430.53
5.77
396.4
-6
Погода в Ереване
Рус

Топ-7 овощей для обеспечения дневной нормы витаминов

13:37
14 Августа 2021

ЕРЕВАН, 14 августа. Новости-Армения. Любой специалист по питанию скажет вам, что овощи должны составлять основу здорового рациона. Они необычайно богаты витаминами, минералами, клетчаткой, которые так необходимы для правильной работы организма человека. Но не все овощи полезны в равной степени, какие-то содержат много крахмала и минимум полезных веществ. Ресурс bazaar.ru представил список из 7 овощей, добавив в рацион которые, вы обеспечите организм всем необходимым.

Морковь

морковь

Этот ярий овощ — настоящий кладезь антиоксиданта — бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Регулярное употребление моркови в пищу благоприятно скажется на здоровье глаз, состоянии кожи, поможет замедлить старение и подарит ровный загар (как это работает, мы рассказывали здесь).

Брокколи

брокколи

Брокколи по праву завоевала звание суперфуда: этот крестоцветный овощ необычайно богат витаминами А, В6, С и К, калием и клетчаткой. Благодаря своему составу, брокколи помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с ЖКТ, улучшает мозговую деятельность и состояние кожи. Кроме того, капуста содержит минимум калорий, что делает ее идеальным диетическим продуктом.

Турнепс

турнепс, кормовая репа

Не самый популярный, зато один из самых полезных корнеплодов. Турнепс необычайно богат кальцием, фосфором и калием, которые необходимы для правильного осуществления нервной деятельности и здоровья сердечно-сосудистой системы.

Спаржа

спаржа бекон еда

Спаржа замечательна по всем параметрам: она вкусная, полезная и из нее можно приготовить десятки разнообразных блюд. Этот овощ — кладезь витаминов А, С, К, витаминов группы В и клетчатки, а калорий практически не содержит.

Цветная капуста

цветная капуста

Этот крестоцветный овощ непременно должен стать частью вашего рациона. Цветная капуста — отличный источник антиоксидантов, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. При этом она низкокалорийна и подходит для приготовления самых разнообразных блюд. Подробнее о ее пользе — здесь.

Свекла

свекла, бурак

Еще один невероятно полезный корнеплод — свекла. Она богата витаминами группы В, витаминами А, С, РР, калием, фосфором и незаменимыми аминокислотами. Активные вещества, содержащиеся в этом ярком овоще, предотвращают появление сосудистых спазмов, чистят сосуды и снижают артериальное давление. Фолиевая кислота, содержащаяся в корнеплоде, предотвращает преждевременное старение и значительно улучшает состояние кожи. Как приготовить супер-полезные смузи из свеклы, мы рассказывали здесь.

Батат

батат

Батат стал современным героем не только из-за своей фотогеничности, которую так ценят инстаблогеры, но и из-за массы полезных свойств. Сладкий картофель содержит множество минералов, витамины, А и С, обладает высокой пищевой ценностью и сладким вкусом. Сделайте батат частью вашего обеда — он даст чувство насыщения на долгое время и удовлетворит потребность в сладком. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
18:26
21 Января 2023
В Арцахе 20 тыс. детей лишены права на образование из-за блокады со стороны Азербайджана
С 18 января все 117 школ Арцаха, в которых обучаются почти 20 тыс. детей, закрыты из-за проблем с отоплением и электроснабжением
11:28
21 Января 2023
Гарик Мартиросян после долгого отсутствия вернулся в Comedy Club с новым проектом
В новом выпуске шоу Comedy Club зрители могли увидеть возвращение Гарика Мартиросяна
18:41
20 Января 2023
В Армении разработают стратегию борьбы с наркотиками. В 2022 году их оборот вырос на 77%
Армянский премьер отметил важность разработки соответствующей стратегии борьбы с оборотом наркотиков и психотропных веществ
15:37
20 Января 2023
Глава Минобразования Армении заявила послу РФ о нарушении права арцахских детей на образование из-за блокады Азербайджана
Министр подчеркнула, что в настоящее время в Нагорном Карабахе не функционируют учебные заведения
12:12
20 Января 2023
Состояние двух военнослужащих, обгоревших при страшном пожаре в воинской части Армении, тяжелое - ЭКСКЛЮЗИВ
Накануне из-за пожара в воинской части в селе Азат Гегаркуникской области погибли 15 военнослужащих
09:39
20 Января 2023
Ереван вошел в топ популярных для россиян направлений бронирования авиабилетов на весну и лето
5,8% россиян заинтересовались полетом в Ереван весной
22:59
19 Января 2023
За время блокады МККК из Арцаха в Армению перевез 38 больных. Аматуни рассказала об особенностях посреднической миссии (ВИДЕО)
Аматуни пояснила, что речь идет о тяжелых случаях или случаях, требующих немедленного специализированного лечения
18:47
19 Января 2023
В Армении впервые за последние годы снизилось количество ДТП
По сравнению с 2021 годом число ДТП снизилось на 296 случаев
18:39
19 Января 2023
Незаконный оборот наркотиков в Армении увеличился на 77%
Было создано специализированное подразделение по борьбе с незаконным оборотом наркотиков через Интернет
18:28
18 Января 2023
Азербайджанские лже-экологи проявили агрессию в отношении арцахских детей: Омбудсмен проинформировала международных партнеров и органы ООН
Азербайджанские фейковые эко-активисты, подконтрольные властям этой страны, терроризировали арцахских детей, которых вчера перевезли из Армении в Арцах
12:32
18 Января 2023
#ArtsakhBlockade: Ким Кардашьян поделилась видео о блокаде Лачинского коридора
Кардашьян поделилась видео, в котором юные жительницы Арцаха рассказывают о блокаде республики и призывают международное сообщество обратить внимание на сложившийся кризис