433.52
7.69
409.64
+27
Погода в Ереване
Рус

5 лайфхаков для успешных тренировок

21:01
22 Июня 2022

ЕРЕВАН, 22 июня. Новости-Армения. Если не получается сфокусироваться на занятии и отключить привычный поток мыслей никак не удаётся, thesymbol дает пару советов, как настроиться.

1. Мы приходим на тренировки чтобы получить энергию. Те, кто тренируются по утрам знают, что после занятия сил вдвое больше и заряда хватает на весь день! Помните, что вы пришли сюда за энергией и берите максимум от каждой минуты занятия. Это ваша инвестиция в собственную продуктивность.

2. Наше исходное состояние бывает разным: оно зависит от времени суток, качества сна, общего состояния здоровья и т.д. Поэтому важно относится к занятиям мудро и гибко адаптировать тренировку под состояние. Прислушайтесь к своему организму, что он говорит? Интенсивная тренировка или размеренная нагрузка?

3. Задуманный план всегда можно корректировать в процессе. Что-то добавить, убрать, заменить. Бывают дни, когда стоит поработать на максимум, бывают такие, когда даже новый вид оборудования или упражнения дадут лишь дополнительный стресс. Все это можно понять в процессе. Важно, чтобы и вы и тренер прислушивались к вашему состоянию.

4. Отличный мотиватор — музыка. Что-то гениальное, чистое, красивое, что заставляет тебя лететь.

5. Известное выражение «аппетит приходит во время еды» — совершенно точно и ярко работает во время тренировки. Так что главное — это начать! -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:01
26 Июня 2022
Названы неожиданные признаки теплового удара
Эксперт отметила, что разделяет понятия «солнечный удар» и «тепловой удар»
11:07
26 Июня 2022
В США отмена права на аборты может затронуть до 40 млн женщин
По данным института Гаттмахера, запрет на прерывание беременности может быть установлен в 26 штатах США
10:00
26 Июня 2022
Названа специя, которая значительно увеличивает продолжительность жизни
По результатам ряда исследований, эта противовоспалительная специя значительно увеличивает продолжительность жизни
20:30
25 Июня 2022
В Ереване ужесточат штрафы за выброс мусора в неположенных местах (ФОТО)
Мэр Еревана Грачья Саркисян пообещал ужесточить штрафы за выброс мусора в неположенных местах
18:58
25 Июня 2022
Диетолог объяснила, чем опасно употребление мяса в жару
Диетолог рассказала, почему в жаркую погоду не следует злоупотреблять шашлыками
16:47
25 Июня 2022
В семье Казарянов из Грузии родился 14-й ребенок
В семье Казарянов 8 сыновей и 6 дочерей: Акоп, Алексан, Ованнес, Манук уже студенты. Наре, Арут, Давид, Арпи, Мариам, Гоар, Мкртич и Лусине
14:25
25 Июня 2022
"Ереван! Ты прекрасный!": Лера Кудрявцева из столицы Армении (ФОТО)
По её словам, у каждого города есть свой уникальный "запах" и атмосфера. Абрикосы телеведущая считает невероятными
13:14
25 Июня 2022
Скандал разворачивается вокруг смерти экс-солиста группы "Ласковый май" Юрия Шатунова
Скоропостижная смерть знаменитого певца Юрия Шатунова от сердечного приступа стала поводом для доследственной проверки действий медиков
12:03
25 Июня 2022
В Армении выявлена преступная группа, организующая незаконную миграцию (ВИДЕО)
Hяд туроператоров организовал незаконную миграцию около двух десятков граждан страны в зарубежные страны
22:51
24 Июня 2022
Рэпер Super Saqo даст концерт в Ереване под открытым небом (ВИДЕО)
Рэпер Super Saqo известен по хиту "Ми гна" (Не уходи)
10:28
24 Июня 2022
Лучшая замена кофе: врач представила преимущества цикория
В некоторых случаях нужно «отдыхать» от кофе, и справиться с тягой к этому напитку поможет цикорий
09:29
24 Июня 2022
В ВОЗ сообщили о более 3,2 тыс. подтвержденных случаев оспы обезьян в мире
По словам гендиректора ВОЗ, масштабы передачи вируса оспы обезьян от человека к человеку, "скорее всего, недооценены"