-273
Погода в Ереване
Рус

Что стоит есть на завтрак, а от чего желательно отказаться, чтобы похудеть

09:09
19 Ноября 2021

ЕРЕВАН, 19 ноября. Новости-Армения. Мнение о том, что завтрак необходим для похудения, — все-таки миф. Циркадные ритмы каждого человека индивидуальны, и кто-то просто не может есть сразу после пробуждения и ограничивается чашкой кофе.

Если вы все же привыкли завтракать, правильно выбранные продукты зарядят вас энергией надолго, избавят от риска переедания в течение всего дня и даже помогут сбросить вес. Bazaar.ru рассказал о том, что есть на завтрак, чтобы похудеть.

От привычки завтракать кофе с круассаном или парой фруктов лучше отказаться. Эти продукты практически полностью состоят из быстрых углеводов, которые вызывают резкий скачок сахара в крови. За подъемом следует спад, и уже через час вы снова хотите есть, но уже с удвоенной силой. Кроме того, было научно доказано, что перепады уровня глюкозы в крови сильно влияют на настроение: повышается тревожность и усталость, а это явно не то, чего нам хочется с утра.

Утренний рацион следует выстраивать на основе богатых белками и медленными углеводами продуктов. На их переваривание организму потребуется много времени и энергии, а значит вы сможете спокойно дотянуть до обеда, не испытывая чувства голода.

Кроме того, не стоит забывать о клетчатке и полезных жирах. Богатые клетчаткой овощи стимулируют пищеварение, что очень важно, поскольку ночью все процессы в нашем организме значительно замедляются. Богатые полезными (ненасыщенными) жирами продукты помогут надолго забыть о голоде и обеспечат организм необходимыми жирными кислотами. Как ни парадоксально, определенные виды жиров — лучшие жиросжигатели (как это работает, мы рассказывали здесь).

Принимая во внимание все описанные выше правила, выбирайте те варианты завтраков, которые вам по душе. Это может быть любимый всеми фитнес-блогерами авокадо-тост, яйцо пашот или бенедикт, омлет, домашняя гранола или овсяная каша с ягодами. -0-

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
18:11
22 Января 2022
Врач назвала продукты, которые вредят зрению
Окулист Уитни Селтман предупредила, что некоторые продукты наносят ущерб глазам. В группе риска - люди 50-60 лет
16:18
22 Января 2022
Для сильного иммунитета: топ-6 витаминов для борьбы с инфекциями
Эксперты рассказали какие шесть витаминов нужны зимой, чтобы победить хандру и укрепить иммунную систему
12:07
22 Января 2022
"Прививочный тур" в Армению или в какие страны ездят россияне за иностранной вакциной
Наиболее популярны короткие вакцинные туры на выходные
20:55
21 Января 2022
Что делать при первых признаках омикрона? Советы инфекциониста
Главный инфекционист Москвы поделилась рекомендациями для заболевших омикрон-вариантом коронавируса
20:12
21 Января 2022
Тезис о пользе бокала вина в день сочли неверным. Эксперты объяснили - почему
Эксперты из Всемирной федерации сердца опроверли заблуждение о пользе умеренного употребления спиртных напитков
15:14
21 Января 2022
Летальность от "омикрона" в 5-10 раз меньше, чем от других штаммов: эксперт объяснил причину
Более легкое течение ковида при заражении "омикроном" может объясняться тем, что вирус размножается преимущественно в верхних дыхательных путях
14:27
21 Января 2022
Пашинян назначил Сисиан Погосеан главой Комитета по туризму
Должность главы комитета вакантна с февраля 2021 года
10:51
21 Января 2022
В Армении намерены ужесточить ограничения рекламы игр с интернет-выигрышем и тотализаторов
Парламент Армении принял в первом чтении проект о внесении изменений и дополнений в закон "О рекламе"
23:09
20 Января 2022
Венецианский маяк на Крите окрасился в цвета армянского триколора (ФОТО)
Венецианский маяк является одной из самых впечатляющих достопримечательностей города Ханья на Крите
21:06
20 Января 2022
10 продуктов и рецептов из них для сохранения молодости и красоты (ФОТО)
Эти продукты помогут сэкономить на походах к косметологу
19:08
20 Января 2022
Японские ученые заявили о более высоком риске тяжелого течения коронавируса для курящих
Исследователи проанализировали данные около 17,6 тыс. инфицированных в возрасте от 20 до 80 лет
19:04
20 Января 2022
В Армении начали штрафовать за полиэтиленовые пакеты (ВИДЕО)
С 1 января запрещается использование полиэтиленовых пакетов толщиной до 50 микрон в торговых объектах, за исключением пакетов из вторичного сырья для взвешивания