Кофе может помочь снизить риск диабета, эксперты рассказали – как именно

ЕРЕВАН, 2 мая. Новости-Армения. Риск развития диабета 2 типа во многом зависит от рациона питания и образа жизни. Хотя также играют роль генетические и другие факторы, простые изменения в питании могут значительно снизить вероятность возникновения этого заболевания. И организация Diabetes UK сделала довольно неожиданное предложение.

Благотворительная организация рекомендует заменить фруктовые соки на чай или кофе. В идеале, если вы можете употреблять эти горячие напитки без добавления сахара, это может помочь снизить риск диабета 2 типа. Фруктовые соки могут казаться более полезными по сравнению с чашкой кофе, однако многие популярные бренды содержат высокое количество свободных сахаров, добавленных производителями, пишет Mirror.

Даже натуральные фруктовые соки без добавленного сахара могут содержать значительное количество свободных сахаров из-за фруктозы, содержащейся в самих фруктах. Эксперты в области диабета по-прежнему рекомендуют употреблять цельные фрукты, такие как яблоки, виноград и ягоды, при этом избегая их соков.

Употребление цельных фруктов обеспечивает организм клетчаткой, которая замедляет усвоение фруктозы и тем самым предотвращает резкие скачки сахара в крови, характерные для фруктовых соков.

Связь между газированными и энергетическими напитками с высоким содержанием сахара и хроническими заболеваниями, такими как диабет 2 типа, хорошо задокументирована, однако отказаться от привычной дозы кофеина бывает непросто.

Тем, кому несладкий чай или кофе кажутся неудачной заменой, можно попробовать низкокалорийные или не содержащие добавленного сахара варианты любимых напитков — они помогут справиться с тягой без повышения риска развития диабета. -0-