Топ-7 продуктов, которые не следует есть на завтрак (ФОТО)
07.06.2020,
10:05
Диетологи утверждают, что с утра не стоит обходиться без завтрака - лучше съесть хоть чуть-чуть, чем остаться голодным
ЕРЕВАН, 7 июня. Новости-Армения. Диетологи утверждают, что с утра не стоит обходиться без завтрака - лучше съесть хоть чуть-чуть, чем остаться голодным. Однако некоторые продукты и блюда совершенно не подходят для утреннего меню, пишет издание Bazaar.
Сухие хлопья
Сухие завтраки часто содержат в большом количестве углеводы и сахар, но совсем не содержат клетчатки. Как следствие, они могут привести к скачкам сахара в крови, из-за которых ваше настроение будет резко меняться. Выход для любителей хлопьев может быть такой - просто проверьте состав и убедитесь, что ваш завтрак будет содержать клетчатку, хотя бы немного.
Протеиновые батончики
Такие батончики нередко содержат гораздо больше сахара, чем протеина. Важное соотношение, о котором стоит помнить, когда вы в следующий раз посмотрите на состав: 5 к 5, то есть 5 граммов сахара на 5 граммов протеина.
Обезжиренный йогурт
Обезжиренный йогурт с утра — это слишком мало для того, чтобы дать вашему организму достаточно энергии. Диетологи рекомендуют потреблять от 250 до 400 калорий с утра. Добавьте к йогурту немного овсянки и свежих фруктов.
Стакан сока
Стакан сока ни в коем случае не может являться полноценным завтраком, особенно если он куплен в магазине — это чистый сахар и углеводы. Более того, чувство голода вас не покинет.
Чашка кофе
Очень популярный выбор для тех, кто по утрам просыпается не голодным. Кофеин, безусловно, даст вам заряд энергии на определенное время, но не насытит по‑настоящему. Добавляя сахар и корицу, вы добавляете калории, но при этом совершенно не потребляете протеин и клетчатку.
Хлеб с маслом
Хорошая идея для завтрака, но подойдет только в качестве дополнения к более плотному блюду, например, к омлету. Тосты сами по себе вряд ли насытят вас. Кроме того, стоит убедиться, что хлеб, который вы поджариваете, состоит из цельных зерен, а масло содержит достаточно белка.
Овсянка быстрого приготовления
Залить горячей водой и оставить на пять минут? Звучит отлично, но не полезно. Состав овсянки быстрого приготовления примерно такой же, как и у любого другого сухого завтрака из-да недостатка клетчатки. --0--
Сухие хлопья
Сухие завтраки часто содержат в большом количестве углеводы и сахар, но совсем не содержат клетчатки. Как следствие, они могут привести к скачкам сахара в крови, из-за которых ваше настроение будет резко меняться. Выход для любителей хлопьев может быть такой - просто проверьте состав и убедитесь, что ваш завтрак будет содержать клетчатку, хотя бы немного.
Протеиновые батончики
Такие батончики нередко содержат гораздо больше сахара, чем протеина. Важное соотношение, о котором стоит помнить, когда вы в следующий раз посмотрите на состав: 5 к 5, то есть 5 граммов сахара на 5 граммов протеина.
Обезжиренный йогурт
Обезжиренный йогурт с утра — это слишком мало для того, чтобы дать вашему организму достаточно энергии. Диетологи рекомендуют потреблять от 250 до 400 калорий с утра. Добавьте к йогурту немного овсянки и свежих фруктов.
Стакан сока
Стакан сока ни в коем случае не может являться полноценным завтраком, особенно если он куплен в магазине — это чистый сахар и углеводы. Более того, чувство голода вас не покинет.
Чашка кофе
Очень популярный выбор для тех, кто по утрам просыпается не голодным. Кофеин, безусловно, даст вам заряд энергии на определенное время, но не насытит по‑настоящему. Добавляя сахар и корицу, вы добавляете калории, но при этом совершенно не потребляете протеин и клетчатку.
Хлеб с маслом
Хорошая идея для завтрака, но подойдет только в качестве дополнения к более плотному блюду, например, к омлету. Тосты сами по себе вряд ли насытят вас. Кроме того, стоит убедиться, что хлеб, который вы поджариваете, состоит из цельных зерен, а масло содержит достаточно белка.
Овсянка быстрого приготовления
Залить горячей водой и оставить на пять минут? Звучит отлично, но не полезно. Состав овсянки быстрого приготовления примерно такой же, как и у любого другого сухого завтрака из-да недостатка клетчатки. --0--
Скопировать ссылку
