625.49
6.89
522.2
+13
Погода в Ереване
Рус

Названы лучшие продукты для здоровья глаз

15:59
05 Марта 2021

ЕРЕВАН, 5 марта. Новости-Армения. Глаза нуждаются в получении питательных веществ не меньше, чем все остальные части нашего тела. Они нужны для предотвращения катаракты, глаукомы и других проблем со зрением. Портал "Медик-форум" перечислил со ссылкой на eatright.org ряд продуктов, полезных для глаз.

Кале и листовая зелень.

Зелёные листовые овощи являются источником лютеина и зеаксантина, которые связаны с витамином А и бета-каротином. Больше всего этих компонентов в капусте кале. Она поможет защитить ткани глаз от повреждений солнечным светом и снизить риск возрастных изменений зрения. Ее можно заменить белокочанной капустой, брокколи, горохом, киви, красным виноградом, жёлтой тыквой, апельсинами, кукурузой, папайей и фисташками. При этом организму требуется жир для поглощения лютеина и зеаксантина, поэтому дополнительно нужно налегать на оливковое масло или авокадо.

Сладкий картофель.

Бета-каротин придает этому овощу характерный желтоватый окрас. В организме человека бета-каротин превращается в витамин А, предотвращающий сухость глаз и куриную слепоту. Если вам не нравится сладкий картофель или батат, можно налегать на морковь и мускатный орех, а также шпинат и зеленую капусту. Источниками витамина А являются печёнка, молоко и яйца.

Клубника.

В свежей сочной клубнике много витамина C - антиоксиданта, помогающего уменьшить риск катаракты. Также включайте в свой рацион и другие богаты этим витамином продукты, например, цитрусовые, перец, брокколи и дыню.

Здоровые жиры.

Жирные кислоты Омега-3 очень полезны для здоровья зрения. Отличным их источником является жирная рыба вроде лосося. К другим продуктам можно отнести грецкие орехи, в которых также много полезного для глаз витамина Е, лен и семена чиа. --0--

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
16:43
16 Апреля 2021
В Армении хотят определить круг лиц, имеющих право быть погребенными в семейном захоронении
В действующем законодательстве указано, что в склепе могут быть похоронены члены семьи, но не была указана степень родства
13:21
16 Апреля 2021
Стартовало строительство “Моста дружбы” на армяно-грузинской границе
Армения и Грузия дали старт строительству “Моста дружбы” на армяно-грузинском контрольно-пропускном пункте “Баграташен-Садахло”
11:03
16 Апреля 2021
Общее число инфицированных коронавирусом в Армении превысило 207 тыс., скончались 18 человек
По положению на утро 16 апреля, в Армении зафиксированы 207 103 подтвержденных случая коронавируса
17:52
15 Апреля 2021
Один вуз, одна специальность: в Армении стартовал онлайн-процесс подачи заявок абитуриентов (ВИДЕО)
В Армении с 15-го апреля стартовал онлайн-процесс подачи заявок на поступление в вузы
15:26
15 Апреля 2021
В Армении появится новый информационный канал на базе ОТА
Правительство Армении утвердило проект решения о выделении средств Совету общественного вещателя для создания и запуска информационного телеканала
15:20
15 Апреля 2021
У Армении появится национальный авиаперевозчик - министр
В Армении этой весной начнет работу новая национальная авиакомпания, сообщил министр территориального управления и инфраструктур
14:55
15 Апреля 2021
Папикян сообщил о строительстве дорог в Гюмри
К осени этого года планируется завершить строительство 42 км дороги Талин-Ланджик-Гюмри
14:44
15 Апреля 2021
Сотрудник армянского оператора связи похитил фрагменты кабелей на $15 тыс. - СК
26-летнему сотруднику телекоммуникационной компании в Ванадзоре предъявление обвинение в хищении в крупных размерах - речь идет о сумме почти 7,7 млн. драмов
13:49
15 Апреля 2021
В областях Армении откроются инновационные центры для молодежи
Правительство Армении на заседании в четверг утвердило программу организации инновационных центров для молодежи в регионах
13:06
15 Апреля 2021
Излишняя роскошь: правительство Армении собирается лишить жителей новогодних каникул
Правительство Армении  одобрило пакет предложений по законодательным изменениям в закон “О праздниках и памятных датах”, предполагающий сокращение новогодних праздников
11:47
15 Апреля 2021
Министр экономики Армении пожаловался на сложности удаленной работы
У министра пятеро детей, последний из которых родился в конце марта
11:05
15 Апреля 2021
Общее число инфицированных коронавирусом в Армении превысило 206 тыс., скончались 23 человека
По положению на утро 15 апреля, в Армении зафиксированы 206 142 подтвержденных случая коронавируса