530.17
7.45
476.34
+14
Погода в Ереване
Рус

Сытно и полезно: Топ-5 лучших продуктов для завтрака (ФОТО)

10:22
24 Марта 2019

ЕРЕВАН, 24 марта. Новости-Армения. Некоторые диетологи и физиотерапевты (как, например, тренер Марго Робби и Наоми Кэмбелл) уверены, что польза завтрака слишком переоценена и рекомендуют игнорировать утренний прием пищи. Но украинский звездный врач-диетолог Наталия Самойленко считает иначе. Она утверждает, что завтрак – это «метаболический вектор и так называемый трамплин для инсулина», пишет elle.ua.
Загружается новость ... "Право"

«От того, какие продукты мы выбираем для первого приема пищи, зависит скорость обменных процессов и уровень инсулина в течение дня. Именно по этой причине завтрак не должен быть сладким. Сладости запускают выработку большого количества инсулина. Далее уже не мы управляем собой – мы становимся заложниками инсулина, тянуть на сладкое вас будет в течение всего дня», – утверждает Наталия.

Какие же пять продуктов должны быть у вас на тарелке, чтобы ваш завтрак был сытным и здоровым, – диетолог рассказала в своем Instagram.

1. Цельнозерновые крупы

гречка

Утренняя каша надолго сохранит чувство сытости, не создаст дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабдит организм питательными веществами и необходимой энергией. Лучше всего подойдут гречка, киноа, пшено, амарант, дикий рис.

2. Овощи

овощи, еда, диеты, продукты

Термически обработанные или сырые овощи должны присутствовать в каждом приеме еды и занимать 50% от общего объёма еды за сутки.

3. Льняное семя

Лен

Мало кто знает, но семена льна по своим полезным свойствам ничем не уступают экзотическим семенам чиа. Лён содержит Омега-3, белок, клетчатку, железо, калий, магний и фосфор. Как бонус, он нормализует работу сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

4. Яйца

яйца

Это самая настоящая протеиновая бомба! Яичный протеин считается эталонным. Простое варенное яйцо будет намного полезнее для организма, но возможны такие варианты как омлет или яйцо пашот.

5. Белые сыры

белый сыр

Для здорового завтрака отлично подойдет домашний сыр, адыгейский, сулугуни, моцарелла, фета или брынза. -0-

Материалы по теме
Другие материалы раздела
19:38
19 Октября 2019
Мэрия Еревана готова к судебному процессу с Sanitek в Международном арбитражном суде - Марутян
Обращение компании Sanitek в Международный арбитражный суд не может навредить международному имиджу Армении, заявил журналистам на брифинге в субботу мэр Еревана Айк Марутян
19:16
19 Октября 2019
Пиотровский назвал возможным возвращение Еревану статуса мирового центра археологии (ФОТО, ВИДЕО)
Пиотровкий вместе с мэром Еревана Айком Марутяном ознакомился с программами по сохранению урартского наследия памятника Тейшебаини и проводимыхтам  археологических и научных работ
18:35
19 Октября 2019
Искушению вопреки: 10 простых советов, как избавиться от тяги а сладкому (ФОТО)
У каждого из нас есть свои маленькие слабости, но порой наступает момент, когда они перерастают в большую проблему
17:09
19 Октября 2019
Внимание – проверки: на рынке использования пищевой соли в Армении выявлен ряд нарушений
Инспекционный орган безопасности продуктов питания провел мониторинг у 89-ти хозсубъектов
18:08
18 Октября 2019
Глава Госкомитета по недвижимости Армении подал заявление об отставке
Сархат Петросян обратился к премьер-министру Армении Николу Пашиняну, чтобы тот освободил его от занимаемой должности
15:47
18 Октября 2019
Нарушили все нормы: столовую арташатской школы закрыли после проверки по следам массового отравления детей в Армении
Столовая и кухня основной школы N3 в Арташате была закрыта в результате проведенной Государственной службой безопасности продуктов питания проверки
14:43
18 Октября 2019
Сын Шарля Азнавура переселился в Армению с семьей
Он также сказал, что ощущает особую атмосферу Гюмри
14:21
18 Октября 2019
"Напомните римлянам о Ереване, если будут понтоваться". Как армянский пилот потроллил римлян (ВИДЕО)
Армянин по национальности пилот рейса, направляющегося в Рим, сделал неожиданное заявление
13:46
18 Октября 2019
Ереванский метрополитен будет работать в чрезвычайном режиме в День города
Ереванский метрополитен им.К.Демирчяна в рамках празднования "Эребуни-Ереван" 19-го октября будет работать в чрезвычайном режиме
13:23
18 Октября 2019
Армения должна не бороться с последствиями ЧП, а предотвращать их - глава МЧС
Министр также отметил необходимость правильной оценки рисков, поскольку это даст возможность максимально смягчить их последствия
13:15
18 Октября 2019
Коррупция в сфере водопользования Армении нанесла ущерб государству в 5,7 млрд. драмов
Продолжаются мероприятия по выявлению коррупционных злоупотреблений, совершенных компаниями-водопользователями