539.91
6.5
478.64
-10
Погода в Ереване
Рус

Как правильно разгонять метаболизм - рекомендации диетологов

14:45
21 Ноября 2021

ЕРЕВАН, 21 ноября. Новости-Армения. Завтрак называют самым важным приемом пищи по нескольким причинам. Во-первых, это приятный способ начать день и поднять себе настроение — которое, к тому же задает тон всему последующему дню. Во вторых, как утверждают диетологи, пища, съеденная с утра, лучше усваивается. Наконец, завтрак нужен для того, чтобы разбудить организм и запустить метаболические процессы после длительного голодания во время сна. Однако чтобы завтрак приносил пользу и заряжал организм энергией, а не только лишними калориями, следует начинать свой день с правильных продуктов и придерживаться определенных рекомендаций. Об этом пишет Вazaar.ru.

Прежде всего, чтобы запустить организм и разогнать метаболизм диетологи рекомендуют начинать день со стакана теплой воды с лимоном. Затем можно приступать к полноценному приему пищи, причем лучше всего завтракать в течение 30 минут после пробуждения. Сбалансированный завтрак должен содержать примерно равное количество жиров, белков и сложных углеводов.

На завтрак рекомендуется выбирать продукты, богатые полезными веществами (такими как клетчатка и кальций), при этом избегая продуктов с высоким содержанием сахара. Идеальным вариантом для начала дня станут, например, авокадо-тост, греческий йогурт с гранолой, цитрусовыми фруктами и семенами чиа, а также овсянка и вареные яица.

Кофе и зеленый чай, кстати, тоже способствуют ускорению метаболизма, поэтому на завтрак они будут как нельзя кстати. Прекрасным дополнением к полезному завтраку станут овощи и зелень — например, брокколи, спаржа, руккола, укроп, базилик, — а также ускоряющие обмен веществ специи (особенно корица, имбирь и куркума). -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:02
29 Декабря 2021
Известны сроки выхода на рынок назальной формы «Спутника V»
Назальная форма российской вакцины от коронавируса «Спутник V» появится на рынке в первом квартале следующего года
19:09
28 Декабря 2021
Самое большое Солнце и звездопад: астрономы рассказали о небесных явлениях в новогодние дни
После полуночи радиант, которым называют область вылета метеоров, будет находиться в созвездии Волопас, под "ручкой" ковша Большой Медведицы
13:07
28 Декабря 2021
Минздрав России признал омикрон-штамм самым заразным вариантом COVID-19
Омикрон-штамм, как и дельта-вариант вируса, содержит в своем геноме мутации, которые повышают его заразность и понижают узнаваемость антител
20:05
27 Декабря 2021
Названы самые ранние признаки заражения омикрон штаммом коронавируса
Первый симптом может проявляться еще до того, как у пациента могут быть выявлены другие, более серьезные признаки заражения
19:15
27 Декабря 2021
Названы три причины есть киви
Витаминный состав ягоды не менее интересен, чем история ее происхождения. Почему киви стоит добавить в рацион?
17:25
27 Декабря 2021
Ногти могут указать на рак легких
Эксперты рассказали о раннем признаке на кончиках ногтей, который указывает на быстро распространяющийся рак, в частности, легких
15:40
27 Декабря 2021
Комаровский развеял популярный миф о лечении ОРВИ
Врач и телеведущий Евгений Комаровский развеял популярный миф о лечении ОРВИ
09:04
27 Декабря 2021
Выявлена способность коронавируса распространяться по всему телу и задерживаться в организме на месяцы
Как полагают исследователи, коронавирус оказался способным размножаться и заражать клетки за пределами дыхательной системы
12:15
26 Декабря 2021
Как построить тело мечты за год - советует эксперт
Что нужно для успешного и длительного похудения?
10:18
26 Декабря 2021
Известны две причины класть рядом с кроватью лимон с солью
Аромат лимонов улучшает настроение, облегчает утренний подъем в темные и холодные зимние дни
09:07
26 Декабря 2021
Известно, что будет с организмом, если отказаться от сахара
Сахар способен вызвать настоящую зависимость
19:02
25 Декабря 2021
Известны два специфических симптома омикрон-штамма у вакцинированных
У омикрон-штамма коронавируса есть специфические симптомы, которые могут проявляться только у привитых