553.88
6.68
479.18
+24
Погода в Ереване
Рус

Топ-7 овощей для обеспечения дневной нормы витаминов

13:37
14 Августа 2021

ЕРЕВАН, 14 августа. Новости-Армения. Любой специалист по питанию скажет вам, что овощи должны составлять основу здорового рациона. Они необычайно богаты витаминами, минералами, клетчаткой, которые так необходимы для правильной работы организма человека. Но не все овощи полезны в равной степени, какие-то содержат много крахмала и минимум полезных веществ. Ресурс bazaar.ru представил список из 7 овощей, добавив в рацион которые, вы обеспечите организм всем необходимым.

Морковь

морковь

Этот ярий овощ — настоящий кладезь антиоксиданта — бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Регулярное употребление моркови в пищу благоприятно скажется на здоровье глаз, состоянии кожи, поможет замедлить старение и подарит ровный загар (как это работает, мы рассказывали здесь).

Брокколи

брокколи

Брокколи по праву завоевала звание суперфуда: этот крестоцветный овощ необычайно богат витаминами А, В6, С и К, калием и клетчаткой. Благодаря своему составу, брокколи помогает в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с ЖКТ, улучшает мозговую деятельность и состояние кожи. Кроме того, капуста содержит минимум калорий, что делает ее идеальным диетическим продуктом.

Турнепс

турнепс, кормовая репа

Не самый популярный, зато один из самых полезных корнеплодов. Турнепс необычайно богат кальцием, фосфором и калием, которые необходимы для правильного осуществления нервной деятельности и здоровья сердечно-сосудистой системы.

Спаржа

спаржа бекон еда

Спаржа замечательна по всем параметрам: она вкусная, полезная и из нее можно приготовить десятки разнообразных блюд. Этот овощ — кладезь витаминов А, С, К, витаминов группы В и клетчатки, а калорий практически не содержит.

Цветная капуста

цветная капуста

Этот крестоцветный овощ непременно должен стать частью вашего рациона. Цветная капуста — отличный источник антиоксидантов, омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. При этом она низкокалорийна и подходит для приготовления самых разнообразных блюд. Подробнее о ее пользе — здесь.

Свекла

свекла, бурак

Еще один невероятно полезный корнеплод — свекла. Она богата витаминами группы В, витаминами А, С, РР, калием, фосфором и незаменимыми аминокислотами. Активные вещества, содержащиеся в этом ярком овоще, предотвращают появление сосудистых спазмов, чистят сосуды и снижают артериальное давление. Фолиевая кислота, содержащаяся в корнеплоде, предотвращает преждевременное старение и значительно улучшает состояние кожи. Как приготовить супер-полезные смузи из свеклы, мы рассказывали здесь.

Батат

батат

Батат стал современным героем не только из-за своей фотогеничности, которую так ценят инстаблогеры, но и из-за массы полезных свойств. Сладкий картофель содержит множество минералов, витамины, А и С, обладает высокой пищевой ценностью и сладким вкусом. Сделайте батат частью вашего обеда — он даст чувство насыщения на долгое время и удовлетворит потребность в сладком. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
11:06
14 Октября 2021
Почти 1600 новых случаев коронавируса в Армении за сутки, скончались 29 человек
По положению на утро 14 октября в Армении зафиксированы 276 666 подтвержденных случаев коронавируса
20:11
13 Октября 2021
Азербайджан освободил двух иранских водителей, задержанных на дороге Горис-Капан в Армении, после разговора глав МИД
Азербайджан освободил двух иранских водителей, которые были задержаны несколько недель назад на участке дороги Горис-Капан в Армении
20:01
13 Октября 2021
Второй за сутки район Еревана останется без воды из-за аварии
Компания приносит свои извинения потребителям за причиненные неудобства и заранее благодарит за понимание
16:05
13 Октября 2021
5 несладких продуктов, которые поднимут настроение
Сладости и калорийные десерты однозначно способны вывести из депрессии, однако последствия в виде лишних килограммов не заставят себя долго ждать
11:34
13 Октября 2021
Общее число инфицированных коронавирусом в Армении превысило 275 тыс., накануне от COVID-19 скончались 28 человек
По положению на утро 13 октября в Армении зафиксированы 275 077 подтвержденных случаев коронавируса
09:04
13 Октября 2021
Диетологи назвали три продукта для полезного завтрака: поднимаем настроение и худеем легко
В повседневном рационе должны присутствовать три продукта, которые приносят пользу фигуре и поднимают настроение
21:07
12 Октября 2021
Маленькая роковая слабость или Что происходит с телом, если кушать на ночь
Даже те, кто очень тщательно относится к своему питанию, зачастую позволяют себе одну маленькую слабость — поздний ужин
20:14
12 Октября 2021
Как отличить простуду от гриппа: медики рассказали о двух главных признаках
Определить самостоятельно, что у вас грипп или обычная простуда, бывает сложно. Но есть определенные различия, на которые можно сориентироваться
19:09
12 Октября 2021
Вы удивитесь: определены лучшие продукты, избавляющие от головной боли без таблеток (ФОТО)
Самые распространенные причины головной боли — обезвоживание, проблемы с сосудами, стресс, недостаток магния
18:26
12 Октября 2021
Каким должен быть человек, чтобы прожить до 100 лет: названы 4 ключевых личностных качества
Сочетание четырех черт личности может привести к тому, что вы доживете до ста лет
18:07
12 Октября 2021
В Ереване задержали 3 медработников, штампующих подложные сертификаты о вакцинации
Служба национальной безопасности Армении выявила и предотвратила ряд злоупотреблений, связанных с процессом вакцинации против COVID-19
13:56
12 Октября 2021
В Армении медсестру обвинили в выдаче фальшивых сертификатов о вакцинации (ВИДЕО)
Медсестру амбулатории заподозрили в выдаче нескольким местными жителям фальшивых сертификатов о вакцинации против коронавируса