549.25
6.64
475.91
+1
Погода в Ереване
Рус

7 причин есть виноград

12:10
05 Октября 2021

ЕРЕВАН, 5 сентября. Новости-Армения. Виноград выращивали еще в 6500 году до нашей эры, и во многих культурах грозди его ягод символизируют изобилие и плодородие. Помимо того, что он очень вкусный и служит основным ингредиентом любимого всеми вина, виноград обладает рядом полезных свойств. Вazaar.ru рассказывает, почему стоит добавить виноград в свой рацион хотя бы на время сезона.

Богат питательными веществами

Одна чашка винограда обеспечивает четверть суточной потребности в витамине С, почти 20% витамина К и не менее 10% меди. Помимо поддержки иммунитета, витамин С необходим для восстановления ДНК, производства коллагена и гормона «счастья» серотонина.

Витамин С также помогает значительно повысить усвоение железа из растительной пищи; исследования связывают высокий уровень витамина С в крови с повышенным сжиганием жира, как во время тренировок, так и в состоянии покоя. Витамин К необходим для формирования костей, а его недостаток связан с повышенным риском переломов. Медь играет важную роль в производстве энергии, а также в образовании коллагена и красных кровяных телец. Виноград также содержит небольшое количество нескольких ключевых питательных веществ, включая витамины группы В, калий и марганец.

Укрепляет иммунитет

Помимо вышеупомянутых витаминов С и А, которые необходимы крепкого для иммунитета, виноград поддерживает иммунную систему благодаря своим естественным антимикробным свойствам. А вода, в большом объеме содержащаяся в ягодах, важна для гидратации, кровообращения, здорового кровотока и выведения токсинов из организма.

Обеспечивает организм антиоксидантами

Виноград содержит несколько различных антиоксидантов, которые, предотвращают развитие воспалительных процессов и улучшают кровоток. Антиоксиданты также стимулируют работу мозга (включая память и скорость мышления), обладают антивозрастными свойствами и способны уменьшить проявление признаков старения. Кверцетин, содержащийся в черном и красном винограде, защищает от нейродегенеративных заболеваний — например, болезни Альцгеймера.

Нормализует сон

Натуральный мелатонин, содержащийся в винограде, обеспечивает более продолжительный и качественный сон. Без должного уровня мелатонина здоровый сон невозможен, а его недостаток связан с рядом рисков для здоровья, включая депрессию, диабет второго типа, сердечные заболевания и ожирение.

Нормализует работу ЖКТ

Виноград не отличается высоким содержанием клетчатки: в одной чашке содержится от одного до двух граммов. Однако даже это небольшое количество вместе с водой помогает поддерживать регулярность работы кишечника, а полифенолы помогают расти здоровому микробиому.

Улучшает здоровье сердца

Виноград полезен для сердца по целому ряду показателей. Доказано, что он препятствует кальцификации сосудов, снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, разжижает кровь и уменьшает воспаление. Исследования показывают, что виноград также помогает снизить уровень «плохого» холестерина, уменьшая его всасывание в кровь.

Полезен для глаз

Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в винограде, защищают сетчатку и хрусталик глаза. Они увеличивают дальность зрения, препятствуют развитию синдрома сухого глаза, повышают контрастность зрения и сокращают время, необходимое глазам для восстановления после стресса, вызванного ярким светом. Этот дуэт также помогает снизить риск развития макулярной дегенерации зрения и катаракты — двух распространенных заболеваний глаз. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
19:27
06 Ноября 2021
Шотландские исследователи заметили, что симптомы диабета чаще пропадают без лечения
Как показали исследования, в Шотландии примерно 1 из 20 человек с диагнозом диабет второго типа достигает ремиссии
16:45
05 Ноября 2021
Российские и армянские ученые расширяют сотрудничество: Пашинян принял президента РАН
Армянский премьер в беседе с главой РАН Александром Сергеевым отметил важность развития и расширения сотрудничества стран в области науки
12:47
05 Ноября 2021
9 фактов о пользе и вреде какао
Польза какао доказана многими исследованиями
10:35
05 Ноября 2021
Психолог Арег Мкртычян рассказал о деградации человечества из-за соцсетей
Регулярное использование социальных сетей и интернета в целом может привести к отупению человечества
20:23
04 Ноября 2021
Землю "накрыла" одна из сильнейших за последние годы магнитная буря
Она продлится несколько суток
09:52
04 Ноября 2021
Ученые обнаружили связь между уровнем цинка в организме человека и риском ОРЗ
Медики из Университета Западного Сиднея проанализировали результаты клинических испытаний последних десятилетий
20:05
03 Ноября 2021
The Lancet оценил эффективность вакцины «Спутник Лайт»
Медицинский журнал The Lancet опубликовал результаты исследования российской однокомпонентной вакцины против коронавируса «Спутник Лайт»
12:20
03 Ноября 2021
Профессор Юрий Оганесян станет первым лауреатом Международной премии ЮНЕСКО-России им. Менделеева
Международная премия ЮНЕСКО-России им. Менделеева будет вручена лауреатам в штаб-квартире ЮНЕСКО в Париже 15 ноября
19:35
02 Ноября 2021
Вирусолог назвал оптимальный для защиты от коронавируса уровень антител
Определенный уровень антител G в человеческом организме может означать высокую степень его защиты от заражения коронавирусом
14:23
02 Ноября 2021
Эксперт объяснил, от чего зависит точность теста на коронавирус
Главный внештатный специалист Минздрава РФ описал, как должна выглядеть правильная сдача ПЦР-тестов
12:45
02 Ноября 2021
Топ-5 доступных продуктов для иммунитета
Ввиду распространения коронавируса (и паники связанной с ним) вопрос укрепления иммунитета становится актуален, как никогда
21:01
01 Ноября 2021
Врач назвала распространенную опасную ошибку при лечении коронавируса
Инфекция, начинающаяся с легких симптомов, может резко перерасти в тяжелую форму