ЕРЕВАН, 3 сентября. Новости-Армения. Диетолог Екатерина Ященко рассказала о пользе потребления воды при активном избавлении от лишнего веса.
«Вода увеличивает расход калорий. Достаточно выпить 500 мл обычной чистой воды (около двух стаканов), и уже через 10 минут скорость метаболизма увеличивается на 30%, причём эффект продлится не менее часа», — говорит эксперт. Ее слова приводит портал
"Медик-Форум".
Если в течение дня просто выпивать, как минимум, два литра воды — это равносильно расходованию около 100 килокалорий, и это без физической нагрузки. Для сравнения - расход 100 ккал можно получить за 30 минут спокойного плавания в бассейне или за 40 минут пешей прогулки.
При похудении эксперт рекомендует отдавать предпочтение холодной воде, так расход калорий будет немного больше. Таким образом организм будет тратить дополнительную энергию на «подогрев» воды и расходовать лишние калории.
Еще один плюс потребления воды — если вы удовлетворяете чувство жажды именно водой, значит, вы не удовлетворяете ее другими, более калорийными напитками (сладкой газировкой, соком и так далее).
Кроме того, вода способна уменьшать аппетит: рекомендуется перед едой сначала выпить воды, а уже потом садиться за стол. --0--
