430.54
7.67
408.56
+20
Погода в Ереване
Рус

Нутрициолог назвала диеты бесполезными и объяснила почему

17:20
15 Апреля 2022

ЕРЕВАН, 15 апреля. Новости-Армения. Нутрициолог Ирина Писарева назвала диеты бесполезными из-за краткосрочности эффекта и призвала менять пищевое поведение, пишет lenta.ru со ссылкой на Life.

По словам нутрициолога, чтобы снизить вес, необходимо поменять образ жизни. Это связано с тем, что людям тяжело ограничивать себя в еде или сидеть на препаратах для похудения длительное время. В результате после окончания диеты они снова полнеют.

Для похудения в домашних условиях специалистка рекомендует построить здоровый рацион и сделать акцент на балансе белков, жиров и углеводов. Она советует добавить в рацион полезные жиры в виде орехов и авокадо и сложные углеводы в виде цельнозерновых каш и белка из мяса или рыбы.

Но одного правильного питания для похудения мало, утверждает Писарева. Также нужны физические нагрузки не реже двух-трех раз в неделю, водный баланс и витамины.

«Чтобы снизить вес и начать худеть, нужно следить за водным балансом — он очень важен для метаболизма. Много пить следует именно воду, а не чай, соки или другие напитки», — объясняет она. По ее словам, нехватка витамина D тоже способна тормозить процесс похудения, и советует обратиться к специалисту, чтобы выявить дефицитные в организме микроэлементы.

У некоторых людей может быть предрасположенность к ожирению, предупреждает Писарева. В этом случае следует обратиться к специалисту, который даст индивидуальные рекомендации. «И самое главное напоминание для всех худеющих — важно не голодать! Потому что при голодных диетах уходит одна вода, а мы начинаем хотеть есть в два раза больше, в итоге провоцируем новый набор лишних килограммов», — заключила она.--0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
22:51
24 Июня 2022
Рэпер Super Saqo даст концерт в Ереване под открытым небом (ВИДЕО)
Рэпер Super Saqo известен по хиту "Ми гна" (Не уходи)
10:28
24 Июня 2022
Лучшая замена кофе: врач представила преимущества цикория
В некоторых случаях нужно «отдыхать» от кофе, и справиться с тягой к этому напитку поможет цикорий
09:29
24 Июня 2022
В ВОЗ сообщили о более 3,2 тыс. подтвержденных случаев оспы обезьян в мире
По словам гендиректора ВОЗ, масштабы передачи вируса оспы обезьян от человека к человеку, "скорее всего, недооценены"
18:31
23 Июня 2022
Врач объяснила, нужно ли принимать витамины летом
Врач-инфекционист, натуропат объяснила, почему не нужно прекращать прием витаминов в летний период
14:30
23 Июня 2022
Fly Arna открыла офис в Ереване и официально объявила о начале полетов
Официальная церемония открытия штаб-квартиры Fly Arna состоялась на первом этаже бывшего VIP-здания ереванского международного аэропорта
13:56
23 Июня 2022
Паромные перевозки на Черном море не начались в срок. Керобян объяснил причину
Министр экономики Армении Ваан Керобян сообщил, что регулярные паромные перевозки на Черном море не начались
13:33
23 Июня 2022
В Ереване будет временно закрыта одна из ключевых транспортных развязок (СХЕМА)
"Приносим извинения за временные неудобства", - говорится в заявлении
13:05
23 Июня 2022
Основатель группы «Руки Вверх!» Сергей Жуков рассказал о начавшейся в Ереване Love story
Тогда группы «Руки Вверх!» и «Сливки» (Регина была солисткой коллектива) выступали вместе на концерте в Ереване
12:07
23 Июня 2022
Скончался экс-солист «Ласкового мая» Юрий Шатунов (ВИДЕО)
Он умер ночью в машине "Скорой помощи". Шатунову было 48 лет
11:15
23 Июня 2022
В Армении стартует пляжный сезон: какие услуги доступны на Севане (ФОТО)
С 1 июля на озере Севан открывается пляжный сезон
10:46
23 Июня 2022
Армения может оказаться под угрозой голода - отчет
События в Украине и их последствия угрожают продовольственной безопасности по всему миру и голодом в странах с низким уровнем дохода
21:01
22 Июня 2022
5 лайфхаков для успешных тренировок
Если не получается сфокусироваться на занятии и отключить привычный поток мыслей никак не удаётся...