-9
Погода в Ереване
Рус

На страже здоровья: топ-5 продуктов с высоким содержанием витамина А (ФОТО)

10:03
18 Августа 2021

ЕРЕВАН, 18 августа. Новости-Армения. Витамин А — природный антиоксидант, он защищает клетки организма от повреждения свободными радикалами, снимает воспаление, укрепляет иммунитет, улучшает зрение и препятствует старению организма. Одним словом, список впечатляющий. В каких продуктах искать этот чудо-витамин, рассказал bazaar.ru.

Говядина

Мясо говядина белки

Сейчас все стремятся исключить красное мясо из своего рациона, заменив его курицей или рыбой, но не все специалисты с этим согласны. Дело в том, что говядина содержит ряд микроэлементов, которые вы не найдете в других видах мяса или в растительной пище. Помимо витамина А говяжье мясо содержит практически все витамины группы В, калий, кальций, магний, марганец, селен, цинк, железо, фосфор, натрий и медь. Выбирайте постное мясо и готовьте его без добавления масла, чтобы получить максимум пользы без вреда для здоровья.

Тыква

тыква

Этот яркий сладкий овощ — настоящий кладезь полезных веществ. Здесь высокое содержание бета-каротина (попадая в организм, он превращается в витамин А), практически всех витаминов группы В, витаминов С, Е и К, а также меди, фтора, магния, марганца и цинка. Благодаря своей низкой калорийности, тыква — идеальный продукт для всех, кто следит за фигурой.

Авокадо

авокадо

И снова наш главный витаминный герой в списке. Витамином А авокадо богато так же, как и витаминами Е, В5, омега-3 жирными кислотами и множеством микроэлементов. Это прекрасный сытный вариант завтрака, ингредиент салата или основа для смузи. Если авокадо еще не стало завсегдатаем вашего рациона, самое время это изменить!

Картофель

печеный картофель картошка

Картофель, вопреки распространенному мнению, продукт очень полезный, даже, можно сказать, диетический. В вареном виде он содержит около 75 ккал на 100 г и целое море полезных элементов. Витамины А, В2, В3, В6, В9 и С, калий, кальций, цинк и железо — все это делает картофель полезным как для крепкого иммунитета, так и для правильной работы всех систем организма.

Яичный желток

яйца

Очень важное уточнение, что витамин А содержится именно в желтке. Так что поклонники белковых омлетов, к сожалению, этот витамин не получают. Помимо витамина А здесь также находится целый кладезь питательных веществ: витамины группы В, витамин Е и множество важнейших микроэлементов. Желтки, если они вписываются в вашу суточную норму калорий, ничего, кроме пользы, не принесут. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
23:09
20 Января 2022
Венецианский маяк на Крите окрасился в цвета армянского триколора (ФОТО)
Венецианский маяк является одной из самых впечатляющих достопримечательностей города Ханья на Крите
21:06
20 Января 2022
10 продуктов и рецептов из них для сохранения молодости и красоты (ФОТО)
Эти продукты помогут сэкономить на походах к косметологу
19:08
20 Января 2022
Японские ученые заявили о более высоком риске тяжелого течения коронавируса для курящих
Исследователи проанализировали данные около 17,6 тыс. инфицированных в возрасте от 20 до 80 лет
19:04
20 Января 2022
В Армении начали штрафовать за полиэтиленовые пакеты (ВИДЕО)
С 1 января запрещается использование полиэтиленовых пакетов толщиной до 50 микрон в торговых объектах, за исключением пакетов из вторичного сырья для взвешивания
18:35
20 Января 2022
В Армении задумались над дополнительным ограничением рекламы игр с интернет-выигрышем и тотализаторов. Эксперт назвал плюсы и минусы
Правительство Армении выступило с инициативой по обеспечению единой политики в сфере игорного бизнеса, установлению равных конкурентных условий и требований
10:01
20 Января 2022
В ООН заявили о стремительном росте безработицы в Афганистане при талибах
МОТ заявляет, что в Афганистане после прихода к власти террористического движения "Талибан" работу потеряли более полумиллиона человек
09:37
20 Января 2022
Назван детский возраст, при котором омикрон-штамм особенно опасен
В Роспотребнадзоре отметили, что впервые у заболевших детей стали наблюдаться явления бронхиолита, требующие госпитализации
21:09
19 Января 2022
5 продуктов для белоснежной улыбки (ФОТО)
Некоторые продукты содержат вещества, которые способствуют натуральному отбеливанию эмали
20:23
19 Января 2022
Специалисты назвали секрет хорошего сна
Специалисты по обустройству спальных комнат раскрыли секрет хорошего сна
19:07
19 Января 2022
Названы 5 фруктов, которые помогут снизить уровень холестерина в организме (ФОТО)
Специалисты рекомендуют включать в рацион пять фруктов, способных естественным образом снижать высокую концентрацию холестерина
17:59
19 Января 2022
Глава Минздрава Армении в ответ на критику по ограничениям работы сферы ресторанного и гостиничного бизнеса «пригрозила» локдауном
Министр здравоохранения Армении Анаит Аванесян ответила на вопрос депутата о том, какую цель преследуют власти, вводя ограничения на посещение общественных мест
17:30
19 Января 2022
Изменится ли цена на газ для необеспеченных слоев населения Армении? Отвечает вице-премьер
Компания "Газпром Армения" подала в КРОУ заявку на пересмотр тарифов на природный газ, поставляемый потребителям