Что происходит с организмом после коротких спринтов и 90 минут умеренной нагрузки — исследование
29.08.2026,
18:26
Всего несколько минут очень интенсивной физической нагрузки способны вызвать в крови человека масштабные молекулярные изменения
ЕРЕВАН, 29 августа. Новости-Армения. Всего несколько минут очень интенсивной физической нагрузки способны вызвать в крови человека масштабные молекулярные изменения, которые заметно отличаются от реакции организма на длительную тренировку умеренной интенсивности.
К такому выводу пришли исследователи Rockefeller University. Работа опубликована в журнале Cell Reports Medicine.
Участники выполняли шесть 30-секундных максимальных спринтов на велотренажере с четырехминутными интервалами отдыха между ними. Таким образом, суммарное время предельно интенсивной нагрузки составляло три минуты. Другие участники непрерывно крутили педали 90 минут с умеренной интенсивностью.
Сразу после спринтов изменились уровни почти четверти исследованных белков крови, тогда как после 90 минут умеренной езды на велосипеде — менее 0,25%. Интенсивная нагрузка также вызвала изменения более чем 200 метаболитов.
Исследователи обнаружили резкое увеличение концентрации белков, участвующих в росте кровеносных сосудов, перестройке тканей и гормональной сигнализации.
При этом реакция на умеренную нагрузку была другой. Сразу после тренировки изменения были значительно слабее, однако спустя три часа в крови повышались уровни жирных кислот и белков печени, связанных с длительной физической нагрузкой.
В дополнительном эксперименте ученые воздействовали плазмой крови, полученной после тренировок, на человеческие жировые клетки. После контакта с плазмой участников, выполнявших спринты, в клетках происходили значительно более масштабные изменения активности генов.
Авторы также сопоставили белки, реагировавшие на физическую нагрузку, с данными более 53 тыс. участников UK Biobank.
Из 33 белков, связанных с более низким риском ожирения, диабета второго типа и других метаболических нарушений, 32 изменялись после спринтерской нагрузки, тогда как после умеренной нагрузки — лишь три. Более четверти этих белков также были связаны с более медленным биологическим старением.
Значит ли это, что три минуты спринта лучше 90 минут тренировки
Нет. Исследование не сравнивало долгосрочное влияние двух видов нагрузки на продолжительность жизни, сердечно-сосудистые заболевания, вес или физическую форму.
Ученые изучали прежде всего быструю молекулярную реакцию организма после тренировки. Умеренная нагрузка также вызывала изменения, но часть из них появлялась позже.
Кроме того, основное прямое сравнение проводилось на небольшой группе молодых здоровых мужчин: 10 участников выполняли спринтерскую нагрузку и девять — умеренную.
Поэтому результаты не означают, что людям следует заменить рекомендованный объем регулярной физической активности несколькими минутами спринта.
Исследование показывает, что интенсивность физической нагрузки связана с различиями в молекулярной реакции организма и межорганной коммуникации после тренировки.
К такому выводу пришли исследователи Rockefeller University. Работа опубликована в журнале Cell Reports Medicine.
Участники выполняли шесть 30-секундных максимальных спринтов на велотренажере с четырехминутными интервалами отдыха между ними. Таким образом, суммарное время предельно интенсивной нагрузки составляло три минуты. Другие участники непрерывно крутили педали 90 минут с умеренной интенсивностью.
Сразу после спринтов изменились уровни почти четверти исследованных белков крови, тогда как после 90 минут умеренной езды на велосипеде — менее 0,25%. Интенсивная нагрузка также вызвала изменения более чем 200 метаболитов.
Исследователи обнаружили резкое увеличение концентрации белков, участвующих в росте кровеносных сосудов, перестройке тканей и гормональной сигнализации.
При этом реакция на умеренную нагрузку была другой. Сразу после тренировки изменения были значительно слабее, однако спустя три часа в крови повышались уровни жирных кислот и белков печени, связанных с длительной физической нагрузкой.
В дополнительном эксперименте ученые воздействовали плазмой крови, полученной после тренировок, на человеческие жировые клетки. После контакта с плазмой участников, выполнявших спринты, в клетках происходили значительно более масштабные изменения активности генов.
Авторы также сопоставили белки, реагировавшие на физическую нагрузку, с данными более 53 тыс. участников UK Biobank.
Из 33 белков, связанных с более низким риском ожирения, диабета второго типа и других метаболических нарушений, 32 изменялись после спринтерской нагрузки, тогда как после умеренной нагрузки — лишь три. Более четверти этих белков также были связаны с более медленным биологическим старением.
Значит ли это, что три минуты спринта лучше 90 минут тренировки
Нет. Исследование не сравнивало долгосрочное влияние двух видов нагрузки на продолжительность жизни, сердечно-сосудистые заболевания, вес или физическую форму.
Ученые изучали прежде всего быструю молекулярную реакцию организма после тренировки. Умеренная нагрузка также вызывала изменения, но часть из них появлялась позже.
Кроме того, основное прямое сравнение проводилось на небольшой группе молодых здоровых мужчин: 10 участников выполняли спринтерскую нагрузку и девять — умеренную.
Поэтому результаты не означают, что людям следует заменить рекомендованный объем регулярной физической активности несколькими минутами спринта.
Исследование показывает, что интенсивность физической нагрузки связана с различиями в молекулярной реакции организма и межорганной коммуникации после тренировки.
Скопировать ссылку
