Польза и ограничения: названа дневная норма черешни для взрослых и детей

ЕРЕВАН, 11 июля. Новости-Армения. Здоровым взрослым людям рекомендуется употреблять не более 300–400 г черешни в день. При превышении этой нормы ягода может вызвать вздутие живота и дискомфорт, сообщили ТАСС в Роскачестве.

По рекомендации экспертов, черешню лучше есть по одной ягоде через 30–40 минут после основного приема пищи.

Для детей в возрасте от одного до трех лет рекомендуемая суточная порция составляет около 50 г, а после семи лет ее можно увеличить до 150–200 г.

В Роскачестве отметили, что средняя калорийность черешни составляет 52 ккал на 100 г. Ягода содержит клетчатку, которая способствует нормализации пищеварения и поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Кроме того, благодаря высокому содержанию калия темные сорта могут быть полезны людям с повышенным артериальным давлением и способствовать нормализации уровня холестерина.

Вместе с тем специалисты рекомендуют людям с сахарным диабетом ограничить потребление черешни до 100 г в день из-за высокого содержания глюкозы. При аллергии рекомендуется отказаться от ягоды либо после консультации с врачом отдавать предпочтение светлым сортам.

Черешня также противопоказана при кишечной непроходимости. По данным Роскачества, чрезмерное употребление ягоды может вызвать вздутие живота и другие неприятные ощущения.