412.76
4.77
386.62
+23
Погода в Ереване
Рус

Эксперты назвали топ-5 продуктов для здорового завтрака (ФОТО)

11:16
14 Июля 2019

ЕРЕВАН, 14 июля. Новости-Армения. Завтрак считается главным приемом пищи — от него зависит полноценное восстановление обменных процессов после сна. Диетологи разработали множество рационов питания, которые помогут усовершенствовать свое тело. Большинство диет заключаются в исключении некоторых продуктов, но специалисты отмечают, что следует добавить несколько позиций в свой утренний рацион, пишет lenta.ua.

Потеря веса делает начало дня сложным испытанием, так как организму необходим полноценный набор микроэлементов, чтобы «завестись», но избыток калорий может обернуться лишними килограммами. Диетологи назвали пять продуктов для здорового завтрака, который обеспечит бодрое утро.

Во многих кухнях главным продуктом для завтрака считаются куриные яйца.

завтрак

Диетологи соглашаются с этим: в курином яйце содержится селен и большое количество белка, что обеспечивает ощущение сытости и помогает избежать переедания. Так, эффект от употребления одного яйца сравним с ощущением сытости от сдобного бублика. Исследование Национального института здоровья показало, что у людей, употреблявших яйца на завтрак в течение 8 недель, окружность талии уменьшилась на 34%.

Подобным эффектом обладают бананы.

бананы, диета, здоровье

Крахмал, содержащийся в молодых плодах, позволяет насытиться малыми порциями.

Также похудению способствует клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы.

еда, банановый смузи

Диетологи рекомендуют добавлять бананы в йогурт или молочные коктейли.

Выбирая напиток для завтрака, обратите внимание на кофе.

кофе

Бодрящий напиток не только тонизирует организм, но и способствует похудению. Недавние исследования показали, что кофе стимулирует работу «коричневого жира», согревающего организм сжиганием калорий.

Кофе можно употребить с овсяной кашей.

овсянка, зерна, зерно

Помимо диетических свойств, этот злак богат бета-глюканом, который снижает уровень сахара.

Специалисты напоминают, что от правильного питания зависит 70% сжигаемых калорий, а от 30% процентов возможно избавиться с помощью физических нагрузок и отказа от вредных привычек. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
10:00
01 Июня 2023
По случаю 1-го июня Карен Варданян предоставил 115 млн драмов семьям Еревана, получающим пособие и имеющим детей - сирот (ВИДЕО)
В Ереване зарегистрирована 461 семья, получающих пособие и имеющих детей-сирот в возрасте до 18 лет
09:45
01 Июня 2023
С 1 июня в Армении вступают в силу ограничения уровня затемненности боковых автомобильных стекол
Полицейские будут проверять с помощью специального оборудования. Нарушителям грозит штраф в 25 тыс. драмов (почти $65)
19:03
31 Мая 2023
У 80% курящих мужчин и 50% курящих женщин развивается рак легких: армянские эксперты представили тревожную статистику
В 2022 году в Армении было зарегистрировано 883 новых случая рака легких и 114 случая рака гортани, что больше показателей 2021 года (810 случаев)
17:01
31 Мая 2023
В школах Армении будут преподаваться религия и история ААЦ - министр
В новой учебной программе полностью сохранены преподавание религии и истории Армянской апостольской церкви, но не как отдельный предмет, сообщила Андреасян
17:05
30 Мая 2023
Shirak Avia начнет выполнять регулярные рейсы Ереван-Сочи
Армянская авиакомпания Shirak Avia с 25 июня начнет выполнять авиаперелеты из Еревана в Сочи
14:15
30 Мая 2023
Жители центра Еревана и еще одного района лишатся воды на 36 часов
Компания приносит свои извинения за причиненные неудобства потребителям и заранее благодарит за понимание
14:03
30 Мая 2023
Папикян не ответил на вопросы о двух похищенных солдатах
Папикян проигнорировал вопросы журналистов о двух похищенных солдатах и быстро покинул здание парламента
13:33
30 Мая 2023
В Армении намерены сформировать женский батальон военнослужащих-срочниц на добровольной основе
Парламентская комиссия по обороне и безопасности на заседании во вторник дала положительное заключение правительственному законопроекту о срочной службе для женщин
19:05
29 Мая 2023
В Ереване планируют запустить приложение для отслеживания общественного транспорта в режиме реального времени
В мэрии не исключили возможности налаживания сотрудничества с компанией «Яндекс»
18:47
29 Мая 2023
Изменится организация движения от центра Еревана к улице Сараланджи (ФОТО)
Для разгрузки транспортных потоков со 2 июня изменится организация движения к улице Сараланджи в Ереване
17:18
29 Мая 2023
Армянские правоохранители расследуют крупное дело о распространении наркотиков через интернет – глава МВД
Правоохранительные органы Армении расследуют крупное дело о распространении наркотиков через интернет с участием около 250 Telegram-каналов
21:01
27 Мая 2023
Ученые определили состав духов, которыми пользовались в Древнем Риме
Группа исследователей из Университета Кордовы (Испания) смогла проанализировать остатки парфюма возрастом более 2000 лет