629.62
6.95
520.69
+13
Погода в Ереване
Рус

Топ-5 способов повысить иммунитет весной

10:34
26 Марта 2021

ЕРЕВАН, 26 марта. Новости-Армения. Весна - время простуд из-за сниженного иммунитета. Именно поэтому важно повысить уровень своего здоровья. Тем более в пандемию коронавируса. Как это сделать, рассказывает "Медик.форум".

Питайтесь здоровой едой

Пища дарует нам множество полезных питательных веществ. Особенно важно включить в рацион растительные продукт - овощи, фрукты, зелень. Благодаря им можно улучшить функционирование иммунной системы. Ведь они оказавывают противовирусное и антимикробное действие, помогая справляться с настигнувшей инфекцией. Наиболее важны для иммунной системы железо, медь, цинк, селен, витамины А, С, Е, В6 и В12. Не менее нужен белок, аминокислоты которого позволяет создавать и поддерживать иммунные клетки.

Снижайте уровень стресса

Стресс на протяжении длительного времени способен привести к образованию хронических заболеваний. Это было доказано учеными в ходе продолжительного исследования. Все время кортизол, оставаясь высоким, способен заблокировать нормальное функционирование иммунной системы, соответственно, организм будет не так эффективно противостоять вирусам и бактериям. Для снижения уровня стресса медитируйте, занимайтесь йогой, больше отдыхайте, занимайтесь любым видом спорта, общайтесь с друзьями и животными, найдите себе увлечение.

Спите больше

Организм восстанавливается во сне. Там же происходит борьба с бактериями. Поэтому отдых по ночам крайне необходим. причем в достаточном количестве. Иначе уровень стресса будет расти, а как мы уже знаем, не улучшится ситуация с иммунитетом. Не высыпаетесь? Тогда не удивляйтесь, почему стали болеть чаще.

Занимайтесь физкультурой

Зарядка по утрам, плавание в бассейне перед работой, поход в тренажёрный зал после учёбы, фитнес или танцы в свободную минуту - неважно, что вы выберете, лишь бы в вашей жизни было больше движения. Как известно, движение - это жизнь. Регулярность крайне необходима в этом вопросе. Нельзя надеяться, что физкультура раз в месяц поможет улучшить иммунитет, тем более весной. Лучше делать это как можно чаще, тем более спорт повышает настроение за счет выброса эндорфинов.

Снизьте потребление алкоголя

Алкогольные напитки существенно подрывают иммунитет. Опьяненный, организм тратит все силы на то, чтобы избавиться от полученного яда. Работа иммунки будет сокращена до минимума. Поэтому вероятность не заболеть и быстро избавиться от вредоносных микроорганизмов сведена к нулю.

То же самое касается других вредных привычек. Чем меньше их в вашей жизни, тем лучше для иммунитета. -0-

Partners News
Материалы по теме
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
12:16
01 Мая 2021
Спасительный фрукт: названо неожиданное свойство авокадо
Исследованиями занимались ученые из США и Канады
10:21
01 Мая 2021
Эксперт раскрыл необычный секрет вина, о котором сложно догадаться
Бокал вина – для многих простой способ расслабиться после тяжелого рабочего дня
16:05
30 Апреля 2021
В ЕС рассмотрят заявку BioNTech и Pfizer на вакцинирование подростков 12-15 лет
Разработанная BioNTech и Pfizer вакцина показала 100%-ную эффективность против коронавируса среди подростков
09:34
30 Апреля 2021
Биолог описала «особо злобный» вариант коронавируса «двойной мутант»
«Особо злобный» вариант коронавируса, который распространился в Индии и стал известен как «двойной мутант», скорее всего, представляет собой рекомбинантный штамм
21:13
29 Апреля 2021
Ученые предсказали катастрофу для миллионов людей
Исследователи проанализировали спутниковые данные
16:31
28 Апреля 2021
Назван простой и эффективный способ вернуть обоняние после коронавируса
Международная группа исследователей пришла к выводу, что потерявшие обоняние пациенты, переболевшие COVID-19, не должны использовать кортикостероидные препараты
11:42
28 Апреля 2021
Ученые обнаружили способ уничтожить коронавирус за секунду
Инфекцию можно нейтрализовать за секунду и даже еще быстрее
20:06
27 Апреля 2021
Ученые обнаружили в геноме коронавируса две новые опасные мутации
Ранее канадский ученый-биохимик высказал мнение, что в ближайшие 50-100 лет в организме человека могут появиться смертоносные вирусы, способные вызвать новые пандемии
14:12
26 Апреля 2021
Ученые нашли на Марсе пригодные для жизни условия, а Маск предупредил о миссии смертников на "красную планету"
Маск уверен, что первыми людьми на Марсе должны стать добровольцы, которых ждет «великолепное приключение»
17:07
24 Апреля 2021
Ученые раскрыли смертельную опасность коронавируса для выздоровевших
Те, кто болел COVID-19 и выздоровел, включая тех, у кого симптомы были недостаточно тяжелы для госпитализации, имеют повышенный риск смерти
18:38
23 Апреля 2021
Врио ректора Ереванского госуниверситета заявил о своей отставке
Гегам Геворкян попросил с 17 мая освободить его от должности врио ректора ЕГУ
22:56
22 Апреля 2021
НАСА: из атмосферы Марса впервые удалось добыть кислород
Эксперимент проводился 20 апреля