430.54
7.67
408.56
+26
Погода в Ереване
Рус

Ешь и молодей: топ-5 продуктов, которые задержат старение

21:01
16 Марта 2022

ЕРЕВАН, 16 марта. Новости-Армения. Отменить процесс старения, к сожалению, не под силу никому, но есть способы минимизировать его внешние проявления. Существует большое количество продуктов и биологически активных добавок, которые помогут сохранить молодость, но рассчитывать только на них не стоит. Для начала убедитесь, что вы спите минимум 7 часов в сутки, пьете около 2 литров воды в день, а по крайней мере 80% вашего рациона составляют полезные продукты. Также важно не забывать о минимальных физических нагрузках 3-4 раза в неделю.

Bazaar.ru рассказывает, какие продукты и добавки помогут сохранить здоровье и молодость.

Коллаген

Далеко не все знают, из чего его можно получить. Нутрициологи советуют употреблять в пищу костный бульон. Аминокислоты, которые там содержатся, не только сделают вашу кожу упругой, но и укрепят мышцы и соединительные ткани. Если по каким-то причинам костный бульон не вписывается в ваш рацион, коллаген можно купить в виде БАДов.

Омега-3

Если коллаген – король замедления процессов старения, то омега-3, несомненно, королева. Жирные кислоты омега-3 сочетают в себе множество полезных свойств: они стимулируют работу мозга, снижают риск целого ряда заболеваний, укрепляют мышцы (в том числе сердечную), минимизируют внешние признаки старения. Один из основных источников омега-3 – красная рыба. Добавьте ее в свой рацион, и результат не заставит себя ждать! Если же вы не большая поклонница блюд из рыбы, не пренебрегайте растительными маслами и семенами тыквы, льна и подсолнечника — помимо гладкой кожи, вы получите также крепкий иммунитет.

Антиоксиданты

Стресс – один из главных врагов вашей красоты. Раннее появление седых волос, проблемы с кожей, нарушение внутренних процессов организма – все это может спровоцировать высокий уровень стресса. Здесь на помощь приходят антиоксиданты, которые минимизируют его влияние на организм. Они содержатся практически во всех ягодах, а также в кофе, какао и капусте.

Ацетил-L-карнитин

L-карнитин – важная аминокислота, которая просто необходима вашему организму. Он стимулирует работу мозга, улучшает кровоток и способствует быстрому расщеплению жиров. L-карнитин можно получить как из красной рыбы, так и из биологически активных добавок.

Цинк

Сильный иммунитет – залог красоты и хорошего самочувствия. Помимо множества неприятных ощущений, вирусные заболевания приносят проблемы с кожей, ногтями и волосами. Цинк – это тот чудесный микроэлемент, который поможет укрепить иммунитет и оставаться в строю в любое время года и в любых погодных условиях. -0-

Читайте новости первыми и обсуждайте их — в нашем Telegram-канале

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
10:48
27 Июня 2022
Тегеранский госуниверситет собирается открыть филиал в Ереване
В Тегеранском госуниверситете рассматривают возможность открытия филиала в Ереване
18:15
24 Июня 2022
Вирусолог назвал обезьянью оспу легким заболеванием и объяснил причину
По его словам, заболевание относительно лёгкое, не объявляется же пандемией насморк
15:08
24 Июня 2022
Вакцинация от коронавируса спасла почти 20 млн. жизней в мире за год
В первый год после начала использования — с декабря 2020 года по декабрь 2021-го — вакцины предотвратили 19,8 млн из 31,4 млн потенциальных смертей
11:33
24 Июня 2022
В Армении сократят число учеников в классах до 20-25 человек - проект
Минобразовани Армении представило на общественное обсуждение проект о порядке формирования классов в общеобразовательных школах
09:02
24 Июня 2022
Полная Луна окажется на минимальном расстоянии от Земли

Расстояние между планетой Земля и Луной составит 357 263 км
10:35
23 Июня 2022
Лидер в сфере ПО Exactpro объявил об открытии офиса в Ереване
Компания Exactpro, ведущий поставщик услуг по тестированию ПО для инфраструктуры финрынка, объявила о расширении своей деятельности в Армении
18:24
22 Июня 2022
"BostonGene" изучает возможность открытия в Армении научно-исследовательского центра
Вице-премьер Армении принял президента компаний "BostonGene" и "Netcracker Technology"
09:02
22 Июня 2022
Китай успешно запустил спутник Tianxing-1
Китайский спутник будет заниматься изучением околоземного космического пространства
16:58
21 Июня 2022
Армения возглавила Совет СНГ по сотрудничеству в области фундаментальной науки
Армения избрана председателем Совета СНГ по сотрудничеству в области фундаментальной науки
21:01
18 Июня 2022
В созвездии Центавра обнаружили самую быстрорастущую черную дыру
Самая быстрорастущая черная дыра за последние 9 млрд лет обнаружена группой астрономов из Австралийского национального университета
11:03
17 Июня 2022
В Китае заявили о возможном обнаружении инопланетных сигналов
Было выявлено несколько возможных признаков технологической деятельности за пределами Земли
09:01
16 Июня 2022
"Хочу помочь молодым армянским ученым": нобелевский лауреат Ардем Патапутян - о своей миссии в Армении (ВИДЕО)
Лауреат Нобелевской премии 2021 года, американский нейробиолог Ардем Патапутян находится в Армении для участия в фестивале "Дни науки и бизнеса 2022"