630.16
7.24
518.61
+29
Погода в Ереване
Рус

Как лучше пить кофе, чтобы похудеть. Три совета от экспертов

12:23
15 Мая 2021

ЕРЕВАН, 15 мая. Новости-Армения. Исследования показывают, что употребление кофе в долгосрочной перспективе способствует лучшему контролю веса.

Результат усилий по похудению может во многом зависеть от того, насколько быстро или медленно осуществляются процессы метаболизма. Полученные учеными данные свидетельствуют, что кофе является одним из эффективных естественных активаторов обмена веществ. Согласно недавнему исследованию (результаты опубликовал журнал Food Science and Nutrition),«кофеин в целом помогает сбалансировать ИМТ и эффективно ускоряет метаболизм».

По мнению авторов работы, данное свойство кофе обеспечивается высоким уровнем антиоксидантов, конкретно полифенолов, пишет medikforum.ru.

Как же лучше пить кофе, чтобы попытка похудения была как можно более результативной? Ученые дают следующие советы.

Перед тренировкой

зима чай кофе балкон снег.jpg

Если пить кофе примерно за 30 минут до тренировки, это способствует более быстрой потере жира, давая сразу много энергии для интенсивного потоотделения.

Перед едой

кофе

Главное правило снижения веса таково: нужно сжигать больше калорий, чем потреблять. Кофе помогает достичь этой цели. Потребление кофеина снижает аппетит, и если выпить чашку кофе незадолго до еды, это позволяет быстрее насыщаться и испытывать потребность в меньшем количестве пищи.

Без сахара

кофе

Если вы предпочитаете кофе в пакетиках с сахаром или сливочной пеной, подумайте о том, чтобы поменять свою привычку. Для похудения оптимально подходит натуральный черный кофе без какого-либо подслащения. Чтобы смягчить его действие на желудок, можно добавить немного молока – и все.

Также лучше не употреблять более 2-3 чашек в день, поскольку чрезмерное употребление кофеина может создавать проблемы с засыпанием. -0-

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
12:24
12 Июня 2021
Сезон абрикосов: диетолог рассказала, в каких случаях может навредить "солнечный фрукт"
Врач рассказала, в каких случаях и почему употребление абрикосов может нанести вред
21:57
11 Июня 2021
Названа диета, которая повышает вероятность рака груди
У женщин, в рационе которых много способствующих воспалению процессов, может наблюдаться повышенный риск рака груди
13:15
11 Июня 2021
Арабская бюджетная авиакомпания запускает рейсы Шарм-эль-Шейх- Ереван- Шарм-эль-Шейх
Авиакомпания Air Arabia с 25 июня текущего года начнёт выполнение полетов по направлению Шарм-эль-Шейх-Ереван-Шарм-эль-Шейх
21:09
10 Июня 2021
Употребление помидоров может на 55% снизить риск смертельно опасной болезни
Любители помидоров могут радоваться
20:12
10 Июня 2021
Топ-5 наиболее полезных продуктов для быстрого и здорового ужина (ФОТО)
Часто завтрак называют главным приемом пищи, но ужин не менее важен
14:40
10 Июня 2021
Армения окажется среди номинантов «World Travel Awards»
В начале июня был подписан договор о сотрудничестве между благотворительным Фондом туризма и урбанистики (TUF) и World Media & Events
14:07
10 Июня 2021
Армения переходит на безналичную выплату пенсий. Обнародован порядок
С 1 июля 2021 года пенсии в Ереване, Гюмри и Ванадзоре будут выплачиваться безналично
20:15
09 Июня 2021
Бьюти-секреты от голливудской актрисы Гвинет Пэлтроу
48-летняя Гвинет Пэлтроу на днях буквально взорвала Интернет, а все потому, что в новой рекламной кампании актриса предстала… топлесс
20:16
08 Июня 2021
Названы опасные продукты, которые лучше исключить из рациона
При употреблении их в большом количестве дело может дойти до злокачественных опухолей, говорит диетолог
18:39
08 Июня 2021
"Наш двор 25 лет спустя": в Ереване стартовали съемки сиквела известного юмористического фильма 90-х
В Ереване стартовали съемки сиквела известного юмористического фильма 90-х "Наш двор 25 лет спустя"
18:19
08 Июня 2021
Серж Саргсян - о позиции Пашиняна по пленным: пусть отдаст своего Ашотика и в обмен возьмет 20-25 человек (ВИДЕО)
Экс-президент Армении Серж Саргсян во вторник в ходе предвыборной агитации затронул тему армянских военнопленных, которые находятся в Азербайджане