546.54
6.29
481.66
-273
Погода в Ереване
Рус

5 несладких продуктов, которые поднимут настроение

16:05
13 Октября 2021

ЕРЕВАН, 13 октября. Новости-Армения. Сладости и калорийные десерты однозначно способны вывести из депрессии, однако последствия в виде лишних килограммов не заставят себя долго ждать. Есть и другий вариант - улучшить настроение можно, воспользовавшись советами от портала Harper'a Bazaar и попробовать пять следующих несладких, но эффективных продуктов.

Пробиотики

йогурт

Ферментированные продукты богаты пробиотиками или полезными микробами. Кимчи, йогурты, кефир, квашеная капуста и даже чайный гриб — все это улучшит не только настроение, но и пойдет на пользу кишечнику. Сам процесс ферментации позволяет процветать живым бактериям, которые поддерживают рост здоровых микроорганизмов в кишечнике и повышают уровень серотонина. Так называемый гормон хорошего настроения влияет еще и на сопротивляемость стрессам, аппетит и даже сексуальное влечение.

Бобы и чечевица

чечевица

Клетчатка и растительный белок — безусловные плюсы этих продуктов, но мало кто знает, что другие питательные вещества в составе полезны и для хорошего самочувствия. Витамины группы В улучшают настроение за счет повышения уровня нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин. Некоторые исследования связывают каждодневное употребление таких продуктов даже с долголетием. Фасоль и чечевица хороши в разных блюдах, включая супы, соусы, салаты, хумус, фалафель и сэндвичи.

Чеснок

чеснок

Удивительно, но чеснок поднимает настроение. Однако лучше не усердствовать, ведь довольно терпкий запах никто еще не отменял. Чеснок считается природным пребиотиком, он богат цинком, полезным для иммунитета, а также его называют еще и антидепрессантом. Добавьте немного чеснока в суп из чечевицы — и день заиграет новыми красками. Соус для пасты и карри, сальса, гуакамоле и хумус — простор для фантазии неограничен.

Свекла

свекла, бурак

Отличный источник фолиевой кислоты, ответственной за поднятие настроения. В составе присутствует и бетаин, который по своему действию тоже схож с естественным антидепрессантом. Попробуйте запеченную свеклу с йогуртом и чесноком — и от плохого настроения не останется и следа.

Помидоры

помидор, томатная паста

Говорят, что моделям советуют съесть помидор, если чувствуется голод. Воспользуйтесь этим лайфхаком, если упали духом. В составе этого овоща присутствует ликопин, фолиевая кислота, магний и железо — все эти элементы способствуют выработке серотонина и дофамина.--0--

Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
23:09
20 Января 2022
Венецианский маяк на Крите окрасился в цвета армянского триколора (ФОТО)
Венецианский маяк является одной из самых впечатляющих достопримечательностей города Ханья на Крите
21:06
20 Января 2022
10 продуктов и рецептов из них для сохранения молодости и красоты (ФОТО)
Эти продукты помогут сэкономить на походах к косметологу
19:08
20 Января 2022
Японские ученые заявили о более высоком риске тяжелого течения коронавируса для курящих
Исследователи проанализировали данные около 17,6 тыс. инфицированных в возрасте от 20 до 80 лет
19:04
20 Января 2022
В Армении начали штрафовать за полиэтиленовые пакеты (ВИДЕО)
С 1 января запрещается использование полиэтиленовых пакетов толщиной до 50 микрон в торговых объектах, за исключением пакетов из вторичного сырья для взвешивания
18:35
20 Января 2022
В Армении задумались над дополнительным ограничением рекламы игр с интернет-выигрышем и тотализаторов. Эксперт назвал плюсы и минусы
Правительство Армении выступило с инициативой по обеспечению единой политики в сфере игорного бизнеса, установлению равных конкурентных условий и требований
10:01
20 Января 2022
В ООН заявили о стремительном росте безработицы в Афганистане при талибах
МОТ заявляет, что в Афганистане после прихода к власти террористического движения "Талибан" работу потеряли более полумиллиона человек
09:37
20 Января 2022
Назван детский возраст, при котором омикрон-штамм особенно опасен
В Роспотребнадзоре отметили, что впервые у заболевших детей стали наблюдаться явления бронхиолита, требующие госпитализации
21:09
19 Января 2022
5 продуктов для белоснежной улыбки (ФОТО)
Некоторые продукты содержат вещества, которые способствуют натуральному отбеливанию эмали
20:23
19 Января 2022
Специалисты назвали секрет хорошего сна
Специалисты по обустройству спальных комнат раскрыли секрет хорошего сна
19:07
19 Января 2022
Названы 5 фруктов, которые помогут снизить уровень холестерина в организме (ФОТО)
Специалисты рекомендуют включать в рацион пять фруктов, способных естественным образом снижать высокую концентрацию холестерина
17:59
19 Января 2022
Глава Минздрава Армении в ответ на критику по ограничениям работы сферы ресторанного и гостиничного бизнеса «пригрозила» локдауном
Министр здравоохранения Армении Анаит Аванесян ответила на вопрос депутата о том, какую цель преследуют власти, вводя ограничения на посещение общественных мест
17:30
19 Января 2022
Изменится ли цена на газ для необеспеченных слоев населения Армении? Отвечает вице-премьер
Компания "Газпром Армения" подала в КРОУ заявку на пересмотр тарифов на природный газ, поставляемый потребителям