Топ-5 продуктов для здоровья кожи

ЕРЕВАН, 7 марта. Новости-Армения. Для поддержания здоровья кожи важно не только ухаживать за ней, но и правильно питаться, поскольку состояние нашей кожи напрямую зависит от общего состояния организма. Так, по состоянию кожи врач может выявить внутренние проблемы организма, связанные с различными органами. Поэтому если вы хотите добиться хорошего состояния кожи, нужно начать заботиться об общем состоянии здоровья.

Агентство "Новости-Армения" советует несколько продуктов, которые рекомендуется включить в рацион для улучшения состояния кожи.

Орехи

Одним из самых полезных вариантов перекуса являются орехи. Они богаты витамином Е - антиоксидантом, способствующим очищению кожи, способным замедлять процессы старения, защищать кожу от ультрафиолета и бороться с угрями и прыщами. Помимо всего прочего, орехи являются источником таких полезных для кожи элементов как медь, магний, калий, кальций, железо и селен.

Чеснок

Неожиданный продукт в списке - чеснок. Он полон вещества под названием аллицин, который активизирует защитные функции организма и борется с вирусами и воспалениями — в том числе, и кожными. Также он богат полезными для кожи антиоксидантами. Для того, чтобы получить максимальную пользу от чеснока, лучше употреблять его в свежем виде или приготовленном на пару.

Брокколи

Восполнить недостаток витамина К в организме поможет брокколи. Витамин К способствует заживлению ран и трещин на коже, стимулирует обмен веществ в соединительной ткани и коллагеновых волокнах кожи. Также брокколи помогает поддерживать здоровый цвет кожи.

Оливковое масло

Не все масла вредны для организма, например, оливковое содержит полезные жиры, питающие кожу и придающие ей упругость. Его можно использовать как при приготовлении различных блюд, так и добавлять в домашние маски и кремы для лица.

Авокадо

Авокадо - многофункциональный плод для поддержания здоровья. Его не только включают в рацион для улучшения состояния кожи изнутри, но и делают из него различные кремы, сыворотки и другие косметические средства. Авокадо полон полезных жиров, которые питают кожу и защищают ее от сухости. Также плод является источником лютеина и зеаксантина, который защищает от ультрафиолета. -0-