635.31
7.06
522.37
+18
Погода в Ереване
Рус

Топ-5 секретов здорового завтрака: путь к успеху и залог хорошего настроения

09:07
18 Апреля 2021

ЕРЕВАН, 18 апреля. Новости-Армения. После ночного сна очень важен первый прием пищи, так как ваша пищеварительная система просыпается вместе с вами и тоже начинает работать, особенно с 7 до 11 часов. Главное, что нужно сделать после пробуждения – выпить стакан теплой воды, чтобы "запустить" организм и можете смело завтракать, пишет food.obozrevatel.com.

Консультант по здоровому питанию, доктор тибетской медицины Елена Беляева на своей странице в Facebook рассказала, что же нужно обязательно есть на завтрак, а от чего стоит категорически отказаться.

Какие продукты лучше есть на завтрак?
  • крупы
  • тушеные овощи или запеченные на гриле, в духовке
  • фрукты
  • яйца
  • омлет
Если хотите быстрее сварить кашу и не растерять ее полезные свойства, лучше используйте уже замоченную на ночь крупу.

5 составляющих здорового и полезного завтрака

1. Завтрак обязательно должен быть теплым. Именно он поможет желудку успешно "воевать" с соляной кислотой и вырабатывать ферменты.

2. Завтрак должен быть свежим, не вчерашним. Сварите утром кашу из замоченной на ночь крупы или сделайте горячий бутерброд, это будет полезно.

3. Здоровый завтрак – путь к похудению. Если есть здоровую еду по утрам, то получится наконец начать терять лишние килограммы. То есть это фактически стратегия, которая поможет вам начать терять вес. Благодаря правильному завтраку вы не будете чувствовать жуткий голод, когда придет пора обеда. Следовательно, не станете переедать.

4. Насыщенный витаминами завтрак – путь к успеху. Минералы, витамины, Омега-3 кислоты, которыми богаты полезные продукты для завтрака, улучшат работу мозга. Если надеетесь на хорошее начало дня и выполнение всей запланированной работы, то выбирайте только полезные продукты для завтрака.

5. И, конечно, правильный завтрак – залог хорошего настроения. Если ваш организм работает без сбоев, не набирается лишний вес, вы меньше устаете и справляетесь, то и, конечно же, поводов для плохого настроения будет меньше.

Помните, что только правильный, здоровый завтрак поможет сбалансировать уровень сахара в крови, тем самым предупреждая развитие сахарного диабета. Также даст возможность организму функционировать естественно, нормализует метаболизм, а это важно для поддержания постоянного индекса массы тела. -0-

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
18:21
10 Мая 2021
Журналистские организации Армении обвинили пресс-секретаря Пашиняна в препятствовании работы СМИ
Журналистские организации Армении выступили с заявлением по поводу инцидента, произошедшего накануне
15:37
10 Мая 2021
Илон Маск признался, что страдает синдромом Аспергера
"Вы думаете, я буду спокойным, нормальным чуваком?" - спросил Маск
13:48
10 Мая 2021
"Политактивность под видом журналистики": в парламенте Армении произошла перепалка между депутатами и журналистами
Между депутатами фракции "Мой шаг" Владимиром Варданяном и Амазаспом Даниеляном и журналистами произошла перепалка в ходе брифинга в парламенте
13:19
08 Мая 2021
"Не-запретный" плод: врач назвал фрукты и ягоды, наиболее полезные для диабетиков (ФОТО)
Эти фрукты и ягоды хороши для диеты при диабете
12:24
08 Мая 2021
Назван главный признак проблем с щитовидкой
Заболевания щитовидной железы не всегда проявляются явно, поэтому многие остаются скрытыми
22:16
07 Мая 2021
Уникальный погодный феномен был зафиксирован в Ереване и в других местах Армении (ФОТО)
Заместитель директора Центра гидрометеорологии и мониторинга Гагик Суренян рассказал об уникальном погодном явлении в Ереване и ряде местностей
18:32
07 Мая 2021
В школах и детсадах Армении изменены антиковидные правила
Минздрав Армении сообщает об изменении санитарных правил в общеобразовательных и дошкольных учебных заведениях
18:03
07 Мая 2021
В Армении намерены ввести обязательные лицензии для дошкольных учреждений
Правительство Армении представило законопроект о внесении изменений в закон "О лицензировании"и ряд смежных законов
17:04
07 Мая 2021
В Армении в 2020 году популярность обрело имя Монте. Рассказываем, какие имена давали родители новорожденным в прошлом году
Нацстаткомитет Армении опубликовал список самых популярных имен, которыми назвали новорожденных в республике в 2020 году
14:22
07 Мая 2021
В связи с войной в Арцахе рассматривается порядка 1650 уголовных дел, в том числе, по предательству и шпионажу – Генпрокуратура
Есть обвиняемые в предательстве или шпионаже, в частности, бывший военнослужащий
10:39
07 Мая 2021
Движение транспорта будет прекращено в одном из ключевых туннелей Еревана
Движение будет прекращено для модернизации сети освещения