Как понять, что выбранная диета работает. Советы эксперта
10.07.2020,
13:33
Как составить свой идеальный рацион рассказала научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии

ЕРЕВАН, 10 июля. Новости-Армения. Как составить свой идеальный рацион в эфире телеканала "Россия 1" рассказала научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Юлия Чехонина. Об этом сообщают "Вести.ру".
По ее словам, чтобы составить индивидуальный рацион, одного анализа мочи совсем не достаточно: необходим целый ряд анализов, в том числе биохимический анализ крови.
"Согласитесь, очень важно знать уровень сахара у данного пациента, уровень холестерина, гормональный статус", – отметила Чехонина.
"Чтобы выстроить себе комфортную систему питания (с помощью специалиста, конечно), очень важно понимать, что мы должны успеть съесть за день", – рассказала Чехонина.
По ее словам, список продуктов достаточно обширный и совершенно не "голодный": это три белковых блюда в течение дня, которые должны собой представлять мясо, рыбу или птицу, минимум пять порций овощей или фруктов, то есть три фрукта, два овощных гарнира, обязательно – горячее жидкое блюдо, три порции молочных продуктов.
При этом все блюда должны быть низкокалорийными, чтобы уложиться в 1,5 тысячи килокалорий.
"Если мы говорим о белковых продуктах, то порции достаточно 100-150 граммов", – добавила эксперт. -0-
По ее словам, чтобы составить индивидуальный рацион, одного анализа мочи совсем не достаточно: необходим целый ряд анализов, в том числе биохимический анализ крови.
"Согласитесь, очень важно знать уровень сахара у данного пациента, уровень холестерина, гормональный статус", – отметила Чехонина.
Загружается новость ... "Лево"
Если выбранная диета комфортна для человека, он сможет ее придерживаться по крайней мере большую часть недели без срывов. Действует ли та или иная схема питания, будет понятно уже в первые дни. В этот момент происходит потеря избыточной жидкости, и весы уже показывают первые результаты."Чтобы выстроить себе комфортную систему питания (с помощью специалиста, конечно), очень важно понимать, что мы должны успеть съесть за день", – рассказала Чехонина.
По ее словам, список продуктов достаточно обширный и совершенно не "голодный": это три белковых блюда в течение дня, которые должны собой представлять мясо, рыбу или птицу, минимум пять порций овощей или фруктов, то есть три фрукта, два овощных гарнира, обязательно – горячее жидкое блюдо, три порции молочных продуктов.
При этом все блюда должны быть низкокалорийными, чтобы уложиться в 1,5 тысячи килокалорий.
"Если мы говорим о белковых продуктах, то порции достаточно 100-150 граммов", – добавила эксперт. -0-