540.61
6.49
479.14
-7
Погода в Ереване
Рус

5 пищевых привычек-убийц иммунитета

10:07
16 Ноября 2021

ЕРЕВАН, 16 ноября. Новости-Армения. Осень всегда была сезоном простуд, а в этом году в мире бушует пандемия коронавируса, поэтому сейчас самое время серьезно задуматься об укреплении иммунитета. Однако существует ряд пищевых привычек, которые оказывают на наш организм абсолютно противоположный эффект и ослабляют иммунную систему. О пяти самых распространенных из них рассказывает Вazaar.ru.

Вы едите много соли

Избыток натрия в организме не только провоцирует отечность, мышечную слабость и судороги, но и может стать причиной ослабления иммунной системы. Согласно исследованием, на выведение лишней соли организм затрачивает часть ресурсов, которые должны бороться с вирусными инфекциями, в результате чего вырабатывается недостаточное количество иммуноглобулина и риск заболеть возрастает. Старайтесь ограничивать фастфуд, мясные деликатесы, сыры и аккуратнее используйте соль в готовке.

И много сахара

Найти аспект здоровья, на который злоупотребление сахаром влияло бы положительно, невозможно. Белый сахар — пустые углеводы, которые не несут никакой питательной ценности, зато повышают риск развития хронических заболеваний, провоцируют старение и набор веса и ослабляют иммунитет. Злоупотребление глюкозой снижает активность иммуноглобулина в среднем на 30%, что значительно увеличивает вероятность заболевания вирусными инфекциями. Совсем отказываться от сахара необязательно, но за его количеством стоит строго следить. Попробуйте заменить сладости на полезные альтернативы, пить больше воды вместо сладких напитков, а привычную пасту замените на пп-вариант.

В вашей пище недостаточно клетчатки

Клетчатка поддерживает здоровое пищеварение и стимулирует выработку полезных кишечных бактерий, которые не только укрепляют иммунитет, но и благотворно влияют на состояние кожи и настроение. Высокий уровень потребления пищевых волокон и пробиотиков помогает поддерживать иммунную функцию и защищает организм от вирусов. Добавьте в рацион больше овощей, бобовых и необработанных цельных зерен — их оболочка — настоящий кладезь клетчатки.

Вы пьете слишком много кофе

Кофеин — волшебное вещество. Он бодрит, стимулирует нервную систему, помогает в профилактике многих хронических заболеваний и отлично справляется с признаками преждевременного старения. Однако все хорошо в меру. Часто случается, что в течение напряженного рабочего дня одна чашка кофе стремительно сменяет другую, а это может стать причиной ослабления иммунитета и различных вирусных заболеваний. Кроме того, к кофеину может вырабатываться толерантность, поэтому специалисты рекомендуют ограничиваться 1-2 чашками в день. Если вы чувствуете себя недостаточно бодро, постарайтесь наладить режим сна или используйте безвредные способы взбодриться.

Вы едите мало овощей

Овощи — это не только отличный источник клетчатки, о важности которой уже было сказано выше, но и настоящий кладезь витаминов и минералов. Богатые витаминами А и С и фолиевой кислотой, зеленые овощи отлично укрепляют иммунитет, позволяя вам без потерь пережить сезон простуд. Старайтесь чаще есть салаты, овощные рагу и смузи. -0-

Partners News
Partners News
Популярное
Агентство АРКА
Другие материалы раздела
20:05
22 Декабря 2021
Эксперты рассказали, кто тяжелее болеет "омикрон" штаммом коронавируса
Вариант B.1.1.529, который получил название "омикрон", был обнаружен в конце ноября в ЮАР
21:26
20 Декабря 2021
«Омикрон» распространяется быстрее других штаммов и заражает вакцинированных. Что о нем известно
Новый штамм коронавируса «омикрон» распространяется быстрее, чем «дельта», и заражает привитых от ковида и выздоровевших
18:01
19 Декабря 2021
Врач объяснила, почему у людей появляется аллергия на холод
Дерматовенеролог Гиляна Сангаджиева объяснила, почему у людей появляется аллергия на холод
13:22
19 Декабря 2021
SpaceX запустила ракету-носитель с турецким телекоммуникационным спутником (ВИДЕО)
Турецкий спутник Turksat 5A массой около 4,5 тонны будет выведен на геостационарную орбиту высотой около 35,7 тыс. км
21:34
17 Декабря 2021
Boeing решил строить самолеты в метавселенной
По задумке инженеров Boeing, над «иммерсивными 3D-проектами» самолетов будут работать механики в очках дополненной реальности и роботы
10:06
17 Декабря 2021
Диетолог рассказал, что произойдет при отказе от молочных продуктов
В последнее время отказ от молочных продуктов вошел в моду
09:34
17 Декабря 2021
111-килограммовая женщина похудела на 35 килограммов. Известен способ
Она впала в депрессию и искала пути выхода из этой ситуации
20:21
16 Декабря 2021
Эксперт рассказал, как восстановить память после коронавируса
Назван способ, который поможет человеку в восстановлении памяти при постковидном синдроме
09:07
16 Декабря 2021
Составлено идеальное меню для зимнего завтрака
Зимой наш организм особенно уязвим, поэтому к выбору продуктов надо подходить с максимальной тщательностью
21:01
15 Декабря 2021
Психиатр назвал проявления постковидного синдрома
Главный психиатр Минздрава России назвал основные проявления постковидного синдрома
17:41
15 Декабря 2021
Американский зонд Parker впервые "коснулся" Солнца (ФОТО)
Зонд NASA Parker Solar побывал в верхних слоях атмосферы Солнца
09:39
15 Декабря 2021
Ученые Гонконга назвали неэффективные против омикрон-штамма вакцины
У большинства людей после введения обеих доз препаратов не вырабатывается достаточного уровня антител, отметили микробиологи из Университета Гонконга