407.45
6.56
395.93
-1
Погода в Ереване
Рус

К стрессу можно адаптироваться. Эксперт рассказала - как именно

20:18
04 Сентября 2022

ЕРЕВАН, 4 сентября. Новости-Армения. Стресс способен принести нашему организму много вреда и проблем со здоровьем. Увы, полностью убрать стресс из жизни невозможно. Можно ли к нему адаптироваться?

Ответить на этот злободневный вопрос medikforum.ru попросил врача-эндокринолога Наталью Либеранскую.

«Не торопитесь сваливать все проблемы только на эмоциональные переживания. Причиной плохого самочувствия может быть вялотекущее хроническое воспаление, болевой синдром, инсулинорезистентность, пищевая непереносимость, ожирение. Сначала обследуемся и выполняем рекомендации врача. Параллельно учим своё тело адаптироваться к ежедневному стрессу», — говорит эксперт.

Пережить стресс с наименьшими потерями поможет режим дня. Старайтесь просыпаться и ложиться спать примерно в одно время. Желательно, чтобы «отбой» был не позднее 22 часов. Самый здоровый сон — в полной тишине и темноте.

Огромное значение имеет питание. Особенно важно следить за своим меню людям с инсулинорезистентностью. Таким пациентам желательно придерживаться 2-3 приемов пищи в день без перекусов. Иначе постоянных скачков инсулина не избежать. Приоритет в меню — белкам и полезным жирам. Если углеводы — то сложные, медленные.

Желательно полностью отказаться от стимулирующих напитков (кофе, энергетики).

Добавляем умеренную физическую активность. При стрессе это ваше спасение. Можно начать с легкого спорта — ходьба, плавание, велосипедные прогулки.

Учите свой организм расслабляться! Можно использовать для этого дыхательные и медитативные практики, массаж, йогу, ванны с арома-маслами.

Не забывайте восполнять дефициты минералов и витаминов. Иногда причиной стресса может стать их острая нехватка.

Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Для профилактики можно принимать профилактические дозы витамина С, группы В, витамин Д, омега-3, магний. По этим элементам у большинства из нас есть дефицит. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
23:43
14 Ноября 2022
Генрих Мхитарян подарил футболку с подписью Папе Римскому
Полузащитник "Интера", экс-капитан армянской футбольной сборной Генрих Мхитарян встретился с Папой Римским и подарил ему футболку со своей подписью
19:08
14 Ноября 2022
В Армении объявят о рождении 8-миллиардного жителя Земли. Разбираемся, как это может быть
Об этом агентству "Новости-Армения" заявил координатор связей с общественностью армянского офиса Фонда народонаселения ООН Мгер Манукян
18:49
14 Ноября 2022
Red Wings запускает рейсы из Махачкалы в Ереван
Red Wings объявила о начале авиасообщения из Махачкалы в Ереван
17:25
14 Ноября 2022
В Армении выросло число госпитализированных с острыми респираторными заболеваниями
Уровень госпитализации повысился на 11%, а 98,9% из госпитализированых - младше 18 лет
13:24
14 Ноября 2022
В Армении хотят позволить школьникам сдавать выпускные экзамены дважды - проект
Минобразования представило на общественное обсуждение проект графика и порядка проведения выпускных экзаменов в школах Армения
11:35
14 Ноября 2022
В Армении снизилось количество новых случаев коронавируса, смерти не фиксируются вторую неделю
Минздрав Армении представил статистику по коронавирусу и процессу вакцинации за истекшую неделю
16:12
13 Ноября 2022
Есть серьезные проблемы: в Армении обсуждают концепцию медстрахования
Сегодня у нашего государственного бюджета есть такая возможность, сказал министр экономики Армении Ваан Керобян
22:39
12 Ноября 2022
Представлен клип армянской участницы "Детского Евровидения-2022" (ВИДЕО)
14-летняя Наре представит Армению на Детском Евровидении-2022 песней DANCE! (Танцуй!)
20:50
12 Ноября 2022
Подразделения ВС Азербайджана час стреляли по армянским позициям
Министерство обороны Армении сообщает об обстреле со стороны Азербайджана
20:49
12 Ноября 2022
В Армении арестован "вор в законе" "Эро Томский" (ВИДЕО)
Арестованы "вор в законе" "Эро Томский" и двое членов криминальной группировки
20:01
12 Ноября 2022
По следам жестокого убийства матери и двух детей в Армении: задержан 32-летний мужчина
В спальне одного из домов Пемзашена с порезами и колотыми ножевыми ранами и связанными были обнаружены 31-летняя Зарине Меликсетян, ее 11-летняя дочь и 8-летний сын
18:41
12 Ноября 2022
Артур Чилингаров остается в реанимации, источник сообщил о его состоянии
Депутат Госдумы, полярный исследователь Артур Чилингаров все еще находится в реанимации