394.24
7.12
405.93
+28
Погода в Ереване
Рус

Эксперт рассказала о ежедневной норме фруктов и овощей

15:58
30 Июля 2022

ЕРЕВАН, 30 июля. Новости-Армения. Гастроэнтеролог, диетолог Айгуль Ишмурзина рассказала, сколько овощей и фруктов нужно съедать ежедневно, и как это делать правильно.

«ВОЗ рекомендует употреблять не менее 400 г овощей и фруктов в день. Овощи и фрукты содержат витамины и минералы, антиоксиданты. Это полезно для здоровья человека. Благодаря наличию клетчатки, они создают больший объем, что способствует более быстрому и долгому чувству насыщения, а также комфортному пищеварению», — приводит слова эксперта портал "Медик-Форум".

Еще один большой плюс овощей — низкая калорийность, при этом овощи дают чувство насыщения и полного желудка.

Одна стандартная порция овощей и фруктов — это условно чашка, в которой помещается около 100 г нарезанных овощей/фруктов. В день следует употреблять ежедневно 2-3 порции овощей и 1-2 порции фруктов, советует эксперт.

Чем активнее привычный образ жизни, тем больше порций необходимо для нормальной жизнедеятельности. Учитывать в общем объеме можно все свежие фрукты и овощи, заморозку, консервы, сушку, овощные и фруктовые соки/пюре без сахара. --0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
12:34
30 Сентября 2022
GeoProMining пополняет автопарк по обслуживанию коммунального хозяйства в общинах
В рамках программ по устойчивому развитию регионов, компания GeoProMining Gold приобрела экскаватор-погрузчик и трактор
11:10
30 Сентября 2022
Обнародованы обстоятельства гибели трех армянских военнослужащих от агрессии Азербайджана
Возбуждено уголовное дело по факту убийства троих военнослужащих в результате обстрела азербайджанскими Вооруженными силами
11:03
30 Сентября 2022
В Армении резко выросло число случаев мошенничества с банковскими картами: действуют две схемы
В частности, очень участились случаи воровства с использованием объявлений о продаже товаров на торговых онлайн-площадках
19:29
29 Сентября 2022
Азербайджан целенаправленно обстрелял ЛЭП из Армении в Иран - министр
Саносян указал, что это является доказательством целенаправленного обстрела гражданских инфраструктур
17:13
29 Сентября 2022
Минобороны Армении опубликовало имена погибших накануне военнослужащих
Азербайджанские ВС в среду с 18.00 на восточном участке границы обстреливали армянские боевые позиции из минометов и крупнокалиберного стрелкового оружия
15:10
29 Сентября 2022
В Армении повысят минимальную зарплату, а госслужащим сократят премии
Проектом предполагается повысить минимальную зарплату с нынешних 68 тыс. драмов до 75 тыс. драмов
18:10
28 Сентября 2022
Один из округов Еревана на 12 часов останется без воды
Компания "Веолия-джур" сообщает об аварийном отключении водоснабжения в одном из округов столицы
22:48
27 Сентября 2022
Обнаружен пропавший без вести 14 сентября армянский военнослужащий
Минобороны Армении сообщает о состоянии его здоровья
17:56
27 Сентября 2022
Скончался Борис Моисеев
Певец Борис Моисеев скончался на 69-м году жизни
13:39
27 Сентября 2022
Почти 90 кустов конопли конфисковано у жителя армянского села (ВИДЕО)
89 кустов конопли и пакетики с марихуаной обнаружены и изъяты у жителя села Востан
17:05
26 Сентября 2022
"Spin the Magic": в Армении представили концепцию "Детского Евровидения - 2022" (ВИДЕО)
В Армении представили концепцию и брендинг конкурса песни "Детское Евровидение", который пройдет в Ереване 11 декабря этого года
14:57
26 Сентября 2022
Омбудсмен Армении представила обновленную информацию о последствиях агрессии Азербайджана (ФОТО)
Омбудсмен Армении Кристине Григорян представила обновленную информацию о последствиях агрессии Азербайджана