Эксперт рассказала о ежедневной норме фруктов и овощей

ЕРЕВАН, 30 июля. Новости-Армения. Гастроэнтеролог, диетолог Айгуль Ишмурзина рассказала, сколько овощей и фруктов нужно съедать ежедневно, и как это делать правильно.

«ВОЗ рекомендует употреблять не менее 400 г овощей и фруктов в день. Овощи и фрукты содержат витамины и минералы, антиоксиданты. Это полезно для здоровья человека. Благодаря наличию клетчатки, они создают больший объем, что способствует более быстрому и долгому чувству насыщения, а также комфортному пищеварению», — приводит слова эксперта портал "Медик-Форум".

Еще один большой плюс овощей — низкая калорийность, при этом овощи дают чувство насыщения и полного желудка.

Одна стандартная порция овощей и фруктов — это условно чашка, в которой помещается около 100 г нарезанных овощей/фруктов. В день следует употреблять ежедневно 2-3 порции овощей и 1-2 порции фруктов, советует эксперт.

Чем активнее привычный образ жизни, тем больше порций необходимо для нормальной жизнедеятельности. Учитывать в общем объеме можно все свежие фрукты и овощи, заморозку, консервы, сушку, овощные и фруктовые соки/пюре без сахара. --0--