473.68
7.07
455.94
+9
Погода в Ереване
Рус

Эксперты назвали топ-5 продуктов для здорового завтрака (ФОТО)

11:16
14 Июля 2019

ЕРЕВАН, 14 июля. Новости-Армения. Завтрак считается главным приемом пищи — от него зависит полноценное восстановление обменных процессов после сна. Диетологи разработали множество рационов питания, которые помогут усовершенствовать свое тело. Большинство диет заключаются в исключении некоторых продуктов, но специалисты отмечают, что следует добавить несколько позиций в свой утренний рацион, пишет lenta.ua.

Потеря веса делает начало дня сложным испытанием, так как организму необходим полноценный набор микроэлементов, чтобы «завестись», но избыток калорий может обернуться лишними килограммами. Диетологи назвали пять продуктов для здорового завтрака, который обеспечит бодрое утро.

Во многих кухнях главным продуктом для завтрака считаются куриные яйца.

завтрак

Диетологи соглашаются с этим: в курином яйце содержится селен и большое количество белка, что обеспечивает ощущение сытости и помогает избежать переедания. Так, эффект от употребления одного яйца сравним с ощущением сытости от сдобного бублика. Исследование Национального института здоровья показало, что у людей, употреблявших яйца на завтрак в течение 8 недель, окружность талии уменьшилась на 34%.

Подобным эффектом обладают бананы.

бананы, диета, здоровье

Крахмал, содержащийся в молодых плодах, позволяет насытиться малыми порциями.

Также похудению способствует клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы.

еда, банановый смузи

Диетологи рекомендуют добавлять бананы в йогурт или молочные коктейли.

Выбирая напиток для завтрака, обратите внимание на кофе.

кофе

Бодрящий напиток не только тонизирует организм, но и способствует похудению. Недавние исследования показали, что кофе стимулирует работу «коричневого жира», согревающего организм сжиганием калорий.

Кофе можно употребить с овсяной кашей.

овсянка, зерна, зерно

Помимо диетических свойств, этот злак богат бета-глюканом, который снижает уровень сахара.

Специалисты напоминают, что от правильного питания зависит 70% сжигаемых калорий, а от 30% процентов возможно избавиться с помощью физических нагрузок и отказа от вредных привычек. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
19:31
13 Мая 2022
Три простые привычки, которые ведут к долголетию
Эксперты констатируют, что «простые модели поведения» при их регулярной практике могут обеспечивать людям долголетие.
13:29
13 Мая 2022
Армянским пенсионерам предоставят автоматическую скидку при безналичной оплате
В Армении планируется внедрить систему скидок для пенсионеров при безналичной оплате, сообщил премьер-министр
10:16
13 Мая 2022
Кардиолог назвала самый вредный продукт в будничном рационе
Врач отметила, что считает «самым вредным продуктом» в будничном рационе людей аналоги сливочного масла
19:29
12 Мая 2022
Тюльпаны в снегу: Суренян показал «снежный май» в Армении (ФОТО)
Заместитель директора Центра гидрометеорологии и мониторинга Гагик Суренян показал фото заснеженных тюльпанов
13:08
12 Мая 2022
Врач назвала шесть повседневных привычек, убивающих иммунитет
Доктор медицинских наук перечислила шесть распространенных повседневных привычек, убивающих иммунную систему
10:56
12 Мая 2022
Топ-5 простых, но эффективных советов: как улучшить рацион весной
Весна – очень подходящее время года, чтобы  «провести ревизию» своего питания и изменить его к лучшему
20:25
11 Мая 2022
Полиция Армении выступила с предупреждением о том, к кому будет применяться сила
В среду участники шествия Движения сопротивления сначала заблокировали, а затем разблокировали здание мэрии Еревана
09:39
11 Мая 2022
Врач предупредил о скрытой опасности мороженого
По словам врача-диетолога, купленное в магазине мороженое может скрывать в себе потенциально опасные для организма ингредиенты
12:05
10 Мая 2022
Как есть сладкое и худеть: эндокринолог раскрыла секреты
Врач-эндокринолог Ольга Павлова рассказала, каких правил нужно придерживаться, чтобы есть сладкое и худеть
09:45
10 Мая 2022
Опасные последствия: диетолог предостерегла от отказа от хлеба
По словам врача-диетолога, кандидата медицинских наук Натальи Денисовой, отказ от хлеба из цельной муки может навредить организму.
16:35
09 Мая 2022
В Ирландии выставлен на продажу паб возрастом почти в 200 лет
Бар-ресторан Chestnut, построенный еще в 1823 году,  называют культовым
14:35
09 Мая 2022
Врач объяснила, с какими продуктами правильнее есть творог
Творог является одним из наиболее полезных продуктов в рационе питания