ЕРЕВАН, 30 июля. Новости-Армения. Регулярные физические упражнения важны для общего самочувствия, а также в тех случаях, когда необходимо похудеть. При этом, как показывает исследование, опубликованное изданием The American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism, всего 2-3 минут физической активности каждый час может быть достаточно для положительного эффекта․ К данному выводу стоит прислушаться тем, кто имеет сидячую работу, пишет портал
"Медик-Форум".
Специалисты предлагают освоить три быстрых упражнения, которые легко интегрировать в повседневную жизнь даже ленивым в плане спорта людям.
Круги руками. Круговые движения руками не только улучшают кровообращение, но и помогают раскрыть грудную клетку, которая часто бывает стеснена, когда человек сидит за столом. Вот как это работает: сначала встаньте прямо, вытяните руки в стороны и вращайте ими вперед и назад в течение трех минут.
Приседания. Они не требуют больших навыков и могут легко выполняться практически в любом месте. Для этого встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед и опустите тело к пяткам, пока бедра не окажутся параллельны полу. Затем вернитесь в положение стоя и повторите упражнение еще в течение трех минут.
Танец. Если не хочется заниматься классическими фитнес-упражнениями, то как насчет трехминутного танца? Помимо физического аспекта он помогает взбодриться и поднимает настроение. Все, что нужно сделать, это надеть наушники и включить музыку. --0--
