572.46
6.72
486.37
+21
Погода в Ереване
Рус

Прочь от депрессии: 6 советов по восстановлению жизненного баланса (ФОТО)

17:39
04 Июля 2021

ЕРЕВАН, 4 июля. Новости-Армения. Каждый день мы подвергаемся стрессу, независимо от того, будний ли это день, выходные или праздничные дни.

В частности, последний год был довольно сложным из-за ситуации с коронавирусом. Вот почему так важно сосредоточиться на восстановлении жизненного баланса, который состоит не только из физического, но и психического здоровья. Следующие 6 советов помогут вам снизить стресс, сохранить жизненный баланс, физическое здоровье и укрепить психику, пишет infox.ru.

Йога

йога, гимнастика, здоровье, спорт

Хотя практически любые упражнения полезны для тела, йога лучше всего подходит для снятия стресса, укрепления равновесия и стабильности. Йога, прежде всего, направлена на достижение баланса тела и разума, также уделяя внимание развитию силы, гибкости и равновесия. Занимаясь йогой, мы учимся контролировать свое тело, успокаиваем душу и легче достигаем состояния покоя.

Медитация

жизнь здоровье спорт

Баланс помогают найти и медитативные упражнения. Медитация может дать нам немедленное успокоение и имеет то преимущество, что требует только способности концентрироваться. Найдите тихое место, устройтесь поудобнее и начните с контроля дыхания. Сначала сделайте глубокий вдох, затем выдохните. Повторите это несколько раз подряд. Когда начнете чувствовать себя спокойно, представьте, что с каждым вдохом вся положительная энергия Вселенной входит в ваше тело. Вы можете думать об этом как о ярком белом свете, который постепенно заполняет ваше внутреннее пространство. В нем растворены все ваши мысли, заботы и боль. На выдохе представьте, как вся негативная энергия покидает ваше тело, например, в виде черного дыма. В конце концов, останется только энергия света, покоя и тихой радости.

Здоровый кишечник

живот сердечко любовь

Здоровье кишечника напрямую связано с иммунитетом и здоровьем в целом. Включите в свой рацион большое количество продуктов, содержащих клетчатку, таких как свежие овощи и фрукты, бобовые, различные виды орехов и семян или, например, овсянка.

Сильный пресс

спорт тренировки

Правильная осанка помогает сохранять равновесие, поддерживать здоровье спины и мышцы живота играют в этом немаловажную роль, удерживая туловище в правильном положении. Таким образом, они играют ключевую роль в поддержании баланса. Если начнете регулярно укреплять мышцы пресса, вам будет легче справляться с более сложными позициями в йоге или любыми другими физическими упражнениями. Укрепив равновесие и устойчивость тела, вы также улучшите координацию, что положительно скажется на правильной осанке и ее функциональности, а значит, и физическом, и психологическом здоровье.

Правильное питание

орехи

Орехи, такие как миндаль, фисташки или грецкие орехи, являются источником омега-3, которые поддерживают работу мозга, приносят пользу кровеносным сосудам и нервам. Орехи также богаты питательными веществами, витаминами и минералами, содержат антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса. Лучше всего орехи есть в натуральном виде.

Защита от информационной перегрузки

кошелек найти работу

В настоящее время мы переживаем настоящий информационный шум. СМИ круглосуточно освещают текущую ситуацию, а также пугают негативными последствиями для экономики и общества. Пользователи социальных сетей также подвержены этому влиянию, оставаясь в курсе последствий нынешнего кризиса. Все это может вызвать беспокойство и привести к сильному психологическому стрессу, когда организм находится в состоянии постоянной тревоги.

Однако этому можно противодействовать с помощью простых действий.
  • Сведите просмотр новостей к минимуму, вместо этого лучше смотрите любимые фильмы и сериалы.
  • Во времена фейковых новостей каждый источник, которым делятся в социальных сетях, следует подвергать сомнению, а не принимать его на веру.
  • Обратите внимание на заголовки, которые не отражают сути текущий ситуации, но могут спровоцировать дополнительный стресс.
  • Больше времени проводите не за компьютером, а вместе с друзьями и семьей. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
13:13
16 Сентября 2021
25 млн. драмов за победу на Олимпиаде: в Армении повысили вознаграждения за спортивные достижения
Правительство Армении повысило объемы выплачиваемых чемпионам и призерам Олимпийских игр, их личным тренерам, тренерам сборной и врачам премий, стипендий и пожизненных выплат
12:37
16 Сентября 2021
15-летняя девочка пропала без вести в Ереване (ВИДЕО)
Полиция Армении разыскивает 15-летнюю девочку как пропавшую без вести
12:14
16 Сентября 2021
В новогодние каникулы жители Армении будут отдыхать всего 3 дня
Правительство Армении на заседании в четверг приняло проект о внесении изменений в закон "О праздниках и памятных датах"
12:01
16 Сентября 2021
История одного подвига: 45 лет назад Шаварш Карапетян вступил в бой со смертью и вытащил из воды 46 человек
Сегодня исполняется ровно 45 лет с того дня, когда легендарный армянский спортсмен, 16-кратный рекордсмен мира по подводному плаванию, многократный чемпион мира, многократный чемпион СССР Шаварш Карапетян вступил в бой со смертью
11:38
16 Сентября 2021
"Мы могли установить срок раз в 3 дня": Аванесян объяснила, почему сотрудников в Армении обязали сдавать тест на коронавирус именно раз в 2 недели (ВИДЕО)
Министр здравоохранения Армении Анаит Аванесян объяснила, почему работающих граждан страны обязали сдавать ПЦР-тесты на коронавирус именно раз в 2 недели
11:06
16 Сентября 2021
Новые антирекорды по коронавирусу в Армении: за сутки - 764 новых случаев, скончались 19 пациентов
По положению на утро 16 сентября в Армении зафиксированы 251 323 подтвержденных случая коронавируса
21:01
15 Сентября 2021
Капли от насморка, чистящие средства и стройматериалы: врач назвал их смертельно опасными
Привычные для человека вещи могут привести к смерти
19:18
15 Сентября 2021
"Жертвы были всегда": Пашинян объяснил "красочное празднование" Дня независимости Армении
Ранее Пашинян сообщил, что 21 сентября на Площади Республики в Ереване пройдет масштабное и красочное празднование Дня независимости Армении
18:12
15 Сентября 2021
Грозит ли Армении рост цен на газ? Прокомментировал вице-премьер
Накануне стоимость природного газа в Европе впервые превысила $800
17:42
15 Сентября 2021
Глава Минздрава Армении прокомментировала вероятность возвращения школ к "коронавирусному" формату
Школы, которые не будут соблюдать установленные Минздравом условия в связи с COVID-19, будут вынуждены перейти к прошлогоднему формату учебного процесса
15:37
15 Сентября 2021
В Европе рекордно взлетели цены на газ. А что происходит в Армении?
Биржевые цены на газ в Европе второй день подряд ускоряют рост
14:37
15 Сентября 2021
Экс-президента разработчика Sukhoi SuperJet объявили в международный розыск
Бывшего президента компании-разработчика Sukhoi SuperJet 100 АО «Гражданские самолеты Сухого» (ГСС) Александра Рубцова объявили в международный розыск