553.94
6.71
476.55
+4
Погода в Ереване
Рус

5 несладких продуктов, которые поднимут настроение

16:05
13 Октября 2021

ЕРЕВАН, 13 октября. Новости-Армения. Сладости и калорийные десерты однозначно способны вывести из депрессии, однако последствия в виде лишних килограммов не заставят себя долго ждать. Есть и другий вариант - улучшить настроение можно, воспользовавшись советами от портала Harper'a Bazaar и попробовать пять следующих несладких, но эффективных продуктов.

Пробиотики

йогурт

Ферментированные продукты богаты пробиотиками или полезными микробами. Кимчи, йогурты, кефир, квашеная капуста и даже чайный гриб — все это улучшит не только настроение, но и пойдет на пользу кишечнику. Сам процесс ферментации позволяет процветать живым бактериям, которые поддерживают рост здоровых микроорганизмов в кишечнике и повышают уровень серотонина. Так называемый гормон хорошего настроения влияет еще и на сопротивляемость стрессам, аппетит и даже сексуальное влечение.

Бобы и чечевица

чечевица

Клетчатка и растительный белок — безусловные плюсы этих продуктов, но мало кто знает, что другие питательные вещества в составе полезны и для хорошего самочувствия. Витамины группы В улучшают настроение за счет повышения уровня нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин. Некоторые исследования связывают каждодневное употребление таких продуктов даже с долголетием. Фасоль и чечевица хороши в разных блюдах, включая супы, соусы, салаты, хумус, фалафель и сэндвичи.

Чеснок

чеснок

Удивительно, но чеснок поднимает настроение. Однако лучше не усердствовать, ведь довольно терпкий запах никто еще не отменял. Чеснок считается природным пребиотиком, он богат цинком, полезным для иммунитета, а также его называют еще и антидепрессантом. Добавьте немного чеснока в суп из чечевицы — и день заиграет новыми красками. Соус для пасты и карри, сальса, гуакамоле и хумус — простор для фантазии неограничен.

Свекла

свекла, бурак

Отличный источник фолиевой кислоты, ответственной за поднятие настроения. В составе присутствует и бетаин, который по своему действию тоже схож с естественным антидепрессантом. Попробуйте запеченную свеклу с йогуртом и чесноком — и от плохого настроения не останется и следа.

Помидоры

помидор, томатная паста

Говорят, что моделям советуют съесть помидор, если чувствуется голод. Воспользуйтесь этим лайфхаком, если упали духом. В составе этого овоща присутствует ликопин, фолиевая кислота, магний и железо — все эти элементы способствуют выработке серотонина и дофамина.--0--

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
21:06
20 Октября 2021
Определены уникальные свойства натурального апельсинового сока
Для желаемого результата нужно употреблять стопроцентно натуральный напиток
14:22
20 Октября 2021
Вода в Армении подорожает с 1 января, но глава КРОУ пообещал не менять тариф 10 лет (ВИДЕО)
В Армении планируется разработать долгосрочную ценовую политику в сфере водоснабжения, что позволит установить стабильный тариф на предстоящие 10 лет
13:44
20 Октября 2021
Правительственная комиссия займется похоронами Вано Сирадегяна в Армении
Для организации похорон находящегося в розыске экс-главы МВД Армении, писателя, публициста Вано Сирадегяна будет создана правительственная комиссия
11:07
20 Октября 2021
Ситуация с коронавирусом обостряется в Армении: 2066 новых случаев и 28 смертей
По положению на утро 20 октября в Армении зафиксированы 286 303 подтвержденных случая коронавируса
21:06
19 Октября 2021
Эксперт рассказала, как перейти к здоровому образу жизни
Психолог назвала способ самомотивации на переход к здоровому образу жизни
19:09
19 Октября 2021
Приступ икоты может быть симптомом смертельной болезни
В ряде случаев этот симптом сигнализирует о возникновении тяжелой болезни
14:22
19 Октября 2021
Мгер Григорян - о ценах на газ для Армении и проблеме с «Газпромом»
Переговоры с «Газпромом» о цене на газ для Армении - это непрерывный процесс, который продолжается до сих пор
12:53
19 Октября 2021
Обнародован топ-10 самых покупаемых лекарств во время пандемии коронавируса
В топ-10 самых продаваемых лекарств также вошло противовирусное средство
11:30
19 Октября 2021
Микаел и Карен Варданяны выделили 300 млн. драмов на преодоление бесплодия в Армении (ВИДЕО)
Непосредственно после 44-дневной войны, по инициативе меценатов Микаела и Карена Варданянов, был запущен жизненно важный благотворительный проект
11:08
19 Октября 2021
Ситуация с коронавирусом в Армении: 1054 новых случая и 37 смертей
По положению на утро 19 октября в Армении зафиксированы 284 237 подтвержденных случая коронавируса
18:48
18 Октября 2021
Генпрокуратура Армении подала первый иск о конфискации незаконно нажитого имущества
Генпрокуратура Армении подала первый иск о конфискации имущества, имеющего незаконное происхождение в более 485 млн. драмов против Сероба Арутюняна и Ануш Антонян
14:26
18 Октября 2021
Вирусолог считает недостаточным 80% коллективного иммунитета для остановки циркуляции COVID-19
Российский вирусолог вирусолог, член-корреспондент РАН Александр Лукашев пояснил, что это связано в том числе и с мутациями вируса, против которых вакцины действуют хуже