564.15
6.6
480.82
+6
Погода в Ереване
Рус

Топ-10 лучших продуктов для здоровых сосудов (ФОТО)

12:30
09 Июня 2020

ЕРЕВАН, 9 июня. Новости-Армения. Для профилактики сердечно-сосудистых болезней необходимо не только регулярно посещать врача, но и скорректировать свой рацион. Издание Harper's Bazaarрассказало о 10 самых полезных для сердца продуктах, которые укрепляют и чистят сосуды.

Авокадо

авокадо

Этот чудо-фрукт способен снизить уровень «плохого холестерина», что уменьшает вероятность возникновения сердечной недостаточности. Кроме того, зеленый маслянистый плод содержит много калия, который предотвращает кальцификацию сосудов и другие заболевания сердечно-сосудистой системы.

Жирная рыба

еда, рыбо

Важно разделять полезные и вредные жиры. Жирные кислоты бывают двух видов: насыщенные (вредные) и ненасыщенные (полезные). Первые несут серьезную угрозу для сердца, так как содержат липопротеины низкой плотности («плохой холестерин»), которые накапливаются в сосудах и затрудняют ток крови. Ненасыщенные же жиры для организма просто необходимы.

Жирная рыба содержит в себе все необходимые жирные кислоты, белок и множество полезных микроэлементов, которые очищают сосуды, укрепляют их стенки и значительно уменьшают риск возникновения проблем с сердцем.

Орехи

орехи

Это отличный продукт для поддержания здоровья сосудов. Богатые полезными жирными кислотами, растительным белком, витамином Е и магнием, они препятствуют образованию бляшек и накоплению холестерина в сосудах, что предотвращает многие заболевания.

Оливковое масло

Оливки, оливковое масло.jpg

Содержащаяся в оливковом масле мононенасыщенная олеиновая кислота защищает сердце и значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. В пищу лучше употреблять оливковое масло первого отжима, так как в нем сохраняется максимальное количество полезных веществ.

Кофеин

кофе

Кофеин защищает стенки сосудов от повреждений и загрязнений, а также препятствует развитию атеросклероза и закупорке артерий. Кстати, не меньше кофеина содержит и зеленый. Только надо помнить, что злоупотребление кофеином может иметь негативные последствия, поэтому не стоит пить больше двух чашек чая или кофе в день.

Куркума

куркума

Куркума содержит мощнейшие противовоспалительные соединения, которые заметно снижают риск повреждения стенок сосудов. Богатая антиоксидантами специя может уменьшить вероятность появления жировых бляшек в артериях на 25%. Куркуму можно добавлять в различные блюда, чай или молоко.

Гранат

гранат

Гранат очищает закупоренные артерии и улучшает кровоток, содержит большое количество антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами, стимулирующими выработку оксида азота в крови. Можно добавлять зерна граната в каши и салаты или пить в виде сока.

Цитрусы

выпечка печеное стакан сока.jpg

В них содержатся и антиоксиданты, и витамин С — словом, что необходимо для здоровья артерий. Витамин С играет важную роль в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, а содержащиеся в нем флавоноиды помогают защитить стенки артерий. Можно пить воду с лимоном и апельсиновый фреш по утрам.

Цельное зерно

Овсяная каша овсянка геркулес.jpg

Клетчатка, которую в больших количествах содержат цельнозерновые продукты, помогает нормализовать уровень холестерина в крови, защищая сердце от различных болезней. Недавние исследования также показали, что рацион с большим количеством цельного зерна предотвращает утолщение стенок артерий. Артерии отвечают за доставку крови ко всем жизненно важным органам. Утолщение их стенок провоцирует появление атеросклероза и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Брокколи

Брокколи

Брокколи также содержит много клетчатки, что благотворно сказывается на здоровье сосудов. Крестоцветные овощи — брокколи, цветная капуста и обычная капуста — помогают предотвратить закупорку артерий и защищают от развития сердечно-сосудистых заболеваний.--0--

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
17:56
26 Сентября 2021
Что принесет осень знакам Зодиака - астропрогноз
Для одних этот период будет ярким и насыщенным, а другим придется столкнуться со сложностями
16:45
26 Сентября 2021
Совы или жаворонки: определено лучшее время сна для долголетия
Исследователи из Northwestern Medicine и Университета Суррея также обнаружили связь между долголетием и временем сна.
15:41
26 Сентября 2021
Биолог объяснил, чем обусловлен сезонный рост заболеваемости вирусами
По словам эксперта, увеличение числа заболеваемости является нормальным процессом
11:13
26 Сентября 2021
В Армении за сутки зафиксировано 925 новых случаев COVID-19, скончались 12 пациентов
По положению на утро 26 сентября в Армении зафиксированы 258 545 подтвержденных случаев коронавируса
09:00
26 Сентября 2021
Топ-5 рецептов ароматного чая для холодной осени (ФОТО)
В дождливую осеннюю погоду мало что может сравниться с удовольствием от ароматного чая, который не только согреет, но и поднимет настроение
22:18
25 Сентября 2021
Топ-7 "осенних" продуктов, которые помогут лучше спать
С приближением осенних температур мало что может показаться более привлекательным, чем уютный вечер, проведенный в постели
11:01
25 Сентября 2021
Ситуация с коронавирусом обостряется в Армении: более 1000 новых случаев за сутки, 23 смерти
По положению на утро 25 сентября в Армении зафиксированы 257 620 подтвержденных случаев коронавируса
15:42
24 Сентября 2021
В Армении снимут уникальный комедийный сериал о колонизации Марса Musk Factor
Источниками для вдохновения при создании сериала стали такие сериалы и фильмы как "Теория большого взрыва", "Рик и Морти", "Силиконовая долина", "Назад в будущее"
14:15
24 Сентября 2021
В Армении стартует строительство дороги Сисиан-Каджаран по программе "Север-Юг" на фоне блокировки Азербайджаном трассы Ереван-Мегри
Проектом утверждена инвестиционная программа нового участка Сисиан-Каджаран в рамках четвертой программы проекта дорожного коридора "Север-Юг"
12:52
24 Сентября 2021
Нет необходимости в дополнительных расходах на ПЦР-тест, граждане Армении могут вакцинироваться бесплатно - Пашинян (ВИДЕО)
Какие-либо дополнительные расходы для граждан Армении в связи с новыми ограничениями с 1 октября не создаются, поскольку вместо платных ПЦР-тестов они могут бесплатно вакцинироваться
11:53
24 Сентября 2021
Ни у одного из вакцинированных в Армении не возникли проблемы со здоровьем - глава Минздрава
Аванесян сообщила, что за последние 2 дня в Армении наблюдается рост суточной вакцинации: позавчера было сделано 9924 прививок, вчера - 8440
11:05
24 Сентября 2021
Ситуация с COVID-19 в Армении: 906 новых случаев, 16 умерших
По положению на утро 24 сентября в Армении зафиксированы 256 554 подтвержденных случаев коронавируса