554.5
6.8
476.95
+8
Погода в Ереване
Рус

Топ-6 лучших продуктов для зрения

10:11
21 Сентября 2021

ЕРЕВАН, 20 сентября. Новости-Армения. О том, что морковь полезна для зрения, нам говорят с раннего детства. В эту теорию на самом деле мало кто верит — а зря. Волшебной таблетки не существует, но есть определенные продукты, которые станут надежной поддержкой для вашего зрения. Об этом пишет Bazaar.ru.

Ключ к здоровым глазам лежит не только в образе жизни, но и в сбалансированном питании. В рационе должны быть молочные продукты, овощи, фрукты и разнообразие белков. Раскрасьте свой рацион: попробуйте есть своеобразную радугу из продуктов разного цвета ради собственного здоровья.

Лосось

Этот сорт рыбы — один из самых полезных и популярных, в нем содержатся жирные кислоты омега-3, так называемые «полезные» жиры. Раз в несколько дней добавьте в свое меню рыбу, что поможет улучшить сетчатку в задней части глаза, а также предотвратить сухость глаз. Лосось на пару или на гриле, в салатах или как самостоятельное блюдо — выбирайте любой вариант.

Батат

Еще один уникальный продукт, который однако пока не так часто можно встретить в супермаркетах. Фрукты и овощи оранжевого цвета богаты бета-каротином, ответственным за приспособление глаз к темноте. В сладком картофеле содержится также половина необходимой дневной нормы витамина С и немного витамина Е.

Яйца

Да-да, яйца принесут пользу зрению. В желтках содержится лютеин, цинк, зеаксантин и витамин А. Последний из этих элементов защищает роговицу, поверхность глаза, а лютеин помогает снизить риск заболеваний глаз, включая катаракту.

Миндаль

Обратите внимание на миндаль, в котором присутствует в большом количестве витамин Е, защищающий от нестабильных молекул, поражающих здоровые ткани. Достаточное количество миндаля поможет предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна и даже катаракту. Орехи хороши тем, что их легко добавить в свой рацион, а также они идеальны в качестве перекуса.

Молочные продукты

Йогурт, молоко, кефир, ряженка — выбирайте любой из вариантов на свой вкус. Витамин А защищает роговицу, а цинк также ответственен за предотвращение катаракты.

Морковь

Пришел черед и очевидного: в моркови тоже содержится витамин А и бета-каротин. Этот овощ можно использовать и в сыром виде в качестве перекуса, а также добавлять в различные супы и салаты. Выпечка с морковью и корицей особенно актуальна осенью. -0-

Partners News
Partners News
Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
20:21
25 Октября 2021
Специалисты предсказали главные технологии будущего
Специалисты Garnter предсказали основные технологические инициативы 2022 года
21:06
23 Октября 2021
"Во власти Луны" или как полнолуние может влиять на сон и здоровье
Полнолуние происходит примерно каждые 29,5 дней, иногда бывает более одного полнолуния в месяц
18:37
23 Октября 2021
Первый армянин-астронавт Джим Багьян, 8 нобелевских лауреатов, создатель iPod приглашены на фестиваль STARMUS в Армении
Организаторы VI фестиваля науки STARMUS объявили имена первых 30 приглашенных почетных гостей
21:03
21 Октября 2021
Терапевт оценила влияние погоды на здоровье
Терапевт Анастасия Луканина рассказала, что на самом деле вызывает ухудшение самочувствие в плохую погоду
19:09
21 Октября 2021
"Сладкая парочка": диетолог перечислила усиливающие пользу друг друга продукты
Выигрышные комбинации продуктов усиливают пользу каждого компонента и помогают в усвоении витаминов
13:07
20 Октября 2021
Выявлены скрытые опасности пальмового масла
Пальмовое масло могло бы занять место на кухне наряду с оливковым маслом. Однако часто говорится о вреде этого продукта
09:00
20 Октября 2021
Число пользователей мобильного приложения «Путешествую без COVID-19» превысило 1 млн.
Порядка 1,7 млн. раз приложением «Путешествую без COVID-19» воспользовались для пересечения границы
15:22
19 Октября 2021
Ученые оценили эффективность комбинаций с вакциной AstraZeneca
В среднем период наблюдения за более чем 700 тысячами участников составил 2,5 месяца
21:06
18 Октября 2021
Японцы назвали пользу недосыпа
Японские специалисты в области неврологии и психиатрии выяснили, какие положительные последствия есть у недостатка сна
20:12
17 Октября 2021
Мясников рассказал о смертельной опасности популярного напитка
Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, употребление какого популярного напитка может сильно навредить организму
18:15
17 Октября 2021
Врач назвал определяемые по запаху болезни
Некоторые больные люди могут источать запахи своего недуга, но они минимальны, и уловить их обычному человеку почти невозможно
21:01
16 Октября 2021
7 причин добавить фенхель в рацион
Фенхель обладает массой полезных свойств для организма и его очень легко добавить в свой рацион