612.16
7.12
513.73
+35
Погода в Ереване
Рус

Что случится с организмом, если каждый день есть только завтрак?

21:01
09 Июня 2021

ЕРЕВАН, 9 июня. Новости-Армения. Завтрак — это одна из самых важных трапез за весь день. Он поможет почувствовать себя лучше, зарядит энергией и настроит на продуктивный день. Но даже если вы завтракаете очень плотно и сытно, ограничиваться одним приёмом пищи неправильно. Почему это вредно и что будет, если несколько дней есть только завтрак, разбирается championat.com вместе с нутрициологом Милой Микитюк.

Безусловно, завтрак — это важный приём пищи. Однако не менее важен и обед. Если вы недоедаете сложных углеводов или организму не хватает энергии, то ближе к вечеру начнёте срываться и есть всё в двойных количествах. Это может вызвать ощущение тяжести в животе и ухудшить качество сна.

Желательно не пропускать никаких приёмов пищи, ведь организму не будет хватать питательных веществ.

В целом нутрициолог рекомендует есть три раза в день. Однако некоторым более комфортно распределять ежедневное меню на пять или шесть раз. Эксперт считает, что в каждом случае всё индивидуально. К примеру, людям с сахарным диабетом стоит есть всё-таки три раза в день.

Калораж обязательно наедать полностью. Дефицит калорий приводит к стрессу, и организм переходит в режим «сохранения энергии» — обмен веществ замедляется.

Вместо того чтобы худеть, организм откладывает питательные вещества в виде «жировых ловушек». Чтобы не было проблем, ориентируйтесь на такой регламент: завтрак должен составлять 20-25% от ежедневной нормы калорий, обед — 35-40%, ужин — 15-20%, остальное оставьте на перекусы.

Нутрициолог считает, что на протяжении нескольких дней держаться исключительно на завтраке невозможно. Организм не будет получать достаточно полезных веществ (белков, жиров и углеводов).

Если есть только завтрак несколько дней подряд, то:

весь день вы будете испытывать ощущение голода;

это станет сильным стрессом для организма, и, когда вы начнёте есть нормально, он будет оставлять калории «про запас»;

может произойти гормональный сбой;

можно получить гастрит или усугубить ситуацию уже с имеющейся болезнью.

Не стоит рисковать и ставить над собой эксперименты. Когда мы даём организму всё необходимое, получаем соответствующий результат. У нас много сил и энергии, хорошее настроение и достаточно мотивации, чтобы заниматься спортом, активно работать и стремиться к ещё большим целям. -0-

Partners News
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
17:12
18 Июня 2021
Названа причина преждевременного старения
Авторы отмечают, что потребуются дальнейшие исследования
21:09
17 Июня 2021
Сны помогают предвидеть будущие события – ученые
В испытаниях ученых участвовали 48 студентов, которые спали в лаборатории
10:41
17 Июня 2021
Диетолог назвал простой способ избежать скачков давления, снизить риски инфаркта и инсульта
Содержащиеся в этом фрукте полезные вещества укрепляют стенки сосудов, а также в ряде случаев способствуют снижению рисков инфаркта или инсульта
21:01
16 Июня 2021
Найдено новое лекарство для болеющих коронавирусом в тяжелой форме
Медики, фармацевты и ученые нашли новое лекарство для больных ковидом в тяжелой форме
18:16
16 Июня 2021
Ученые назвали точную дату революции в развитии человечества
Международная группа ученых из Израиля, Германии, Франции и Португалии определила точную дату революционного скачка в развитии человеческой цивилизации
20:14
15 Июня 2021
Создана эффективная вакцина против болезни мозга, от которой нет лечения
Специалисты словацкой фармацевтической компании-разработчика AXON Neuroscience протестировали пептидную вакцину на 196 пациентах
20:07
14 Июня 2021
Названы 5 особых признаков сердечного приступа
Снизить риск сердечного приступа можно посредством небольших изменений в диете и образе жизни
17:44
14 Июня 2021
Три лучшие добавки для хорошего настроения
Ведущий диетолог Шиврадж Басси дал советы по лучшим добавкам, которые помогут улучшить настроение
18:32
13 Июня 2021
Медики назвали легкий способ предотвратить образование тромбов
Кровь может сворачиваться в сосудах, образовывая сгустки. Именно эти сгустки являются причиной возникновения тромбоза
09:30
13 Июня 2021
Глава ВОЗ счел реалистичной версию о лабораторном происхождении COVID-19
Гебрейесус на саммите "Большой семерки" заявил, что Китай должен помочь в расследовании источника коронавируса
21:01
12 Июня 2021
Ученые обнаружили у летучих мышей новые коронавирусы
Ученые в Китае провели исследование по эволюционному происхождению SARS-CoV-2 и схожих с ним вирусов
13:18
12 Июня 2021
Врач обнаружил способ распознать рак по голосу
Врач Жан-Пьер Жиннон назвал способ распознать онкологическое заболевание по голосу