630.16
7.24
518.61
+15
Եղանակը Երևանում
Հայ

Աշխարհի 15 ամենաօգտակար մթերքները

19:17
26 Ապրիլի 2021

ԵՐԵՎԱՆ, 26 ապրիլի. /Նովոստի-Արմենիա/. Մարդու առողջությունը ուղղակի կապ ունի նրա հետ, թե ինչից է բաղկացած նրա ամենօրյա սննդակարգը:

fitnessi.ru կայքը ներկայացնում է աշխարհի 15 ամենաօգտակար մթերքը: Դրանցից յուրաքանչյուրի օգտագործումը կանխարգելում է բազմաթիվ հիվանդություններ, այդ թվում նաև քաղցկեղը: Դրանցից շատերն ուժեղ հակաօքսիդանտներ են, ուստի օգնում են պաշտպանել օրգանիզմի բջիջները ազատ ռադիկալների վնասակար ներգործությունից:

Այս մթերքն անգնահատելի արժեք է ներկայացնում մեր օրգանիզմի համար: Ավելի լավ է գնել փոքր-ինչ թանկը, բայց որակյալը և օգտակարը, քան սնվել կիսաֆաբրիկատներով և հետո գումար վատնել դեղորայքի վրա:

1. Ծիրան

абрикос

Ծիրանի բաղադրության մեջ առկա է բետա-կարոտին, որը թույլ չի տալիս ազատ ռադիկալներին քայքայել օրգանիզմի ներքին կառուցվածքը:

2. Ավոկադո

Авокадо

Չնայած, որ ավոկադոն շատ ճարպոտ միրգ է, ինչի պատճառով այն նաև անվանում են անտառային կարագ, այն անասելի օգտակար է մարդու օրգանիզմի համար: Օլեինաթթուն, չհագեցած ճարպերը, որոնք առկա են այս մրգում, նվազեցնում են խոլեստերինի մակարդակը և ավելացնում բարձր խտության ճարպասպիտակուցների քանակը: Այս միրգը կանխարգելում է ինֆարկտի ռիսկը:

3. Ազնվամորի

Малина

Ազնվամորին հարուտս է էլաջիկ թթվով, որն օգնում է կանգնեցնել քաղցկեղային բջիջների աճը: Հատապտուղը հարուստ է նաև C վիտամինով:

4. Մանգո 

манго

Միջին չափի մանգոն պարունակում է շուրջ 57 մգ վիտամին C, ինչը կազմում է օրական մարդուն անհրաժեշտ սպառման նորման: Այս հակաօքսիդանտն օգնում է կանխարգելել արտրիտները և նպաստում է վերքերի բուժմանը, ինչպես նաև ամրացնում է իմունային համակարգը:

5. Մշկային սեխ 

Мускусная дыня

Սեխում պարունակվող վիտամին C-ն և բետա կարոտինը երկու շատ ուժեղ հակաօքսիդանտներ են, որոնք օգնում են պաշտպանել օրգանիզմի բջիջներն ազատ ռադիկալների բարձր ակտիվության հետ կապված վնասից:

6. Լոռամրգի հյութ

Клюквенный сок

Լոռամրգի հյութն օգնում է պայքարել միզապարկի վարակների դեմ` խոչընդոտելով մանրէների աճին: Մեկ բաժակ լոռամրգի հյութը կարունակում է ընդամենը 144 կալորիա: Լոռամրգի հյութը և դրանից պատրաստված տարատեսակ ըմպելիքներն օժտված են միզամուղ ուժեղ հատկություններով: 

7. Լոլիկ

сок, томат, напиток

Ամենաուժեղ կարոտինոիդներից լիկոպենը պարունակվում է լոլիկներում: Այն ազդում է ինչպես հակաօքսիդանտ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ լոլիկները նվազեցնում են միզապարկի, ստամոքսի հիվանդությունների զարգացման վտանգը, ինչպես նաև ամեն օր լոլիկի օգտագործումը 50 տոկոսով նվազեցնում է հաստ աղու քաղցկեղի հավանականությունը: Պետք է առանձին նշել նաև, որ ջերմային մշակման ենթարկելուց հետո լոլիկի լիկոպենը ոչ միայն չի քայքայվում, այլ դրա ազդեցությունն ավելի է ուժեղանում:

8. Չամիչ

Изюм

Այս փոքրիկ մարգարիտները երկաթի գլխավոր աղբյուրն են, որն օգնում է հյուսվածքներին թթվածին հասցնել:

9. Թուզ

инжир

Թուզը կալիումի և ածխաջրերի լավ աղբյուր է: Բացի այդ, այն պարունակում է վիտամին B6, որը պատասխանատու է սերոտոնինի` «հաճույքի հորմոնի» արտադրության համար:

10. Կիտրոն

Лимон

Կիտրոնը մեջ պարունակում է լիմոնեն և վիտամին C, որն օգնում է կանխարգելել քաղցկեղը: Կիտրոնն օժտված է շատ ցածր կալորիականությամբ, չունի ճարպեր և ածխաջրեր: Այն առավել օգտակար է կեղևով օգտագործելու դեպքում, քանի որ բոլոր օգտակար հատկությունները կուտակված են հենց կեղևի մեջ:

11. Սոխ

Лук

Սոխը հարուստ է կվերցիտինով` ամենաուժեղ ֆլավոնոիդով: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սոխը նվազեցնում է քաղցկեղի զարգացման հավանականությունը:

12. Կանկար

артишок

Առաջին հայացքից այս արտասովոր բանջարը պարունակում է ոչ քիչ քանակի սիլիմարին` հակաօքսիդանտ, որը նվազեցնում է մաշկի քաղցկեղի ռիսկը: Բացի այդ, բջջանյութը վերահսկում է արյան մեջ խոլեստերինի քանակը:

13. Ծլեցրած ցորեն

зародыши пщеницы

Մեկ ճաշի գդալը պարունակում է օրվա ընթացքում անհրաժեշտ մագնեզիումի 7 տոկոսը, որը կանխարգելում է մկանային ջղակծկումների առաջացումը: Բացի այդ, ցորենը վիտամին E-ի լավ աղբյուր է:

14. Ոսպ

чечевица

Ոսպը (պարունակում է իզոֆլավոններ (Isoflavones)) օժտված է չարորակ բջիջները «ճնշելու» հատկությամբ և պարունակում է բջջանյութ, որը բարելավում է ողջ օրգանիզմի աշխատանքը:

15. Խեցգետնակերպեր (կակղամորթեր, միդիա)

моллюски, мидии

B12 վիտամինը, որը պարունակվում է այս ծովամթերքում, աջակցում է նյարդերի գործունեությանը և մտավոր ունակություններին: Բացի այդ, դրանցում առկա է երկաթ, մագնեզիում և կալիում, որոնք անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմին:

Օգտագործեք այս մթերքները ձեր սննդակարգում, և ձեր առողջությունն ապահովված կլինի: -0-
Partners News
ԱՌԿԱ գործակալություն
Բաժնի այլ նյութեր
14:17
10 Հունիսի 2021
Բարեկազմ մարմին 5 օրում. անհավանական դիետա
Ներկայացնում ենք անհավանական դիետա, որի միջոցով կարելի է 5 օրում նիհարել 6 կիլոգրամ
10:26
10 Հունիսի 2021
5 հիվանդություններ, որոնք «վախենում» են սուրճից
Դուք նույնիսկ չեք պատկերացնում, թե ինչ է ընդունակ անել ձեր օրգանիզմի հետ օրական 3 գավաթ սուրճը
10:34
08 Հունիսի 2021
«Լուռ մարդասպաններ». 6 հիվանդություն, որոնք ընթանում են առանց ախտանիշերի
«Լուռ մարդասպաններ». 6 հիվանդություն, որոնք ընթանում են առանց ախտանիշերի
13:46
07 Հունիսի 2021
Քիմ Քարդաշյանն ընտանեկան հուզիչ լուսանկար է հրապարակել (ՖՈՏՈ)
Քիմ Քարդաշյանն ընտանեկան հուզիչ լուսանկար է հրապարակել.ՖՈՏՈ
19:40
06 Հունիսի 2021
«Պարզապես բոմբ է».Օլգա Բուզովան Գոհար Ավետիսյանի կողմից արված make up–ով մասնակցել է «Муз-ТВ»–ի մրցանակաբաշխությանը (ՎԻԴԵՈ)
«Պարզապես բոմբ է».Օլգա Բուզովան Գոհար Ավետիսյանի կողմից արված make up–ով մասնակցել է «Муз-ТВ»–ի մրցանակաբաշխությանը.ՎԻԴԵՈ
14:57
05 Հունիսի 2021
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
Ունե՞ք բարձր զարկերակային ճնշում, օգտագործեք այս տասը սննդամթերքը
13:37
05 Հունիսի 2021
Հայտնի է առողջության համար շոկոլադի անվնաս չափաբաժինը
Բժիշկները նշել են առողջության համար շոկոլադի անվնաս չափաբաժինը
18:35
03 Հունիսի 2021
Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել
Սնվելու վատ սովորություններ, որոնք խանգարում են նիհարել
21:37
02 Հունիսի 2021
Այսօրվանից վերսկսվել են Աթենք- Երևան- Աթենք չվերթերը
Այսօրվանից վերսկսվել են Աթենք- Երևան- Աթենք չվերթերը
20:15
02 Հունիսի 2021
Հայտնի է սովորությունը, որը մեծացնում է սրտի կաթվածի վտանգը
Գիտնականները նշել են այն սովորությունը, որը մեծացնում է սրտի կաթվածի վտանգը
19:27
01 Հունիսի 2021
Ինչպե՞ս ակտիվացնել երեխաների ուղեղի աշխատանքը քննությունից առաջ
Ինչպե՞ս ակտիվացնել երեխաների ուղեղի աշխատանքը քննությունից առաջ
17:37
01 Հունիսի 2021
Երեք ըմպելիք, որոնք «այրում են» մարմնի ճարպը
Ներկայացնում ենք Երեք ըմպելիք, որոնք «այրում են» մարմնի ճարպը