, склонному к рационализации и дисциплине, лучше обратиться к специалисту, который составит программу в зависимости от уровня подготовки, желаний, общего состояния и задач.

Почему так важно отталкиваться от темперамента? Я убежден, что тренировки должны быть в радость, приносить удовольствие. Например, в наших студиях мы опираемся на холистический подход – это комплексный, интегральный взгляд на здоровье и красоту. Не каждый человек сможет быть в гармонии с собой и не быть в стрессе каждый день, принуждая себя к спорту, который ему не в радость. Тренировка должна быть увлечением, интересом, а не повинностью. Что касается режима, то тут важно сказать, что невозможно находиться в постоянной супермотивации. Уровни мотивации цикличны, как и все в жизни. Важно уходить от максимализма к мудрости и самонаблюдению. Лучше узнавать себя, чувствовать, когда у вас подъем, и в эти периоды брать от занятий максимум, а к периодам спада относится спокойно, не требуя от себя многого, но и не забрасывая занятия. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
19:08
14 Октября 2021
Ученые определили факторы риска возникновения мигрени
Исследование проводили ученые из Австралии
14:09
14 Октября 2021
Исследователи назвали фактор риска смерти при коронавирусе
Исследователи проанализировали данные о 1649 пациентов реанимационных отделений по всей Швеции
10:29
14 Октября 2021
Исследователи определили длительность естественного иммунитета у переболевших ковидом
Количество антител у переболевших коронавирусом пациентов постепенно снижается в первые полгода после болезни
21:05
13 Октября 2021
Коронавирус особенно опасен осенью - инфекционист
Заболевание новым коронавирусом в любое время года угрожает серьезными последствиями. Но осенью заражение им представляет особую опасность
12:26
12 Октября 2021
5 причин есть топинамбур
Топинамбур или земляная груша — как раз тот случай, когда внешнее представление не соответствует содержанию
10:03
12 Октября 2021
Выявлено новое тяжелое последствие пандемии коронавируса. От него больше страдают женщины
Исследователи проанализировали 5683 источника, содержавших данные обследования населения во время пандемии COVID-19
21:03
11 Октября 2021
Почему нельзя запивать творог чаем и кофе? Объясняет эксперт
Эндокринолог рассказала о том, какой творог лучше употреблять и объяснила, почему его не стоит запивать чаем или кофе
16:01
11 Октября 2021
Тест на коронавирусные антитела изменится
Когда вирус или бактерия попадают в организм, иммунитет начинает синтезировать против них антитела
21:07
07 Октября 2021
Ученые обнаружили новое полезное свойство базилика
Были проанализированы 144 тысяч природных соединений
10:45
07 Октября 2021
В России через год начнут испытания единой вакцины от COVID-19 и гриппа
Технологическая платформа единой вакцины против COVID-19 и гриппа уже создана в России
21:07
05 Октября 2021
Ученые выявили неожиданное полезное свойство кофеина
Ученые провели исследование и пришли к неожиданным выводам о полезных свойствах кофеина
18:58
05 Октября 2021
Нобелевскую премию по физике присудили за прорывные открытия в моделировании климата Земли
Нобелевский комитет в Стокгольме назвал имена лауреатов премии по физике 2021 года