571.39
6.68
484.93
+16
Погода в Ереване
Рус

Витаминная поддержка: как укрепить иммунитет при коронавирусе

20:05
20 Июля 2021

ЕРЕВАН, 20 июля. Новости-Армения. Прием некоторых витаминов и соблюдение элементарных правил могут помочь человеку, заболевшему COVID-19, усилить сопротивляемость организма, пишет портал "Медик-форум".

Заведующая отделением неврологии и нейрореабилитации ФНКЦ РР, эксперт международного маркетплейса товаров для здоровья и красоты iHerb Марины Штерн поделилась некоторыми советами для поддержки иммунитета.

Минимизировать стресс и выровнять эмоциональное состояние

Мы живем в пандемии уже полтора года, и это очень сильно сказывается на нашем эмоциональном состоянии. Получается, что мы постоянно существуем в режиме повышенного стресса. Стресс, в свою очередь, сильно бьет по иммунитету, вызывает дисбаланс и нехватку питательных веществ. Это значит, что в первую очередь необходимо поддержать себя «антистрессовыми» витаминами.

Магний — четвертое из самых встречающихся веществ в человеческом организме. Он участвует в огромном количестве процессов и задействован в более 300 ферментных реакциях. Он способствует здоровому функционированию центральной нервной системы, усиливает защитные свойства эстрогенов — группы гормонов, известных своей способностью положительно влиять на качество сна, а также поддерживает здоровый уровень пролактина — гормона, который помогает справляться с психологическим стрессом. Магний можно принимать в составе мультивитаминных комплексов или как индивидуальную пищевую добавку, если вы чувствуете, что находитесь на грани нервного срыва и не справляетесь с навалившимся стрессом.

Витамины группы В поддерживают работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Зачастую сложность справиться со стрессовой ситуацией или внезапные тревожные состояния возникают именно из-за дефицита витаминов группы В в организме. Они делятся на восемь типов, каждый из которых важен для обмена веществ и здоровья в целом. В случаях, когда вы постоянно переживаете стресс или в момент заболевания находитесь в нервном состоянии, можно поддержать организм курсом витаминов группы В.

Селен — это минерал, способный помочь справиться с тревожностью, которая может возникать при стрессе. Его получают из морепродуктов, рыбы, субпродуктов. Также он содержится в фисташках, грецких и бразильских орехах, брокколи, яйцах, твороге и многом другом. Его можно принимать в качестве диетической добавки — лучше всего усваиваются добавки, в составе которых есть селена глицинат.

Побороть оксидантный стресс и цитокиновый шторм

Витамин С — основной мощный антиоксидант. Он способен нейтрализовать свободные радикалы и тем самым препятствовать развитию опасных реакций в организме. Свободные радикалы разрушают клетки иммунной системы, а также оказывают негативное воздействие на клетки и ткани, пораженные вирусом, вызывая воспалительные процессы. Новые воспаления опять вызывают образование свободных радикалов и не дают организму выздороветь. Витамин С борется со свободными радикалами, уменьшает воспаления, а также способен действовать направленно против вирусов, попавших в организм.

Витамин Е — также мощнейший антиоксидант. Он способен нейтрализовать определенные виды свободных радикалов, не дает им распространиться по всему организму и не позволяет повредить клеточную мембрану. Витамин Е защищает наши клетки крови и улучшает снабжение организма кислородом, поддерживает функции иммунитета.

Усилить функции иммунитета

Витамин D — казалось бы, последние два года проходят под эгидой этого витамина. Но никогда не будет лишним еще раз упомянуть его важность для нашего организма, особенно в период вирусных инфекций. Витамин D незаменим для правильной работы иммунной системы и защиты организма от инфекций. В подробном анализе, опубликованном в престижном British Medical Journal, изучались результаты 25 клинических исследований с участием 11 321 человека в возрасте от раннего детства до более 90 лет. Результаты показали, что добавки с витамином D снизили частоту развития респираторных инфекций на 70% у участников с недостатком витамина D и на 25% — у лиц с его нормальным уровнем.

Витамин А участвует в правильной работе белых кровяных телец и во многих иммунных процессах и усиливает барьерную функцию слизистых оболочек и кожи.

Цинк — незаменимый минерал, необходим для выработки антител. Для того чтобы патогены стали более привлекательными, иммунная система покрывает их антителами. Иммунные клетки набрасываются на них и уничтожают. Вот именно для этого процесса и нужен цинк.

Пробиотики обязательно нужны для правильного функционирования ЖКТ, ведь важная часть иммунной системы содержится именно в кишечнике. Полезные бактерии стимулируют работу иммунитета, управляют взаимодействием иммунной и нервной систем.

Общие правила поддержки организма во время заболевания:
  • Снизить количество стресса
  • Отдыхать и лежать
  • Пить много воды и несладких морсов
  • Если не хочется есть, не надо «впихивать» в себя еду
  • Следовать указаниям лечащего врача
  • Постоянно контролировать свое состояние, температуру и уровень сатурации крови
  • При ухудшении состояния вызывать врача на дом или обращаться в скорую помощь. --0-
-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
22:28
21 Сентября 2021
Названы продукты, которые категорически нельзя есть людям старше 30 лет
Обозреватель из США рассказала о продуктах, от которых стоит отказаться людям старше 30 лет.
11:10
21 Сентября 2021
Ситуация с COVID-19 в Армении: 494 новых случаев, 18 умерших
По положению на утро 21 сентября в Армении зафиксированы 254 436 подтвержденных случаев коронавируса
18:09
20 Сентября 2021
Изучение русского языка должно стать обязательным для школ Армении - глава ГК "Ташир"
Самвел Карапетян заявил о необходимости обязательного изучения русского языка во всех школах Армении
11:06
20 Сентября 2021
Ситуация с COVID-19 в Армении: 342 новых случая, 12 умерших
По положению на утро 20 сентября в Армении зафиксированы 253 942 подтвержденных случая коронавируса
00:10
20 Сентября 2021
Азербайджан вернул Армении двух граждан
Ранее СНБ Армении заявила, что двое жителей общины Касах отклонились от трассы Горис-Воротан и оказались на территории, находящейся под контролем Азербайджана
11:03
19 Сентября 2021
Ситуация с COVID-19 в Армении: 507 новых случаев, 14 умерших
По положению на утро 19 сентября в Армении зафиксированы 253 600 подтвержденных случаев коронавируса,
22:41
18 Сентября 2021
Bloomberg составил рейтинг самых богатых семей в мире
Журнал Bloomberg составил рейтинг самых богатых семейств мира
21:34
18 Сентября 2021
В Русской православной церкви предложили изучать иностранные языки по Евангелию
`В РПЦ посоветовали верующим, желающим изучить иностранный язык, читать Евангелие от Иоанна
20:29
18 Сентября 2021
В Европе вакцины от коронавируса для детей планируется одобрить к ноябрю
Понадобится три-четыре недели для изучения и оценки данных о препарате, сообщил глава департамента EMA по угрозам здоровью и стратегии вакцинации Марко Кавалери
17:50
18 Сентября 2021
Масло авокадо: чем оно полезно и как способствует похуданию
Авокадо — один из самых полезных продуктов для здоровья сердца, а обилие ненасыщенных жирных кислот в составе масла авокадо помогает организму усваивать жирорастворимые витамины
14:41
18 Сентября 2021
Важное для кофеманов: как любимый напиток влияет на зубную эмаль
Любой кофеман знает, что регулярное употребление любимого напитка не проходит бесследно для зубов. Но это воздействие не так однозначно
12:30
18 Сентября 2021
Апельсиновый сок на завтрак: плюсы и минусы
Апельсиновый сок очень популярен в качестве утреннего напитка, при этом он нередко позиционируется как здоровый вариант начала дня.