398.31
7.14
413.06
+10
Погода в Ереване
Рус

Это не сложно: топ-6 советов людям с сидячей работой

21:18
21 Июля 2022

ЕРЕВАН, 21 июля. Новости-Армения. От контроля выпиваемого кофе до подъема пешком по лестнице на рабочем месте – что именно советуют врачи делать для поддержания здоровья людям с сидячей работой? Рассказывает medikforum.ru.

Проверить давление. Имеющиеся исследовательские данные говорят, что сидячая работа тесно связаны с повышенным риском многих проблем, включая нарушения кровообращения, тромбоз, гипертонию. Тем, кому приходится много часов сидеть на стуле, следует знать свои цифры АД, считают медики.

Пройтись по лестнице. Врачи констатируют, что использование лестницы вместо лифта помогает выполнять необходимый для здоровья ежедневный минимум упражнений – это улучшает кровообращение, что повышает шансы надолго сохранить здоровым сердце.

Тем, кто при подъеме по лестнице испытываете боль в груди или одышку, рекомендуется обратиться к врачу.

Не злоупотреблять кофе. По словам врача общей практики Татьяны Захаровой, привычка использовать кофеин для борьбы с утомлением, упадком энергии на протяжении дня может способствовать повышению артериального давления. Медик напомнила, что кофе действует как нейростимулятор, и это может привести к негативным долгосрочным последствиям.

Готовить самостоятельно. Чтобы лучше контролировать кровяное давление, обладателям сидячей работы врачи советуют носить с собой домашнюю еду. Пища, приготовленная дома, содержит меньше соли, масла и консервантов, в отличие от готовых блюд и фастфуда.

Периодически вставать из-за стола. Минимум раз в час нужно вставать со стула и прохаживаться, – советуют специалисты.

«Сидение – это новое курение. Сидение в течение нескольких часов подряд не только ухудшает обмен веществ, но и подвергает вас риску других расстройств образа жизни, таких как ожирение и диабет», - заметила врач Захарова.

Глубоко дышать. Свое рабочее место нужно время от времени покидать, разминаться, выходить на улицу. На свежем воздухе рекомендуется выполнять глубокие размеренные вдохи и выдохи – такие дыхательные упражнения помогают справляться со стрессом. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
17:05
26 Сентября 2022
"Spin the Magic": в Армении представили концепцию "Детского Евровидения - 2022" (ВИДЕО)
В Армении представили концепцию и брендинг конкурса песни "Детское Евровидение", который пройдет в Ереване 11 декабря этого года
14:57
26 Сентября 2022
Омбудсмен Армении представила обновленную информацию о последствиях агрессии Азербайджана (ФОТО)
Омбудсмен Армении Кристине Григорян представила обновленную информацию о последствиях агрессии Азербайджана
12:20
26 Сентября 2022
Родители без вести пропавших военнослужащих требуют у Минобороны Армении сведений о детях
Родители без вести пропавших военнослужащих в ходе последней агрессии Азербайджана проводят акцию у Министерства обороны Армении
11:19
26 Сентября 2022
Заболеваемость коронавирусом в Армении за неделю значительно снизилась - 1431 новый случай
В период с 19 по 25 сентября в Армении зафиксирован 1431 новый случай коронавируса, против 2 142 - неделей ранее
11:01
26 Сентября 2022
Азербайджанцы убили армянского военнослужащего и отправили фото его жене - экс-омбудсмен
Эти преступления стали хроническими; зверства поощряются азербайджанскими властями, а лица, совершившие преступления, остаются безнаказанными, заявил Татоян
20:11
24 Сентября 2022
Ковид, а не простуда: названы 6 самых частых симптомов Омикрона
Сейчас господствует штамм Омикрон
17:28
23 Сентября 2022
В результате селективных абортов в Армении ежегодно не рождается 1,4-2 тысячи девочек
Отклонение естественного соотношения полов в Армении в последние годы сократилось
13:12
23 Сентября 2022
Амфитеатр и филиал Музея современного искусства появятся на ереванском Каскаде
Недостроенный участок комплекса Каскад в Ереване вернут общине для дальнейшего ремонта
12:32
23 Сентября 2022
Fly Arna начала выполнение рейсов по направлениям Ереван -Сочи-Ереван и Ереван—Москва—Ереван
Полеты по направлению Ереван—Москва—Ереван будут выполняться с частотой 14 раз в неделю
22:16
22 Сентября 2022
System of a Down запустила флэшмоб об агрессии Азербайджана против Армении и угрозе этнической чистки армян (ФОТО)
Всемирно известная рок-группа армянских музыкантов System of a Down, лидером которой является Серж Танкян, запустила флэшмоб в социальных сетях
16:42
22 Сентября 2022
Что делать при объявлении воздушной тревоги? Руководство от МЧС Армении
При объявлении воздушной тревоги необходимо не поддаваться панике и трезво оценить ситуацию
15:41
22 Сентября 2022
В Армении социальные пособия также начнут выплачивать безналичным способом
Правительство Армении приняло решение, согласно которому с 1 января 2023 года пособия начнут выплачивать безналичным способом в городах и селах с населением свыше 1 000 человек