+13
Погода в Ереване
Рус

Топ-5 богатых цинком продуктов для повышения иммунитета

11:21
22 Марта 2020

ЕРЕВАН, 22 марта. Новости-Армения. Некоторые богатые цинком продукты помогут поддержать иммунную систему в хорошей форме, пишет MedikForum.

Цинк является популярным компонентом лекарств от простуды и грипп, помогая предотвратить воспаление и сократить продолжительность болезни. Также минерал обеспечивает функционирование более 300 ферментов, участвует во многих процессах клеточного метаболизма.

Как сообщает MedikForum, женщинам рекомендуется получать 8 миллиграммов цинка в день, мужчинам - 11 миллиграммов.

Вот перечень богатых цинком продуктов, которые особенно полезны в сезон повышенной заболеваемости вирусными инфекциями, их потребление помогает улучшить сопротивляемость организма болезням.

Мясо, птица

Куриный рулет с салом

Говядина, баранина, свинина, курица – отличные источники цинка. 100 граммов сырого фарша из данных видов мяса содержат 4,8 мг цинка (44% суточной нормы). 100 граммов куриного темного мяса дают 16%.

Бобовые

еда, Чечевичный салат

Являются лучшим вегетарианским источником цинка. Так чашка печеных бобов позволяет получить до 38% ежедневного количества цинка, нужного организму. Чашка приготовленного нута – 18%. Также продукты этой группы богаты клетчаткой, витаминами В, железом.

Тыквенные семечки

семечки тыквы

Горсть в 30-40 граммов может обеспечить до 15% суточной нормы цинка. Помимо этого, продукт дает организму клетчатку, белок, магний, антиоксиданты – вещества, которые также эффективно помогают повысить иммунитет

Йогурт

йогурт

Молочные продукты в целом являются важным пищевым источником цинка. Йогурт предлагает его больше всего – до 11% в одном стакане. Другое его преимущество для хорошо работающей иммунной системы – это пробиотики, улучшающие состояние кишечной микрофлоры.

Яйца

яйца

Одно крупное куриное яйцо содержит около 5% суточной нормы важного микроэлемента. Великолепным дополнением к нему идут витамины группы В, селен, холин, делающих иммунитет значительно крепче.--0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
15:03
21 Марта 2023
В Армении заключено первое мировое соглашение по конфискации имущества незаконного происхождения
СМИ пишут, что ответчиком по делу является экс-директор ЗАО «Технический центр-Академия» Федерации футбола Армении Артур Манукян
12:45
21 Марта 2023
Пашинян в праздник Новруз пожелал курдской общине Армении надежды и веры
Премьер-министр Армении Никол Пашинян поздравил представителей курдской общины страны с национальным праздником Новрузом
12:44
21 Марта 2023
Более 300 человек в Армении считаются пропавшими без вести после войны в Арцахе в 2020 году и дальнейших обострений
Об этом говорится в докладе Международного комитета Красного креста
22:11
20 Марта 2023
Спикер НС Армении рассказал, как сломал руку: понадобится операция
Спикер Национального Собрания Армении Ален Симонян сообщил, что сломал руку
20:11
20 Марта 2023
В двух округах Еревана и ряде сел Котайка отключат воду на 36 часов
"Веолия джур" предупреждает о плановом отключении водоснабжения в двух округах Еревана и ряде сел Котайкской области на 36 часов.
18:45
20 Марта 2023
В Армении все больше людей страдают деменцией
Число людей, страдающих деменцией, увеличивается в Армении из года в год, заявил главный советник министра здравоохранения
12:09
20 Марта 2023
В Армении раскрыт случай оборота наркотиков через онлайн-площадку в Telegram
По данному факту инициировано уголовное производство по двум статьям УК Армении
21:01
18 Марта 2023
Биологи назвали японский чай, который может смягчить депрессию и тревогу
Этот вид чая помогает улучшить настроение и умственную работоспособность и описали механизм его антидепрессивного действия у мышей
19:46
18 Марта 2023
В США мужчина и женщина вылечились от рака легкого на 4-й стадии - Daily Mail
Медики вылечили рак легких у двух пациентов на 4-й стадии с помощью двойной пересадки легких
17:14
17 Марта 2023
Министр юстиции Армении сообщил о формировании Антикоррупционного суда
Министр юстиции Армении Григор Минасян сообщил о завершении работ по формированию Антикоррупционного суда
11:46
17 Марта 2023
Состоялась премьера клипа представительницы Грузии армянского происхождения на Евровидении-2023 (ВИДЕО)
Грузинская певица армянского происхождения Иру Хечанова стала победительницей музыкального проекта «The Voice»
18:16
16 Марта 2023
Для молодежи из диаспоры в Армении организуют летний лагерь и экскурсии за $216 тыс.
Правительство Армении выделило почти 84,2 млн. драмов на организацию в 2023 году мероприятия "Шаг домой" для молодых армян диаспоры.