Названы признаки морального выгорания и способы справиться с ним

ЕРЕВАН, 6 октября. Новости-Армения. Ученые говорят о новом типе выгорания, который является более экстремальным и может вызвать серьезные эмоциональные расстройства, пишет medikforum.ru.

Исследование, проведенное специалистами Шеффилдского университета в сотрудничестве с другими учеными, показало, что люди стали подвергаться новому интенсивному типу стресса, который был условно назван экспертами моральным выгоранием. Данный тип стрессового состояния связан с пребыванием в среде, поддерживающей ценности, которые не разделяет человек.

Профессор Карина Нильсен, заведующая кафедрой психологии труда Шеффилдского университета, заметила, что новый тип выгорания является «более экстремальным» и может вызвать сильное психоэмоциональное напряжение, способное повлиять на психическое, эмоциональное и физическое здоровье, рабочую производительность, коммуникацию и другие аспекты жизни.

Каковы признаки морального выгорания? Профессор Нильсен назвала следующие признаки того, что человек, возможно, испытывает моральное выгорание.

• Чувство большей усталости.
• Постоянное откладывание дел, работы.
• Чувство беспокойства, тревоги в течение дня.
• Невозможность отключиться от работы, расслабиться.
• Наличие навязчивых мыслей о работе или домашних заботах.
• Представление, что все сложится наихудшим образом.
• Чувство незаинтересованности и отстраненности от работы, повседневной жизни.
• Эмоциональное, умственное и физическое истощение.

Эксперт подчеркнула: как бы это ни казалось невозможным, при выгорании необходимо взять паузу, отпуск. Люди часто переживают моральную травму из-за ощущения, что они не в силах контролировать разные вещи. Но если отсутствие возможности что-либо контролировать пугает, нужно взять под контроль то, что можно. Для этого следует изменить свое отношение к кризисной ситуации. Вместо того, чтобы сидеть в страхе, спрашивая себя, что в этом хорошего, нужно задать вопрос: каковы положительные результаты? В кризисах присутствует минимум одно положительное свойство: они дают опыт и закалку, учат поиску решений из трудных обстоятельств. -0-