396.08
7.57
405.65
+11
Погода в Ереване
Рус

Три простых и быстрых упражнения, способных ускорить метаболизм

13:44
30 Июля 2022

ЕРЕВАН, 30 июля. Новости-Армения. Регулярные физические упражнения важны для общего самочувствия, а также в тех случаях, когда необходимо похудеть. При этом, как показывает исследование, опубликованное изданием The American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism, всего 2-3 минут физической активности каждый час может быть достаточно для положительного эффекта․ К данному выводу стоит прислушаться тем, кто имеет сидячую работу, пишет портал "Медик-Форум".

Специалисты предлагают освоить три быстрых упражнения, которые легко интегрировать в повседневную жизнь даже ленивым в плане спорта людям.

Круги руками. Круговые движения руками не только улучшают кровообращение, но и помогают раскрыть грудную клетку, которая часто бывает стеснена, когда человек сидит за столом. Вот как это работает: сначала встаньте прямо, вытяните руки в стороны и вращайте ими вперед и назад в течение трех минут.

Приседания. Они не требуют больших навыков и могут легко выполняться практически в любом месте. Для этого встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Вытяните руки вперед и опустите тело к пяткам, пока бедра не окажутся параллельны полу. Затем вернитесь в положение стоя и повторите упражнение еще в течение трех минут.

Танец. Если не хочется заниматься классическими фитнес-упражнениями, то как насчет трехминутного танца? Помимо физического аспекта он помогает взбодриться и поднимает настроение. Все, что нужно сделать, это надеть наушники и включить музыку. --0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
14:10
01 Октября 2022
Три района Еревана останутся без воды на сутки
Компания "Веолия Джур" сообщает о плановом отключении водоснабжения на сутки в трех районах Еревана
11:22
01 Октября 2022
Пытки, угрозы и грабеж: Татоян представил доказательства военных преступлений Азербайджана конгрессменам США
ВС Азербайджана нарушили нормальный уклад жизни мирных жителей Армении, вторглись на суверенную территорию РА и совершают также другие преступления, рассказал Арман Татоян конгрессменам США  
12:34
30 Сентября 2022
GeoProMining пополняет автопарк по обслуживанию коммунального хозяйства в общинах
В рамках программ по устойчивому развитию регионов, компания GeoProMining Gold приобрела экскаватор-погрузчик и трактор
11:10
30 Сентября 2022
Обнародованы обстоятельства гибели трех армянских военнослужащих от агрессии Азербайджана
Возбуждено уголовное дело по факту убийства троих военнослужащих в результате обстрела азербайджанскими Вооруженными силами
11:03
30 Сентября 2022
В Армении резко выросло число случаев мошенничества с банковскими картами: действуют две схемы
В частности, очень участились случаи воровства с использованием объявлений о продаже товаров на торговых онлайн-площадках
19:29
29 Сентября 2022
Азербайджан целенаправленно обстрелял ЛЭП из Армении в Иран - министр
Саносян указал, что это является доказательством целенаправленного обстрела гражданских инфраструктур
17:13
29 Сентября 2022
Минобороны Армении опубликовало имена погибших накануне военнослужащих
Азербайджанские ВС в среду с 18.00 на восточном участке границы обстреливали армянские боевые позиции из минометов и крупнокалиберного стрелкового оружия
15:10
29 Сентября 2022
В Армении повысят минимальную зарплату, а госслужащим сократят премии
Проектом предполагается повысить минимальную зарплату с нынешних 68 тыс. драмов до 75 тыс. драмов
18:10
28 Сентября 2022
Один из округов Еревана на 12 часов останется без воды
Компания "Веолия-джур" сообщает об аварийном отключении водоснабжения в одном из округов столицы
22:48
27 Сентября 2022
Обнаружен пропавший без вести 14 сентября армянский военнослужащий
Минобороны Армении сообщает о состоянии его здоровья
17:56
27 Сентября 2022
Скончался Борис Моисеев
Певец Борис Моисеев скончался на 69-м году жизни
13:39
27 Сентября 2022
Почти 90 кустов конопли конфисковано у жителя армянского села (ВИДЕО)
89 кустов конопли и пакетики с марихуаной обнаружены и изъяты у жителя села Востан