461.63
7.17
430.79
-273
Погода в Ереване
Рус

Названы 5 способов лечить боли в спине

10:45
27 Мая 2022

ЕРЕВАН, 27 мая. Новости-Армения. С этими болями сталкиваются свыше 50% всех жителей нашей планеты в тот или иной период времени. Хронические боли необходимо лечить у специалиста, но иногда на помощь лекарствам приходят эти довольно простые и эффективные методы, пишет "Медик.форум".

Хорошая осанка

Всегда сохраняйте правильную осанку, когда стоите, сидите или даже спите.

Избегайте длительных периодов в одном и том же стоячем положении, а если вам приходится где-то долго стоять, постарайтесь ставить одну ногу на небольшое возвышение.

Снимайте нагрузку со спины на сиденьях, которые обеспечивают хорошую поддержку. У них должны быть подлокотники и поворотное основание для поясницы.
Положите под спину небольшую подушку, чтобы сохранить нормальный изгиб.

Когда сидите или спите, старайтесь держать свернутое полотенце на бедрах и коленях на одном уровне.

Попробуйте спать на боку.

Чтобы не напрягать спину, нельзя спать на животе.

Упражнения

Чтобы повысить выносливость мышц спины, регулярно занимайтесь спортом.

Увеличенная сила мышц спины и живота позволяет лучше сохранять спину.

Избегайте поднятия тяжестей

Позвольте ногам выполнять работу при подъеме тяжестей (избегайте нагрузки на спину).

Согните колени, чтобы двигаться вверх и вниз, и держите спину прямо, а не сгибайте ее, чтобы поднять что-то тяжелое.

Избегайте неловкие позы, если нагрузка тяжелая.

Скажи "нет" курению

Знаете ли вы, что курение замедляет процесс выздоровления? Это связано с тем, что снижается поступление кислорода к тканям позвоночника. Кроме того, недавнее исследование показало, что никотин уменьшает приток крови к спинной ткани. Наконец, это сокращает поступление необходимых минералов и питательных веществ к позвоночному диску, что приводит к болям в спине.

Здоровый вес

Ожирение или избыточный вес увеличивают нагрузку на мышцы спины.

Однако поддержание здорового веса предотвращает боли в спине. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
10:16
08 Июня 2022
Wildberries перешел на расчеты в драмах с партнерами в Армении
Крупнейший в РФ маркетплейс Wildberries перешел на расчеты с международными представителями бизнеса в их национальных валютах
19:05
07 Июня 2022
Страсти по лавашу: армянские пользователи соцсетей возмутились постером шоу "Залечь на дно в Ереване" от звезд "Comedy Woman" (ФОТО)
Театрализованное шоу "Залечь на дно в Ереване" с участием знаменитостей культового TV-шоу канала ТНТ "Comedy Woman" вызвало бурное возмущение в армянском сегменте соцсетей
16:55
07 Июня 2022
Безналичное лето: клиенты Америабанка смогут выиграть 22 путевки
Америабанк объявляет рекламный розыгрыш «Безналичное лето» для держателей карт Visa, предпочитающих безналичные платежи
15:15
07 Июня 2022
Названы овощи, которые продлевают жизнь
Ученые указывают на особенную пользу для здоровья некоторых овощей, которые способствует продлению жизни лучше других
14:32
07 Июня 2022
Серж Танкян представил патриотическую песню на армянском языке (ВИДЕО)
Песня посвящена последним политическим развитиям вокруг Армении и Арцаха и необходимости сплочения армянского народа
13:42
07 Июня 2022
Министр здравоохранения Армении назвала возможные сроки введения системы обязательного медстрахования
Аванесян отметила, что концепция обязательного медицинского страхования уже находится на обсуждении в правительств
13:31
07 Июня 2022
Глава Минздрава Армении прокомментировала ситуацию с распространением ветрянки
В 2020 году мы имели резкое снижение всех инфекционных заболеваний, напомнила министр
11:39
07 Июня 2022
Водоснабжение в двух районах Еревана прекращено на 8 часов
На 8 часов отключено водоснабжение ряда абонентов в округах Центр и Эребуни в Ереване.
13:42
06 Июня 2022
В Армении продолжает падать рождаемость
В стране фиксируется естественная убыль населения
20:23
05 Июня 2022
4 совета, как избавиться от привычки заедать проблемы
Советы эксперта, которые помогут избавиться от эмоционального переедания
18:55
05 Июня 2022
Создатели известного московского бара собираются открыть "Посольство Эстетических Удовольствий" в Ереване
После неудачной попытки открыться в Тбилиси партнеры "Ровесника" Esthetic Joys переехали в Ереван
11:05
05 Июня 2022
Названы особенности иммунитета человека, переболевшего COVID-19
Иммунолог Николай Крючков назвал особенности иммунитета человека, который перенес COVID-19