579.98
6.74
491.88
+19
Погода в Ереване
Рус

Заряд бодрости: правила завтрака для тех, кро нуждается в энергии

09:04
03 Августа 2021

ЕРЕВАН, 3 августа. Новости-Армения. Для многих утро – не самое приятное время суток. Особенно это касается тех, кто никак не может проснуться из-за бессонницы или недостатка сна. Получить заряд бодрости может помочь правильный завтрак, пишет "Профиль".

По информации Shape Magazine, чтобы оставаться бодрым, важно сочетать в своем рационе белки и сложные углеводы с некоторыми полезными жирами. Специалисты считают, что у тех, кто плохо спит, увеличивается тяга к еде. Часто такие люди завтракают вредной калорийной пищей. По мнению авторов издания, ее лучше заменить на следующие варианты:
  • овсянка с черникой и измельченными орехами;
  • кусочек цельнозернового тоста с авокадо и яйцом;
  • овощной омлет и тосты из цельнозерновой муки;
  • салат с курицей, овощами и чечевицей, заправленный маслом и уксусом;
  • запеченная рыба с обжаренной зеленью и сладким картофелем.
При этом рекомендуется отказаться от обработанных и сладких продуктов и напитков. Они часто помогают получить заряд бодрости, но только на очень короткий период. Также для того, чтобы чувствовать себя лучше по утрам, специалисты советуют пить больше воды.

Завтрак – самый важный прием пищи, поэтому стоит постараться, чтобы он был полезным. Многие эксперты по здоровому питанию сходятся во мнении, что пропускать завтрак не стоит. Начать день правильно помогут и другие полезные продукты. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
11:59
13 Сентября 2021
Парки для собак появятся во всех общинах Еревана (ВИДЕО)
Специальные парки для собак будут созданы в всех общинах Еревана, сообщили в пресс-службе столичной мэрии
21:22
12 Сентября 2021
Обнаружен неожиданный положительный эффект вакцинации против COVID-19
Американские исследователи обнаружили позитивное влияние вакцинации на психическое здоровье
17:44
12 Сентября 2021
Физическая активность снижает риск тревожных расстройств - исследование
Специалисты из Швеции выяснили, что физическая активность существенно снижает риск развития тревожных расстройств
16:35
12 Сентября 2021
Как уменьшить риск простуды: 3 совета от лор-врача
Российский отоларинголог перечислил несколько доступных способов, снижающих риск осенней простуды
14:22
12 Сентября 2021
Полезный и вкусный способ снизить артериальное давление за 6 часов
Одним из самых эффективных диетических продуктов для противодействия повышенному кровяному давлению является сок свеклы
13:25
11 Сентября 2021
Чиновники в Армении также обязаны представлять результат теста на коронавирус - министр отреагировала на возмущение в соцсетях
В отношении непривитых лиц, не имеющих противопоказаний и не беременных, требование проходить ПЦР-тест два раза в месяц с 1 октября распространяется на всех, отметила Аванесян
11:04
11 Сентября 2021
Армения бьет новые антирекорды: 731 новый случай коронавируса, 16 человек скончались
По положению на утро 11 сентября в Армении зафиксированы 248 397 подтвержденных случаев коронавируса
20:03
10 Сентября 2021
Паспортные столы в Армении будут работать в выходные в связи с выборами
Перед выборами в органы местного самоуправления паспортно-визовое управление полиции Армении будет работать и в выходные дни
14:34
10 Сентября 2021
Заказ за $10 тыс.: пользователь соцсети публично предложил за деньги расправиться с чиновником мэрии Еревана
Сотрудники полиции установили личность пользователя соцсети, который публично предложил за деньги учинить расправу над сотрудником столичной мэрии
14:02
10 Сентября 2021
4 ночных симптома, сигнализирующих о высоком уровне сахарa в крови
Симптомы повышенного уровня сахара в крови, свойственного диабету 2 типа, могут проявляться в ночное время
21:01
09 Сентября 2021
6 советов как сэкономить при покупке продуктов
Многие откладывают деньги для похода в супермаркет или на рынок. Следуйте следующим простым советам и вы никогда не будете выбрасывать продукты
17:06
09 Сентября 2021
Сотрудникам каких сфер в Армении необходимо пройти вакцинацию или сдавать тесты на коронавирус с 1 октября? Минздрав перечислил (СПИСОК)
Минздрав Армении перечислило сферы, сотрудников которых коснется требование с 1 октября предоставлять сертификат вакцинации или результаты ПЦР-теста дважды в месяц