10 правил здорового питания: где правда, а где миф

ЕРЕВАН, 12 июня. Новости-Армения. Вокруг "правильной" еды в последнее время появилось слишком уж много, мягко говоря, спорных утверждений. Kp.ru предлагает свою версию того, какие привычные нам истины соответствуют действительности, а какие - являются всего лишь мифами.

1. "Сжигание" калорий



Миф - калории расходуются только в спортзале

Правда - калории тратятся на работу всего организма в течение дня

2. Что полезнее - фруткы или овощи



Миф - фрукты полезны также, как и овощи

Правда - овощи полезнее фруктов. За день следует съедать четыре порции овощей и одну порцию фруктов

3. Меню для завтрака



Миф - Для завтрака подойдет все, что угодно

Правда - Компонентами идеального завтрака являются как белки, жиры и углеводы, так и клетчатка

4. Самое время для фруктов



Миф - фрукты лучше всего употреблять на десерт

Правда - фрукты наиболее полезны в качестве перекуса

5. А как же без хлеба



Миф - черный хлеб полезнее белого

Правда - черный и белый хлеб по калорийности почти одинаковые

6. Для любителей жирной пищи



Миф - от жиров нужно отказаться

Правда - полностью от жиров отказываться не стоит, вред приносит только их избыток в рационе

7. "Сочная" правда



Миф - свежевыжатые соки полезны в неограниченных количествах

Правда - фрукты полезнее всего есть целиком

8. Худеть легко



Миф - кто меньше ест, тот худеет

Правда - худеет тот, кто ест 5-6 раз в день

9. Шоколадное искушение



Миф - шоколад вреден для фигуры

Правда - долька горького шоколада пойдет лишь на пользу

10. Огни ночного голода



Миф - нельзя есть после 18:00

Правда - не рекомендуется плотно наедаться за 3-4 часа до сна. -0-