624.18
7.16
514.87
+34
Погода в Ереване
Рус

Топ-7 мотиваторов заниматься фитнесом

09:00
10 Декабря 2017

ЕРЕВАН, 10 декабря. Новости-Армения. Занятия спортом помогают не только поддерживать себя в форме, но и бороться с депрессией и тревожностью. Они приносят пользу и психическому здоровью и благополучию, а также способны изменить жизнь к лучшему. Об этом psychologies.ru рассказала семейный терапевт Илен Штраус Коэн.

Итак, физические упражнения:

1. Помогают сбросить вес

Когда мы довольны своим телом, то лучше ощущаем себя психологически. Это помогает сохранять мотивацию для занятий и повышает уверенность в себе и самооценку.

2.  Улучшают настроение

Хотите расслабиться после трудного дня? Не спешите наливать бокал вина. Физические нагрузки гораздо эффективнее повышают настроение, причем не обязательно нужно устраивать долгую и изнуряющую тренировку. Физическая активность способствует выработке гормонов, которые дают ощущение расслабленности и спокойствия.

3. Прибавляют энергии

Загружается новость ... "Лево"
Еще только полдень, а вы уже устали? Регулярная физическая активность повышает выносливость. Она увеличивает поступление кислорода и питательных веществ в ткани и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Благодаря тому, что сердце и легкие работают эффективнее, вы ощущаете больше сил и энергии.

4.  Улучшают сон

Никак не можете уснуть? Физические нагрузки облегчают засыпание и способствуют более глубокому и качественному сну, что, в свою очередь, не замедлит сказаться на настроении – ведь мы знаем, насколько хмурыми и угрюмыми бываем, если не удается выспаться (а большинству для этого требуется не менее 8 часов).

5.  Позволяют отвлечься от неприятных мыслей

В свободное время, когда нечем заняться, мы рискуем зациклиться на неприятных размышлениях. Занятия спортом мотивируют выйти из дома и отвлечься от круговерти мыслей – а значит, перенаправить мышление в более позитивное русло.

6.  Помогают бороться со стрессом

Многие склонны снимать стресс, вызванный жизненными трудностями, с помощью алкоголя, телевизора, еды. Все эти методы, в конечном счете, оказываются неэффективными и часто лишь усугубляют существующие проблемы. Физические нагрузки – гораздо более здоровый способ борьбы со стрессом, депрессией и тревогой.

7. Способствуют выработке "гормонов радости"

Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессивными состояниями и оказывают успокаивающий эффект. -0-

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
19:09
16 Июня 2021
Лайфхаки: какие продукты на шведском столе лучше не есть
Да, в отпуске мы позволяем себе намного больше, чем в обычной жизни. Особенно когда речь идет об отдыхе по системе «Всё включено»
17:17
16 Июня 2021
В Москве объявили обязательную вакцинацию минимум 60% сотрудников некоторых сфер
Руководители части московских организаций и предприниматели обязаны организовать обязательную вакцинацию от коронавируса как минимум 60% сотрудников
17:11
16 Июня 2021
Певица МакSим госпитализирована (ФОТО)
Российская певица, автор песен и продюсер Марина Амбросимова, выступающая как МакSим, вновь попала в больницу
11:50
16 Июня 2021
Эндокринолог назвал прямое показание к вакцинации от COVID-19
Главный внештатный эндокринолог Минздрава РФ призвал «оставить предрассудки» и вакцинироваться
10:34
16 Июня 2021
Ученые объяснили связь между кофе и продолжительностью жизни
Утренняя чашка кофе может избавить от сонливости и зарядить энергией на целый день
10:10
16 Июня 2021
В косметике ведущих брендов обнаружили токсичные вещества
Ученые из США проверили более 200 косметических средств ряда ведущих брендов на потенциально токсичные вещества, которые связывают с рядом серьезных заболеваний
22:01
15 Июня 2021
В детских центрах развития Еревана обнаружены возбудители кишечной палочки – Минздрав (ПОДРОБНОСТИ)
По результатам эпидемиологического исследования были выявлены также два семейных очага
21:09
15 Июня 2021
Топ-5 простых способов улучшить качество сна и укрепить иммунитет (ФОТО)
Те, кто спит полноценно, менее восприимчивы к инфекциям, в том числе к коронавирусной
11:03
15 Июня 2021
В Армении за сутки число заболевших COVID-19 увеличилось на 82, скончался 1 человек
По положению на утро 15 июня, в Армении зафиксированы 223 805 подтвержденных случаев коронавируса
09:31
15 Июня 2021
Скандал на российском ТВ: Губерниев довёл до слёз Ольгу Бузову в прямом эфире (ВИДЕО)
Комментатор Дмитрий Губерниев довёл до слёз Ольгу Бузову в прямом эфире «Матч-ТВ», поинтересовавшись, перестала ли Оля пить коньяк по утрам
21:09
14 Июня 2021
Специалисты нашли способ снимать усталость и сохранять бодрость больше суток
В испытаниях приняли участие 40 человек
19:12
14 Июня 2021
Ученые перечислили симптомы 4 осложнениий, которые могут возникать через несколько месяцев после коронавируса
Коронавирус может иметь длительные последствия в виде осложнений здоровья, возникающих через несколько месяцев после болезни и при отрицательном тесте