415.5
6.72
406.28
+25
Погода в Ереване
Рус

Ешь на ночь и худей: диетолог назвал "правильные" продукты

21:07
07 Сентября 2020

ЕРЕВАН, 7 сентября. Новости-Армения. Врач-диетолог, доктор медицинских наук, профессор Алексей Ковальков объяснил, что установка не есть после шести часов - ошибочна. Если человек голоден, то поздний прием пищи допускается. А при правильном подборе продуктов - достаточно простых - даже помогает сжечь жир, пишет "Российская газета".

Загружается новость ... "Лево"
Как пояснил доктор, похудение регулируют определенные гормоны. Самый мощный жиросжигатель среди них - это соматотропин. Он выделяется во время ночного сна и действует всего лишь 50 минут. Но за это время организм может избавиться от 150 - 200 граммов жировой ткани.

Однако инсулин блокирует действие соматотропического гормона. Поэтому ужинать стоит блюдами, которые не сильно повышают уровень инсулина в крови. То есть, выбирая, чем поужинать, нужно обязательно учитывать инсулиновый индекс (ИИ) продукта.

Поэтому большинство круп, фруктов, молочных продуктов лучше употреблять до 17-18 часов, поскольку они имеют очень высокий ИИ.

"Разваренная каша моментально всасывается в кровь, дает повышенный сахар в крови и повышенное количество инсулина, который может блокировать соматотропный гормон. Вечером лучше отдать предпочтение продуктам с низким ИИ - мясу, рыбе, белку, морепродуктам и овощам. Стейк с овощами - хороший вариант. Во время переваривания мяса содержащиеся в нем аминокислоты стимулируют выработку соматотропного гормона и сжигание жировой ткани", - объяснил врач. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
14:23
08 Августа 2022
Фантастическое явление: В Армении рассказали о предстоящем "Звездопаде Персеиды" (ФОТО)
Организаторы IV международного фестиваля науки и музыки "STARMUS" рассказали о  фантастически красивом явлении - метеорном потоке "Звездопад Персеиды"
19:47
07 Августа 2022
Вирусолог назвала главные симптомы, отличающие коронавирусную инфекцию в новую волну
Для людей, которые никак не иммунизировались против коронавируса, заболевание может протекать в более тяжелом русле
13:18
05 Августа 2022
Ученые показали связь между загрязнением воздуха и аутизмом
Ученые показали, что загрязнение воздуха, обычное для городских условий, может приводить к нарушениям в развитии мозга и социальном поведении
19:32
03 Августа 2022
Названы пять правил сохранения здоровья зубов летом
Летом у людей меняются пищевые привычки
15:23
03 Августа 2022
Недобор и много вакантных мест: всего 9,7 тыс. абитуриентов поступили в вузы Армении
Недобор и много вакантных мест: около 9,7 тыс. абитуриентов поступили в вузы Армении
20:03
01 Августа 2022
Инфекционист назвал самые долгие последствия коронавируса
Даже если человек переболел легко и, вроде как, все прошло, на самом деле не так все просто
16:38
01 Августа 2022
В Армении разрешили педагогам без высшего образования работать в школе, но при конкретном условии
Минобразования Армении разрешило определенной категории педагогов, не имеющих высшего образования, работать в общеобразовательных школах
22:45
31 Июля 2022
В Армении задействован новый дата-центр ECOS
На территории дата-центра ECOS в Армении построена сквозная инфраструктура, включающая сервисный центр, склады и регулярные поставки запчастей
11:25
31 Июля 2022
Иммунолог допустил усиление заразности COVID-19
Существуют косвенные признаки того, что новые подлинии штамма коронавируса «Омикрон» BA.4 и «Кентавр» более патогенные, чем BA.1 и BA.2
10:03
30 Июля 2022
В Ереване восстановят древние поселения: основано производство кирпичей по урартской технологии (ВИДЕО)
Власти Еревана намерены восстановить ряд древних поселений, расположенных на территории столицы
11:03
26 Июля 2022
Армения примет участие в главном космическом событии года в мире
Армения примет участие в 73-м Международном астронавтическом конгрессе единым павильоном
10:07
26 Июля 2022
Минздрав Армении представил ситуацию с оспой обезьян и рекомендации
По состоянию на 25 июля в 80 странах мира зарегистрировано более 17 тысяч случаев оспы обезьян, в том числе, 5 летальных исходов