Как понять, что выбранная диета работает. Советы эксперта

ЕРЕВАН, 10 июля. Новости-Армения. Как составить свой идеальный рацион в эфире телеканала "Россия 1" рассказала научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина. Об этом сообщают "Вести.ру".

По ее словам, чтобы составить индивидуальный рацион, одного анализа мочи совсем не достаточно: необходим целый ряд анализов, в том числе биохимический анализ крови.

"Согласитесь, очень важно знать уровень сахара у данного пациента, уровень холестерина, гормональный статус", – отметила Чехонина.

Если выбранная диета комфортна для человека, он сможет ее придерживаться по крайней мере большую часть недели без срывов. Действует ли та или иная схема питания, будет понятно уже в первые дни. В этот момент происходит потеря избыточной жидкости, и весы уже показывают первые результаты.

"Чтобы выстроить себе комфортную систему питания (с помощью специалиста, конечно), очень важно понимать, что мы должны успеть съесть за день", – рассказала Чехонина.

По ее словам, список продуктов достаточно обширный и совершенно не "голодный": это три белковых блюда в течение дня, которые должны собой представлять мясо, рыбу или птицу, минимум пять порций овощей или фруктов, то есть три фрукта, два овощных гарнира, обязательно – горячее жидкое блюдо, три порции молочных продуктов.

При этом все блюда должны быть низкокалорийными, чтобы уложиться в 1,5 тысячи килокалорий.

"Если мы говорим о белковых продуктах, то порции достаточно 100-150 граммов", – добавила эксперт. -0-