Пятерка самых вредных для сердца продуктов: развенчиваем мифы
13.03.2016,
12:34
Еще 50 лет назад ишемическая болезнь сердца была большой редкостью, теперь же половина всех смертей происходит именно из-за на сосудистых проблем
ЕРЕВАН, 13 мар - Новости-Армения. Еще 50 лет назад ишемическая болезнь сердца (ИБС) была большой редкостью, теперь же половина всех смертей происходит именно из-за на сосудистых проблем.
Как пишет "Комсомольская правда", ученые считают, что главная причина – изменение стиля питания. А именно – потребление большого количества продуктов со "скрытыми" жирами и солью.
Не экономить на еде вовсе не значит питаться полезно для сердца и сосудов, считает врач-кардиолог, д.м.н. Марат Арипов.
Вот пятерка продуктов, опасных для сердца и сосудов:
1. Все изделия с модифицированными жирами: сдобное печенье, торты с кремом, многие жирные сыры.
2. Копченые и сырокопченые колбасы, покупные паштеты (в них очень много жира).
3. Икра – красная и черная.
4. Шампанское и шипучие вина.
5. Пиво – больше 0,5 в день для мужчин и больше 0,33 для женщин.
Высокое давление часто вообще не чувствуется
Мнение о том, что высокое давление нельзя не почувствовать (мол, обязательно будет стучать в висках, кровь прильет к лицу, а сердце будет колотиться как бешеное) – большой миф! Увы, многие гипертоники узнают реальные цифры своего давления уже на больничной койке, куда отправляются после "внезапного" сердечного приступа.
Люди с проблемами сердца должны быть весной особо осторожны - кардиолог >>
Коронарные артерии засоряются постепенно и нарушение сосудистого тонуса тоже дает организму шанс - якобы - адаптироваться. В результате сердце привыкает работать на пределе, не доставляя нам внешних неудобств. А в один момент – острый приступ.
Чтобы этого не случилось, всем людям после 35 лет рекомендуется хотя бы раз в неделю измерять давление домашним тонометром. Верхняя граница нормы – 140/80 единиц. Все разговоры о том, мол, "мое рабочее давление – 150/90", глупость!
Первый симптом - плохой сон
Принято считать, что первый признак ишемической болезни - боли в левой части грудной клетки. Но на самом деле так проявляется либо уже развившаяся стенокардия (уже запущенная ИБС), либо вообще проблемы, не имеющие отношения к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгии.
В свою очередь среди частых первые "звоночков" сердечно-сосудистых неполадок:
- нарушение сна (чаще всего это либо когда не можете толком заснуть вечером, такая лихорадочная тревожность, либо если частенько вскакиваете среди ночи).
- дневная усталость – казалось бы непонятно от чего.
- ощущение нехватки воздуха при привычных физнагрузках.
Правила фитнеса для сердца
Кстати, о физнагрузках. Самые вредные для сердца и сосудов – кратковременные спортивные занятия с большим напряжением (например, штанга и все "железо"). Чем круче и профессиональней тренажер, тем выше риск "сорвать" сердце.
Не тренируйтесь "на публику", мол, вот как я могу. Не гонитесь за ритмом соседей по спортзалу - у каждого своя подготовка, да и мозги тоже.
Когда сердце бьется в ритме танца... >>
Следите за пульсом. Если он во время спортивной нагрузки зашкаливает за 130-140 ударов в минуту, то начинают, как говорят специалисты, «гореть» мышцы, в том числе самая главная - сердце. Дело в том, что при таком напряжении того кислорода, чем организм способен получить, не хватает для выработки нужной энергии. В итоге начинается кислородное голодание, одышка и перегрузка сердца.
Самые полезные для сосудов – аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (беговая дорожка, пилатес, плавание).
ВАЖНО! Чтобы согнать плотный и опасный для состояния сердца жир на животе (то есть абдоминальное ожирение), нужно заниматься не меньше 40 минут за раз. Только после этого времени можно "расшевелить" клетки зловредного жира на боках и талии. -0-
Как пишет "Комсомольская правда", ученые считают, что главная причина – изменение стиля питания. А именно – потребление большого количества продуктов со "скрытыми" жирами и солью.
Не экономить на еде вовсе не значит питаться полезно для сердца и сосудов, считает врач-кардиолог, д.м.н. Марат Арипов.
Вот пятерка продуктов, опасных для сердца и сосудов:
1. Все изделия с модифицированными жирами: сдобное печенье, торты с кремом, многие жирные сыры.
2. Копченые и сырокопченые колбасы, покупные паштеты (в них очень много жира).
3. Икра – красная и черная.
4. Шампанское и шипучие вина.
5. Пиво – больше 0,5 в день для мужчин и больше 0,33 для женщин.
Высокое давление часто вообще не чувствуется
Мнение о том, что высокое давление нельзя не почувствовать (мол, обязательно будет стучать в висках, кровь прильет к лицу, а сердце будет колотиться как бешеное) – большой миф! Увы, многие гипертоники узнают реальные цифры своего давления уже на больничной койке, куда отправляются после "внезапного" сердечного приступа.
Люди с проблемами сердца должны быть весной особо осторожны - кардиолог >>
Коронарные артерии засоряются постепенно и нарушение сосудистого тонуса тоже дает организму шанс - якобы - адаптироваться. В результате сердце привыкает работать на пределе, не доставляя нам внешних неудобств. А в один момент – острый приступ.
Чтобы этого не случилось, всем людям после 35 лет рекомендуется хотя бы раз в неделю измерять давление домашним тонометром. Верхняя граница нормы – 140/80 единиц. Все разговоры о том, мол, "мое рабочее давление – 150/90", глупость!
Первый симптом - плохой сон
Принято считать, что первый признак ишемической болезни - боли в левой части грудной клетки. Но на самом деле так проявляется либо уже развившаяся стенокардия (уже запущенная ИБС), либо вообще проблемы, не имеющие отношения к сердцу, например, гастрит, панкреатит или невралгии.
В свою очередь среди частых первые "звоночков" сердечно-сосудистых неполадок:
- нарушение сна (чаще всего это либо когда не можете толком заснуть вечером, такая лихорадочная тревожность, либо если частенько вскакиваете среди ночи).
- дневная усталость – казалось бы непонятно от чего.
- ощущение нехватки воздуха при привычных физнагрузках.
Правила фитнеса для сердца
Кстати, о физнагрузках. Самые вредные для сердца и сосудов – кратковременные спортивные занятия с большим напряжением (например, штанга и все "железо"). Чем круче и профессиональней тренажер, тем выше риск "сорвать" сердце.
Не тренируйтесь "на публику", мол, вот как я могу. Не гонитесь за ритмом соседей по спортзалу - у каждого своя подготовка, да и мозги тоже.
Когда сердце бьется в ритме танца... >>
Следите за пульсом. Если он во время спортивной нагрузки зашкаливает за 130-140 ударов в минуту, то начинают, как говорят специалисты, «гореть» мышцы, в том числе самая главная - сердце. Дело в том, что при таком напряжении того кислорода, чем организм способен получить, не хватает для выработки нужной энергии. В итоге начинается кислородное голодание, одышка и перегрузка сердца.
Самые полезные для сосудов – аэробные нагрузки с большой амплитудой движений (беговая дорожка, пилатес, плавание).
ВАЖНО! Чтобы согнать плотный и опасный для состояния сердца жир на животе (то есть абдоминальное ожирение), нужно заниматься не меньше 40 минут за раз. Только после этого времени можно "расшевелить" клетки зловредного жира на боках и талии. -0-
Скопировать ссылку
