571.39
6.68
484.93
+15
Погода в Ереване
Рус

Неправильный завтрак: названы топ-6 частых ошибок

09:06
10 Июля 2021

ЕРЕВАН, 10 июля. Новости-Армения. Если вы испытываете сильный голод уже через пару часов после пробуждения, жалуетесь на усталость либо дискомфорт в желудке, имеет смысл тщательнее планировать первый утренний прием пищи. Есть целый ряд ошибок, которые многие допускают во время завтрака, пишет profile.ru.

Слишком много сахара

Мюсли, круассаны и выпечка содержат сахар в большом количестве. Как следствие – увеличивается риск набора веса. Во многих сладких хлопьях для завтрака к тому же очень мало клетчатки, отмечает британский врач-диетолог Кэрри Ракстон. В итоге хочется перекусить уже через пару часов.

Перебор с калориями

Кофе-латте или капуччино с маффином содержат много калорий, причем "пустых". То есть питательная ценность такого завтрака минимальна, предупреждает доктор Майур Ранчордас. Но, даже выбирая здоровые продукты, полезно следить за калорийностью. В противном случае уже к ужину дневная норма калорий может быть превышена.

Нехватка белков

По словам доктора Майура, в большинстве случаев наш завтрак содержит слишком много углеводов. Важно, чтобы в нем присутствовали и белки, и здоровые жиры – иначе очень быстро возникнет чувство голода.

Избыток жареного

Бекон, яичница, сосиски и другая жирная жареная пища, особенно с большим количеством соли, допускается в небольшом количестве. Если ее много – вскоре после завтрака появляется чувство вялости. Кроме того, большое количество соли в рационе вредит здоровью, предупреждает The Sun.

Перекус на ходу

В этом случае люди чаще всего съедают больше, чем им нужно, отмечает нутрициолог Роб Хобсон. К тому же, если есть в спешке, можно получить "несварение" желудка, пища не будет нормально усвоена.

Чувство голода

Не нужно допускать возникновения сильного чувства голода. Это также вредно для здоровья, предупреждает Хобсон. Если можно, завтра лучше перенести на более ранее время.

Многие диетологи называют завтрак "важным топливом", который помогает набраться энергии с утра и на весь день. Они назвали сочетания продуктов, которые идеально подходят для первого приема пищи. -0-

Partners News
Partners News
Материалы по теме
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
17:02
17 Сентября 2021
В Ереване 36-летняя женщина с онкологическим заболеванием родила здорового ребенка (ФОТО)
У беременной женщины с онкологическим заболеванием родился здоровый сын.
15:49
17 Сентября 2021
"Բարև ձեզ": Филипп Киркоров прибыл в Ереван (ВИДЕО)
Российский эстрадный певец, актер, композитор и музыкальный продюсер Филипп Киркоров прибыл в Ереван
15:25
17 Сентября 2021
Малый центр Еревана будет 2 дня перекрыт для празднования Дня независимости (ВИДЕО)
В целях обеспечения безопасности участников мероприятий, организованных по случаю 30-летия независимости Армении, все улицы, выходящие на площадь Республики, будут перекрыты с 17:00 20 сентября
13:13
16 Сентября 2021
25 млн. драмов за победу на Олимпиаде: в Армении повысили вознаграждения за спортивные достижения
Правительство Армении повысило объемы выплачиваемых чемпионам и призерам Олимпийских игр, их личным тренерам, тренерам сборной и врачам премий, стипендий и пожизненных выплат
12:37
16 Сентября 2021
15-летняя девочка пропала без вести в Ереване (ВИДЕО)
Полиция Армении разыскивает 15-летнюю девочку как пропавшую без вести
12:14
16 Сентября 2021
В новогодние каникулы жители Армении будут отдыхать всего 3 дня
Правительство Армении на заседании в четверг приняло проект о внесении изменений в закон "О праздниках и памятных датах"
12:01
16 Сентября 2021
История одного подвига: 45 лет назад Шаварш Карапетян вступил в бой со смертью и вытащил из воды 46 человек
Сегодня исполняется ровно 45 лет с того дня, когда легендарный армянский спортсмен, 16-кратный рекордсмен мира по подводному плаванию, многократный чемпион мира, многократный чемпион СССР Шаварш Карапетян вступил в бой со смертью
11:38
16 Сентября 2021
"Мы могли установить срок раз в 3 дня": Аванесян объяснила, почему сотрудников в Армении обязали сдавать тест на коронавирус именно раз в 2 недели (ВИДЕО)
Министр здравоохранения Армении Анаит Аванесян объяснила, почему работающих граждан страны обязали сдавать ПЦР-тесты на коронавирус именно раз в 2 недели
11:06
16 Сентября 2021
Новые антирекорды по коронавирусу в Армении: за сутки - 764 новых случаев, скончались 19 пациентов
По положению на утро 16 сентября в Армении зафиксированы 251 323 подтвержденных случая коронавируса
21:01
15 Сентября 2021
Капли от насморка, чистящие средства и стройматериалы: врач назвал их смертельно опасными
Привычные для человека вещи могут привести к смерти
19:18
15 Сентября 2021
"Жертвы были всегда": Пашинян объяснил "красочное празднование" Дня независимости Армении
Ранее Пашинян сообщил, что 21 сентября на Площади Республики в Ереване пройдет масштабное и красочное празднование Дня независимости Армении
18:12
15 Сентября 2021
Грозит ли Армении рост цен на газ? Прокомментировал вице-премьер
Накануне стоимость природного газа в Европе впервые превысила $800