430.54
7.67
408.56
+21
Погода в Ереване
Рус

4 важные привычки, которые помогут жить долго

15:06
03 Мая 2022

ЕРЕВАН, 3 мая. Новости-Армения. Лондонский эксперт в области здравоохранения, доктор Сайяда Мауджи предлагает 4 высокоэффективных привычки, соблюдение которых помогает продлить жизнь и мужчин, и женщин. Эти выводы подтверждены научными исследованиями, пишет портал "Медик-Форум" .

Двигайтесь

Исследования показывают, что всего 30 минут умеренных физических упражнений в день (например, быстрая ходьба) снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, улучшают обмен веществ, помогают поддерживать здоровый вес, повышают прочность костей, улучшают настроение и продлевают жизнь.

Оптимизируйте качество сна

Сон — это время, когда наше тело и мозг восстанавливаются и восстанавливаются, а хороший ночной сон улучшает наше психическое самочувствие, повышает фертильность, повышает иммунитет и помогает нам поддерживать здоровый вес. Регулярный плохой сон может увеличить риск развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения, депрессии и некоторых видов рака.

"В среднем нам нужно от шести до девяти часов в сутки, чтобы спать, поэтому начните с определения того, что лучше для вас, наблюдая за своим режимом сна и самочувствием", - советует доктор Мауджи.

Ограничьте потребление алкоголя

Употребление более 14 единиц алкоголя в неделю — это шесть пинт пива средней крепости или 10 маленьких стаканчиков некрепкого вина — может нанести вред нашему здоровью.

«Новые данные показывают, что алкоголь не так защищает сердце, как считалось, а употребление более 14 единиц в неделю связано с раком, инсультом, болезнями сердца, заболеваниями печени и мозга. На самом деле, «безопасного» уровня употребления алкоголя больше не существует, и это может даже повлиять на ваше физическое и психическое здоровье», объясняет специалист.

Хорошо питайтесь

По словам доктора Мауджи, ключом к здоровому питанию является употребление в пищу широкого ассортимента продуктов, чтобы убедиться, что вы получаете сбалансированную диету и ваше тело получает все необходимые ему питательные вещества. --0--

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
22:51
24 Июня 2022
Рэпер Super Saqo даст концерт в Ереване под открытым небом (ВИДЕО)
Рэпер Super Saqo известен по хиту "Ми гна" (Не уходи)
10:28
24 Июня 2022
Лучшая замена кофе: врач представила преимущества цикория
В некоторых случаях нужно «отдыхать» от кофе, и справиться с тягой к этому напитку поможет цикорий
09:29
24 Июня 2022
В ВОЗ сообщили о более 3,2 тыс. подтвержденных случаев оспы обезьян в мире
По словам гендиректора ВОЗ, масштабы передачи вируса оспы обезьян от человека к человеку, "скорее всего, недооценены"
18:31
23 Июня 2022
Врач объяснила, нужно ли принимать витамины летом
Врач-инфекционист, натуропат объяснила, почему не нужно прекращать прием витаминов в летний период
14:30
23 Июня 2022
Fly Arna открыла офис в Ереване и официально объявила о начале полетов
Официальная церемония открытия штаб-квартиры Fly Arna состоялась на первом этаже бывшего VIP-здания ереванского международного аэропорта
13:56
23 Июня 2022
Паромные перевозки на Черном море не начались в срок. Керобян объяснил причину
Министр экономики Армении Ваан Керобян сообщил, что регулярные паромные перевозки на Черном море не начались
13:33
23 Июня 2022
В Ереване будет временно закрыта одна из ключевых транспортных развязок (СХЕМА)
"Приносим извинения за временные неудобства", - говорится в заявлении
13:05
23 Июня 2022
Основатель группы «Руки Вверх!» Сергей Жуков рассказал о начавшейся в Ереване Love story
Тогда группы «Руки Вверх!» и «Сливки» (Регина была солисткой коллектива) выступали вместе на концерте в Ереване
12:07
23 Июня 2022
Скончался экс-солист «Ласкового мая» Юрий Шатунов (ВИДЕО)
Он умер ночью в машине "Скорой помощи". Шатунову было 48 лет
11:15
23 Июня 2022
В Армении стартует пляжный сезон: какие услуги доступны на Севане (ФОТО)
С 1 июля на озере Севан открывается пляжный сезон
10:46
23 Июня 2022
Армения может оказаться под угрозой голода - отчет
События в Украине и их последствия угрожают продовольственной безопасности по всему миру и голодом в странах с низким уровнем дохода
21:01
22 Июня 2022
5 лайфхаков для успешных тренировок
Если не получается сфокусироваться на занятии и отключить привычный поток мыслей никак не удаётся...