583.78
6.75
493.35
+26
Погода в Ереване
Рус

Медики назвали четыре простых правила, снижающие риск опасных болезней (ФОТО)

21:06
24 Июня 2021

ЕРЕВАН, 24 июня. Новости-Армения. Медицинские эксперты рекомендуют включить в повседневную жизнь четыре правила, помогающие жить дольше. Об этом, как пишет medikforum.ru, сообщает Express Health.

Автор книги «Новая наука о старении без старения» биолог Эндрю Стил утверждает, что люди имеют больше контроля над процессом старения, чем они думают. По его мнению, определенные привычки, внедренные в повседневную жизнь, могут помочь замедлить процесс старения и снизить риск заболеваний, включая опасные. В частности, как говорит Стил, «данные привычки снижают подверженность сердечно-сосудистым заболеваниям, остеопорозу, сахарному диабету, некоторым видам рака».

Тем, кто хочет жить дольше, ученый советует придерживаться следующих четырех принципов.

Ежедневно выполнять физические упражнения

спорт фитнес

Стил констатирует, что физическая активность не менее 30 минут в день помогает обеспечить более здоровый образ жизни за счет сохранения здоровья костей, мышц, суставов. Упражнения также помогают снизить риск диабета, высокого кровяного давления, рака толстой кишки, остеопороза. Тем, кто не делает никаких упражнений, эксперт рекомендует хотя бы ходить пешком в течение 10 минут.

Высыпаться

сон

Исследование показало, что для людей моложе 65 лет – если они спят в среднем пять часов или меньше за ночь – шансы на смерть увеличиваются на 52 процента по сравнению с тем, что они спят не менее семи часов. Стил подчеркивает: важно спать семь или восемь часов в сутки. Когда человек получает достаточное количество сна за ночь, это помогает сердечно-сосудистой системе поддерживать работу мозга в лучшем виде, поясняет биолог.

Есть больше овощей, меньше мяса

овощи польза диета

Согласно данным, опубликованным в Журнале Американской кардиологической ассоциации, увеличение растительной составляющей рациона связано с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.

Поддерживать хорошее здоровье полости рта

улыбка губы

Рот фактически является воротами в организм, и через них могут проникать микроорганизмы, вызывающие воспаление и инфекции. Эти микробы обычно связаны с заболеванием десен, кариесом, абсцессами во рту. Если такие стоматологические заболевания не лечить, бактерии могут распространяться по телу через пищеварительный тракт либо через кровоток, что способно усилить воспаление, ведущее к таким заболеваниям, как остеопороз или ревматоидный артрит, сердечно-сосудистые заболевания, тромбоз кровеносных сосудов, инсульт. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
20:05
05 Августа 2021
Вакцина или тест на коронавирус? Госслужащие и студенты в Армении окажутся перед выбором
Согласно проекту приказа министра здравоохранения определенным группам населения будет предложено пройти вакцинацию или сдавать тест на коронавирус каждые 14 дней
16:51
05 Августа 2021
Армения грозит четвертая волна COVID-19. Эксперт Минздрава назвала предпосылки
Армения может столкнуться с угрозой 4-й волны коронавируса
10:49
05 Августа 2021
Автобусный парк Еревана пополнится еще 211 автобусами, появятся 16-17 новых маршрутов
Автобусы будут введены в эксплуатацию в ближайшие недели, после прибытия в Ереван
10:02
05 Августа 2021
Кому опасно есть арбуз? Объясняет диетолог
Употребление арбуза может быть опасным при некоторых имеющихся заболевания
09:04
05 Августа 2021
Названы четыре смертельно опасные утренние привычки (ФОТО)
Некоторые утренние привычки способствуют развитию хронических заболеваний, из-за которых может раньше наступать смерть
21:06
04 Августа 2021
Чрезмерная потливость по ночам может быть признаком смертельной болезни
Чрезмерная потливость по ночам – частое для лета явление. Однако в некоторых случаях это повод обратиться к врачу
20:19
04 Августа 2021
Топ-3 меры для поддержки иммунитета при коронавирусе
Рассказываем, какие средства усиливают сопротивляемость организма коронавирусу, а также чем поддержать иммунитет, если человек все-таки заболел
19:07
04 Августа 2021
Огромная разница: различия йоги и пилатеса. Советы, как выбрать тренировку для себя
Многие не видят особых отличий между такими направлениями физической активности, как йога и пилатес. А между тем, разница огромная
18:31
04 Августа 2021
Диетолог предупредила о 3 главных продуктах, вызывающих прыщи
Чаще всего прыщи появляются из-за генетики или гормональных изменений, но питание тоже играет свою роль
16:39
04 Августа 2021
В Армении зарегистрироваться на вакцинацию отныне можно через приложение Earlyone (ФОТО)
В Армении отныне можно на прохождение вакцинации на мобильных пунктах можно зарегистрироваться как на месте посредством системы электронной очереди, так и с помощью мобильного приложения Earlyone
16:24
04 Августа 2021
В Армении будут проведены проверки в более 40 компаниях по производству молочных продуктов
Эксперт объяснил, как выбирается организация, подлежащая проверке
12:52
04 Августа 2021
Посол РФ рассказал, что привлекает российских туристов в Армении
Чрезвычайный и Полномочный посол РФ в РА Сергей Копыркин рассказал, что привлекает российских туристов в Армении