396.08
7.57
405.65
+24
Погода в Ереване
Рус

Диетолог перечислила 7 простых правил, которые помогут похудеть

18:07
13 Августа 2022

ЕРЕВАН, 13 августа. Новости-Армения. Диетолог Екатерина Ященко перечислила 7 основных принципов питания, придерживаясь которых можно сбросить лишний вес, пишет medikforum.ru.

Первое и самое главное — поступление питательных веществ не должно превышать расход. Другими словами, вы не должны съедать больше калорий, чем сможете потом потратить.

Второе — старайтесь питаться максимально разнообразно, чтобы обеспечить организм белками, жирами и углеводами, а также витаминами и полезными микроэлементами. Нельзя сидеть на чистой белковой диете длительное время — организм должен получать все, что ему необходимо.

Третье — организуйте свой распорядок дня таким образом, чтобы у вас было 3-4 приема пищи в день. Не пытайтесь впихнуть весь калораж в один прием пищи, например, ужин. Это очень вредно.

Четвертый принцип — принимайте пищу, ориентируясь на чувство голода и насыщения. Не нужно есть потому, что надо или время подошло.

Пятое — пейте достаточное количество воды согласно своему весу. Соблюдайте водный баланс.

Шестое — здоровый сон крайне важен для нормализации веса. Спите не менее 7 часов в сутки.

Седьмое — обязательно добавляйте физическую активность, это залог здоровья. Если не можете тренироваться в зале, хотя бы ходите пешком (норма — 10 тысяч шагов в день).

«Знания — это отлично, но без действия они не работают. Не достаточно знать что есть, нужно суметь встроить эту еду в свой ритм и уклад жизни», — сделала вывод эксперт. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
12:34
30 Сентября 2022
GeoProMining пополняет автопарк по обслуживанию коммунального хозяйства в общинах
В рамках программ по устойчивому развитию регионов, компания GeoProMining Gold приобрела экскаватор-погрузчик и трактор
11:10
30 Сентября 2022
Обнародованы обстоятельства гибели трех армянских военнослужащих от агрессии Азербайджана
Возбуждено уголовное дело по факту убийства троих военнослужащих в результате обстрела азербайджанскими Вооруженными силами
11:03
30 Сентября 2022
В Армении резко выросло число случаев мошенничества с банковскими картами: действуют две схемы
В частности, очень участились случаи воровства с использованием объявлений о продаже товаров на торговых онлайн-площадках
19:29
29 Сентября 2022
Азербайджан целенаправленно обстрелял ЛЭП из Армении в Иран - министр
Саносян указал, что это является доказательством целенаправленного обстрела гражданских инфраструктур
17:13
29 Сентября 2022
Минобороны Армении опубликовало имена погибших накануне военнослужащих
Азербайджанские ВС в среду с 18.00 на восточном участке границы обстреливали армянские боевые позиции из минометов и крупнокалиберного стрелкового оружия
15:10
29 Сентября 2022
В Армении повысят минимальную зарплату, а госслужащим сократят премии
Проектом предполагается повысить минимальную зарплату с нынешних 68 тыс. драмов до 75 тыс. драмов
18:10
28 Сентября 2022
Один из округов Еревана на 12 часов останется без воды
Компания "Веолия-джур" сообщает об аварийном отключении водоснабжения в одном из округов столицы
22:48
27 Сентября 2022
Обнаружен пропавший без вести 14 сентября армянский военнослужащий
Минобороны Армении сообщает о состоянии его здоровья
17:56
27 Сентября 2022
Скончался Борис Моисеев
Певец Борис Моисеев скончался на 69-м году жизни
13:39
27 Сентября 2022
Почти 90 кустов конопли конфисковано у жителя армянского села (ВИДЕО)
89 кустов конопли и пакетики с марихуаной обнаружены и изъяты у жителя села Востан
17:05
26 Сентября 2022
"Spin the Magic": в Армении представили концепцию "Детского Евровидения - 2022" (ВИДЕО)
В Армении представили концепцию и брендинг конкурса песни "Детское Евровидение", который пройдет в Ереване 11 декабря этого года
14:57
26 Сентября 2022
Омбудсмен Армении представила обновленную информацию о последствиях агрессии Азербайджана (ФОТО)
Омбудсмен Армении Кристине Григорян представила обновленную информацию о последствиях агрессии Азербайджана