-4
Погода в Ереване
Рус

Топ-5 богатых цинком продуктов для повышения иммунитета

11:21
22 Марта 2020

ЕРЕВАН, 22 марта. Новости-Армения. Некоторые богатые цинком продукты помогут поддержать иммунную систему в хорошей форме, пишет MedikForum.

Цинк является популярным компонентом лекарств от простуды и грипп, помогая предотвратить воспаление и сократить продолжительность болезни. Также минерал обеспечивает функционирование более 300 ферментов, участвует во многих процессах клеточного метаболизма.

Как сообщает MedikForum, женщинам рекомендуется получать 8 миллиграммов цинка в день, мужчинам - 11 миллиграммов.

Вот перечень богатых цинком продуктов, которые особенно полезны в сезон повышенной заболеваемости вирусными инфекциями, их потребление помогает улучшить сопротивляемость организма болезням.

Мясо, птица

Куриный рулет с салом

Говядина, баранина, свинина, курица – отличные источники цинка. 100 граммов сырого фарша из данных видов мяса содержат 4,8 мг цинка (44% суточной нормы). 100 граммов куриного темного мяса дают 16%.

Бобовые

еда, Чечевичный салат

Являются лучшим вегетарианским источником цинка. Так чашка печеных бобов позволяет получить до 38% ежедневного количества цинка, нужного организму. Чашка приготовленного нута – 18%. Также продукты этой группы богаты клетчаткой, витаминами В, железом.

Тыквенные семечки

семечки тыквы

Горсть в 30-40 граммов может обеспечить до 15% суточной нормы цинка. Помимо этого, продукт дает организму клетчатку, белок, магний, антиоксиданты – вещества, которые также эффективно помогают повысить иммунитет

Йогурт

йогурт

Молочные продукты в целом являются важным пищевым источником цинка. Йогурт предлагает его больше всего – до 11% в одном стакане. Другое его преимущество для хорошо работающей иммунной системы – это пробиотики, улучшающие состояние кишечной микрофлоры.

Яйца

яйца

Одно крупное куриное яйцо содержит около 5% суточной нормы важного микроэлемента. Великолепным дополнением к нему идут витамины группы В, селен, холин, делающих иммунитет значительно крепче.--0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
23:34
23 Ноября 2020
"Сказали, что работают": мать пропавшего без вести солдата рассказала о встрече с Пашиняном
Встреча 25 родителей и родных пропавших без вести военнослужащих с премьер-министром Армении Николом Пашиняном состоялась в правительстве Армении в понедельник
15:41
23 Ноября 2020
Глава Минсоца Армении пояснил порядок установления инвалидности: военнослужащим не придется ходить по инстанциям
Министр труда и по социальным вопросам Армении Месроп Аракелян пояснил порядок установления инвалидности военнослужащим
16:40
21 Ноября 2020
Пашинян допустил усиление социальной напряженности в Армении и призвал нового главу Минсоца добиться конкретных результатов
"В сфере труда и социальной защиты необходимо придать большой темп работе и достигать конкретных результатов", - сказал Пашинян
22:42
20 Ноября 2020
В Армении изменены нормы безопасности при коронавирусе и правила работы магазинов
Правила безопасности при коронавирусе в Армении пересмотрены, изменены нормы, установленные для пунктов реализации торговли
18:55
20 Ноября 2020
На одном из въездов в Ереван будет изменена организация движения транспорта
Изменение производится с целью улучшения безопасности движения и предотвращения ДТП
17:05
20 Ноября 2020
Скончалась супруга экс-президента Армении Сержа Саргсяна
Ранее стало известно, что Саргсян была госпитализирована из-за коронавируса и была перевезена для лечения за рубеж
16:11
20 Ноября 2020
Власти Арцаха готовы взять на себя расходы жителей и хозсубъектов в Армении, приютивших у себя арцахцев
Власти Арцаха и Армении продолжают прилагать все усилия для устранения последствий тяжелого послевоенного периода
14:08
20 Ноября 2020
Ален Делон, Жан Рено, Пьер Ришар и еще более 100 деятелей Франции выступили в защиту Армении и Арцаха
120 видных деятелей культуры и представителей интеллигенции Франции обратились с призывом в защиту Армении и Арцаха
11:07
20 Ноября 2020
"Международные авиалинии Украины" возобновляют рейсы в Ереван, отмененные из-за риска в зоне карабахского конфликта
Авиакомпания "Международные авиалинии Украины" (МАУ) с 4 декабря 2020 года возобновляет рейсы в Ереван (Армения) в связи со стабилизацией ситуации в регионе
18:05
19 Ноября 2020
Семьи армянских военнослужащих, оказавшихся в плену, смогут продолжить получать полагающиеся выплаты
Армянский парламент принял во втором и окончательном чтении дополнения в закон "О военной службе и статусе военнослужащего"
13:42
19 Ноября 2020
Полиция оттеснила требующих отставки Пашиняна с проезжей части и разблокировала движение в центре Еревана
Полицейские оттеснили на тротуар перекрывших движение на перекрестке улица Амиряна-проспект Маштоца участников акции
12:49
19 Ноября 2020
Пашинян назначил замглаву КГД
Ашот Мурадян назначен заместителем председателя Комитета по госдоходам Армении