583.52
6.75
493.17
+16
Погода в Ереване
Рус

На страже здоровья: топ-5 продуктов с высоким содержанием витамина А (ФОТО)

10:03
18 Августа 2021

ЕРЕВАН, 18 августа. Новости-Армения. Витамин А — природный антиоксидант, он защищает клетки организма от повреждения свободными радикалами, снимает воспаление, укрепляет иммунитет, улучшает зрение и препятствует старению организма. Одним словом, список впечатляющий. В каких продуктах искать этот чудо-витамин, рассказал bazaar.ru.

Говядина

Мясо говядина белки

Сейчас все стремятся исключить красное мясо из своего рациона, заменив его курицей или рыбой, но не все специалисты с этим согласны. Дело в том, что говядина содержит ряд микроэлементов, которые вы не найдете в других видах мяса или в растительной пище. Помимо витамина А говяжье мясо содержит практически все витамины группы В, калий, кальций, магний, марганец, селен, цинк, железо, фосфор, натрий и медь. Выбирайте постное мясо и готовьте его без добавления масла, чтобы получить максимум пользы без вреда для здоровья.

Тыква

тыква

Этот яркий сладкий овощ — настоящий кладезь полезных веществ. Здесь высокое содержание бета-каротина (попадая в организм, он превращается в витамин А), практически всех витаминов группы В, витаминов С, Е и К, а также меди, фтора, магния, марганца и цинка. Благодаря своей низкой калорийности, тыква — идеальный продукт для всех, кто следит за фигурой.

Авокадо

авокадо

И снова наш главный витаминный герой в списке. Витамином А авокадо богато так же, как и витаминами Е, В5, омега-3 жирными кислотами и множеством микроэлементов. Это прекрасный сытный вариант завтрака, ингредиент салата или основа для смузи. Если авокадо еще не стало завсегдатаем вашего рациона, самое время это изменить!

Картофель

печеный картофель картошка

Картофель, вопреки распространенному мнению, продукт очень полезный, даже, можно сказать, диетический. В вареном виде он содержит около 75 ккал на 100 г и целое море полезных элементов. Витамины А, В2, В3, В6, В9 и С, калий, кальций, цинк и железо — все это делает картофель полезным как для крепкого иммунитета, так и для правильной работы всех систем организма.

Яичный желток

яйца

Очень важное уточнение, что витамин А содержится именно в желтке. Так что поклонники белковых омлетов, к сожалению, этот витамин не получают. Помимо витамина А здесь также находится целый кладезь питательных веществ: витамины группы В, витамин Е и множество важнейших микроэлементов. Желтки, если они вписываются в вашу суточную норму калорий, ничего, кроме пользы, не принесут. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:01
09 Сентября 2021
6 советов как сэкономить при покупке продуктов
Многие откладывают деньги для похода в супермаркет или на рынок. Следуйте следующим простым советам и вы никогда не будете выбрасывать продукты
17:06
09 Сентября 2021
Сотрудникам каких сфер в Армении необходимо пройти вакцинацию или сдавать тесты на коронавирус с 1 октября? Минздрав перечислил (СПИСОК)
Минздрав Армении перечислило сферы, сотрудников которых коснется требование с 1 октября предоставлять сертификат вакцинации или результаты ПЦР-теста дважды в месяц
15:35
09 Сентября 2021
Армения оказалась в «красной» эпидемической зоне (ФОТО)
Из-за резкого роста распространенности COVID-19 Армения в очередной раз оказалась в эпидемически опасной «красной» зоне по стандартам ЕС
15:01
09 Сентября 2021
Глава Минобороны Армении представил родным пропавших без вести в арцахской войне ход поисков
Карапетян встретился в четверг с родителями и родственниками пропавших без вести в ходе 44-дневной войны в Арцахе военнослужащих и добровольцев
14:46
09 Сентября 2021
Беженцы из Гадрута требуют от правительства Армении обеспечить их жильем
Беженцы из Гадрута вышли на акцию протеста у здания правительства в Ереване с требованием решить вопрос жилья в Армении
14:02
09 Сентября 2021
Авиакомпания "Армения" запустит ежедневные рейсы из Еревана в Москву и Тбилиси
С 20 сентября авиакомпания "Армения" запустит ежедневные рейсы из Еревана в Москву и Тбилиси
11:08
09 Сентября 2021
Коронавирус в Армении: 587 новых случаев, 14 пациентов скончались, более 10 000 проходят лечение
По положению на утро 9 сентября в Армении зафиксированы  246 997  подтвержденных случаев коронавируса
18:44
08 Сентября 2021
Евросоюз исключает Армению из списка эпидемиологически безопасных стран
Решение будет официально объявлено Евросоюзом в ближайшие выходные
14:01
08 Сентября 2021
Тина Канделаки ушла с должности генпродюсера «Матч ТВ»
Тина Канделаки была генеральным продюсером «Матч ТВ» с момента запуска телеканала в 2015 году
13:51
08 Сентября 2021
Сотрудников, которые с 1 октября не будут выполнять новые требования Минздрава, могут уволить - Аванесян
Министр сообщила, что нарушение любого правила влечет за собой последствия
12:56
08 Сентября 2021
Порядка 450 общин в Армении объединят в кластеры
Правительство Армении приняло решение о внесении изменений и дополнений в законы "Об административно-территориальном делении Республики Армения" и "О местном самоуправлении"
11:42
08 Сентября 2021
В Армении объявлены длинные выходные ко Дню независимости
Граждане Армении смогут отдохнуть четыре дня