423
4.13
402.21
+11
Погода в Ереване
Рус

Диетолог перечислила 7 простых правил, которые помогут похудеть

18:07
13 Августа 2022

ЕРЕВАН, 13 августа. Новости-Армения. Диетолог Екатерина Ященко перечислила 7 основных принципов питания, придерживаясь которых можно сбросить лишний вес, пишет medikforum.ru.

Первое и самое главное — поступление питательных веществ не должно превышать расход. Другими словами, вы не должны съедать больше калорий, чем сможете потом потратить.

Второе — старайтесь питаться максимально разнообразно, чтобы обеспечить организм белками, жирами и углеводами, а также витаминами и полезными микроэлементами. Нельзя сидеть на чистой белковой диете длительное время — организм должен получать все, что ему необходимо.

Третье — организуйте свой распорядок дня таким образом, чтобы у вас было 3-4 приема пищи в день. Не пытайтесь впихнуть весь калораж в один прием пищи, например, ужин. Это очень вредно.

Четвертый принцип — принимайте пищу, ориентируясь на чувство голода и насыщения. Не нужно есть потому, что надо или время подошло.

Пятое — пейте достаточное количество воды согласно своему весу. Соблюдайте водный баланс.

Шестое — здоровый сон крайне важен для нормализации веса. Спите не менее 7 часов в сутки.

Седьмое — обязательно добавляйте физическую активность, это залог здоровья. Если не можете тренироваться в зале, хотя бы ходите пешком (норма — 10 тысяч шагов в день).

«Знания — это отлично, но без действия они не работают. Не достаточно знать что есть, нужно суметь встроить эту еду в свой ритм и уклад жизни», — сделала вывод эксперт. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
23:46
15 Октября 2023
Посольство Армении в Израиле сообщило об эвакуации граждан из Тель-Авива в Ереван
Посольство Армении в Израиле сообщает о рейсе, запланированном на 16 октября из Тель-Авива в Ереван
17:00
14 Октября 2023
В России предложили квоту для визовых мигрантов в объеме 155 тыс. разрешений на 2024 год
Минтруд России предлагает установить квоту на привлечение иностранных работников с визами в пределах 155,9 тыс. разрешений в 2024 году
12:23
13 Октября 2023
Глава Минтерруправления Армении ответил на обвинения в размещении переселенцев из Арцаха в неприспособленных для жилья помещениях
В армянском сегменте соцсетей начали звучать обвинения в адрес властей Армении
21:37
12 Октября 2023
Генпрокуратура Армении потребовала вернуть территорию близ кинотеатра «Москва» и здания Союза художников в Ереване
Прокурор представил иск в Антикоррупционный комитет, а также в административный суд для последующего возвращения территории столичной общине
20:45
12 Октября 2023
Группа граждан Армении и России создала подпольную нарколабораторию в Абовяне (ВИДЕО)
Группа, занимающаяся незаконным оборотом наркотиков, состояла из 5 человек
18:12
12 Октября 2023
В семьях вынужденных переселенцев из Арцаха родились 55 детей
В семьях, насильственно переселившихся в Армению из Арцаха, родились 55 детей, сообщила пресс-секретарь премьер-министра РА Назели Багдасарян
17:30
12 Октября 2023
В школах Армении уже учатся 13 320 детей, насильственно перемещенных из Арцаха - замминистра
Замминистра рассказала, как родители могут определенить ребенка в школу
15:31
12 Октября 2023
Швеция предоставит 15 млн. шведских крон в помощи беженцам из Арцаха
Швеция увеличивает гуманитарную поддержку Армении для помощи беженцам, покинувшим Нагорный Карабах
17:37
11 Октября 2023
234 пациента из Арцаха лечатся в медучреждениях Армении
Состояние 76 из них тяжелое, 11 – крайне тяжелое
17:30
11 Октября 2023
Более 50% детей, вынужденно переселенных из Арцаха, уже учатся в школах Армении
По анным Министерства образования, науки, культуры и спорта РА, 12 167 детей, насильственно перемещенных из Нагорного Карабаха, уже приняты в учебные заведения Армении
13:59
11 Октября 2023
Международный фестиваль аэронавтики с участием экипажей из 10 стран пройдет в Армении
В Армении с 14 по 18 октября состоится Международный фестиваль аэронавтики под названием «Открой Армению с неба», в котором примут участие представители 10 стран
13:20
11 Октября 2023
Армения вошла в топ-10 стран с наименьшим уровнем криминала, опередив все страны СНГ и государства региона
Армения заняла 9 позицию с конца среди 133 стран мира по уровню преступности в стране, опередив все страны СНГ и государства региона